Sáng nay MXH đồng loạt "nghẹn lời" khi nhận tin anh Võ Quốc Tuân (sinh năm 1984), Founder của Danang Triathlon Club, đã đột ngột qua đời vì đột quỵ Điều khiến mọi người không thể tin nổi là anh còn rất trẻ, body fit, sống cực kỷ luật và năng động. Thật sự là một cú sốc quá lớn cho cộng đồng thể thao và giới trẻ!
Trên các group Triathlon, anh em đồng loạt chia sẻ nỗi đau mất mát. Một thành viên của Viet Nam Triathlon Community – #VNTC viết:
"Mới đây thôi, chúng tôi vẫn còn bàn với nhau về kế hoạch tổ chức Training Camp tại Đà Nẵng vào tháng 4, để anh em có thêm cơ hội cọ sát và chuẩn bị cho giải 140.6 năm sau".
Sự ra đi của anh Tuân không chỉ là mất mát to lớn với phong trào thể thao Đà Nẵng, mà còn để lại khoảng trống khó lấp đầy trong lòng cộng đồng Triathlon cả nước. Anh không chỉ là đồng đội, mà còn là nguồn động lực, "người truyền lửa" cho biết bao thế hệ VĐV sau này.
Và câu hỏi khiến nhiều bạn trẻ "giật mình": Tại sao đột quỵ lại có thể xảy ra với người trẻ, khỏe khoắn, tập luyện đều đặn như vậy?
Con số "rợn tóc gáy" về đột quỵ
Theo WHO, mỗi năm có khoảng 15 triệu người trên thế giới bị đột quỵ, trong đó gần 6 triệu người tử vong và 5 triệu người sống trong tình trạng tàn phế.
Riêng tại Việt Nam, mỗi năm ghi nhận hơn 200.000 ca đột quỵ - tức là trung bình hơn 500 ca mỗi ngày luôn! Đáng lo là trong số đó không ít là người trẻ tuổi, đang ở đỉnh cao sự nghiệp và độ tuổi "sung sức" nhất.
GS.TS Lê Ngọc Thành (Hiệu trưởng Trường Đại học Y Dược, Đại học Quốc gia Hà Nội) cho biết, đột quỵ hiện nay đang là vấn đề "nóng hổi" trên toàn cầu và Việt Nam cũng không ngoại lệ, với xu hướng bệnh nhân ngày càng "hack tuổi" đáng báo động.
Tại sao giới trẻ lại dễ bị đột quỵ đến vậy?
Theo PGS.TS Mai Duy Tôn (Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai), sự gia tăng các ca đột quỵ và trụy tim ở người trẻ chủ yếu liên quan đến lối sống "không healthy" chút nào. Những yếu tố nguy cơ phổ biến gồm có:
1. Thói quen ăn uống thiếu khoa học
Ăn nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn mỡ máu và đái tháo đường. Đây đều là những "thủ phạm" hàng đầu dẫn đến đột quỵ đó các bạn ơi!
2. Ít vận động
Lối sống "couch potato" (ngồi một chỗ cả ngày), ít vận động làm giảm tuần hoàn máu và tăng nguy cơ bệnh tim mạch nghiêm trọng.
3. Căng thẳng, stress kéo dài
Áp lực công việc, thức khuya thường xuyên, stress "đầy rẫy" làm rối loạn huyết áp và nhịp tim.
4. Sử dụng chất kích thích
Hút thuốc lá, nhậu nhẹt nhiều là những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ siêu rõ rệt luôn!
Nhận diện đột quỵ bằng quy tắc FAST - ai cũng phải biết!
Dù đột quỵ xảy ra khi đang ngủ hay khi tỉnh, nhận biết sớm và cấp cứu kịp thời là yếu tố "sống còn". Quy tắc FAST giúp nhận diện nhanh các dấu hiệu nguy hiểm:
F - Face (Mặt): Mặt méo, xệ một bên khi cười
A - Arm (Tay): Không thể nâng đều hai tay
S - Speech (Lời nói): Nói ngọng, nói lắp, khó nói
T - Time (Thời gian): Gọi cấp cứu ngay, thời gian là vàng!
6 điều người trẻ cần thay đổi NGAY để tránh đột quỵ
1. Xây dựng lối sống tích cực hơn
Người trẻ cần xây dựng lối sống tích cực, duy trì chế độ ăn hợp lý và tăng cường vận động mỗi ngày.
2. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ
Phải kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, bỏ thuốc lá và hạn chế chất kích thích.
3. Ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò "trụ cột" trong phòng ngừa đột quỵ. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc, tăng cường thịt trắng, hải sản, trứng, hạn chế thịt đỏ, đồ chiên xào, thức ăn nhanh và đồ ngọt. Uống đủ nước, nước trái cây, sữa đậu nành giúp hỗ trợ tim mạch cực tốt!
4. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục tối thiểu 30 phút/ngày, ít nhất 4 lần/tuần giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch dẫn đến đột quỵ.
5. Giữ ấm cơ thể
Cần chú ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt trong thời điểm giao mùa, bởi nhiễm lạnh có thể làm tăng huyết áp và áp lực lên mạch máu.
6. Khám sức khỏe định kỳ
Quan trọng nhất, người trẻ đừng "chủ quan" nghĩ rằng đột quỵ chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Thăm khám sức khỏe định kỳ, nhất là với những bạn có bệnh nền, chính là cách chủ động phòng ngừa "thần chết" này đấy!
Nguồn: kenh14.vn