BoXinh5018
New member
Cách ăn uống của Dương Mịch nghe có vẻ "ngược đời" nhưng chuyên gia khẳng định cực tốt cho sức khỏe và vóc dáng đó nha!
Năm nay đã 39 tuổi rồi mà Dương Mịch vẫn được mệnh danh là "mỹ nhân không tuổi" của làng giải trí Hoa ngữ. Mới đây thôi, khi loạt ảnh tái hiện lại tạo hình từ 13 năm trước của chị đẹp được đăng tải, dân tình đã phải "sốc visual" không ít Không chỉ diễn xuất vẫn đỉnh cao, mà ngoại hình của Dương Mịch còn như "đóng băng thời gian": Da trắng mịn căng bóng, eo thon gọn, body mảnh mai y chang hồi 20 tuổi luôn!
Bí kíp để giữ nhan sắc và body cực phẩm này không phải nhờ kiêng khem khổ sở đâu nhé, mà nằm ở 1 cách ăn uống khoa học, cân bằng và kiên trì suốt nhiều năm. Nó vừa giúp nữ thần giữ eo con kiến, vừa control đường huyết cực xịn luôn á!
Khác với nhiều người hay ăn cơm/tinh bột trước, Dương Mịch luôn bắt đầu bữa ăn bằng một chén canh thanh đạm hoặc rau xanh. Sau đó mới đến thịt cá, và cuối cùng mới ăn tinh bột.
Thứ tự ăn này không phải ngẫu nhiên đâu nha! Thói quen ăn rau trước cơm giúp làm chậm quá trình hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Nhờ đó mà đường huyết không tăng vọt khi ăn, đồng thời cũng không bị đói "lả người" khi đến bữa sau
Vì khi đến bữa tiếp theo bạn vẫn chưa quá đói để "ăn tạp nha", nên lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn so với kiểu ăn thông thường. Điều này có ý nghĩa cực quan trọng trong việc giảm cân, giảm số đo vòng eo đó!
Ăn rau trước khi ăn cơm, cá thịt giúp bạn nhanh chóng lấp đầy bụng rỗng, đem lại cảm giác no nê, không muốn "hốt" thêm nữa. Do đó, lượng tinh bột, cá thịt nạp vào giảm đi đáng kể. Đây cũng là lý do quan trọng khiến thói quen này giúp hội chị em giảm cân, giảm số đo vòng eo hiệu quả thế!
Chuyên gia nhấn mạnh luôn, thói quen ăn "ngược" như trên không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, kiểm soát đường huyết nữa. Do đó, bất cứ ai muốn duy trì lối sống lành mạnh, cơ thể khỏe đẹp hơn đều nên áp dụng ngay và luôn!
Không chỉ thứ tự ăn, cách chọn đồ ăn của Dương Mịch cũng đáng để học hỏi lắm đó. Trên bàn ăn của chị đẹp thường có:
Rau củ đa dạng: súp lơ, cà rốt, cải thìa, măng tây...
Protein nạc: Cá hấp, ức gà, thịt bò nạc
Tinh bột chọn lọc: Khoai lang, gạo lứt, yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Điều đáng chú ý là chị hạn chế cơm trắng - loại tinh bột tinh chế dễ gây tăng đường huyết, tích mỡ bụng lắm nè. Thay vào đó, gạo lứt hay khoai lang vừa giàu chất xơ, vừa no lâu, lại bổ sung nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất có lợi cho da nữa!
Không ít lần, Dương Mịch cũng chia sẻ về việc áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 5:2 để kiểm soát cân nặng. Cụ thể là ăn uống bình thường trong 5 ngày và hạn chế calo ở mức thấp trong 2 ngày. Tuy nhiên, ngay cả trong những ngày "ăn ít", khẩu phần vẫn đảm bảo đủ rau xanh và protein nạc để cơ thể không bị mệt mỏi hay suy kiệt nhé!
Chính nhờ sự kỷ luật này, nữ diễn viên giữ được làn da căng mịn, ít nếp nhăn và vóc dáng cân đối, khiến nhiều người khó tin cô đã bước sang tuổi U40 rồi đó!
Một thói quen khác góp phần giữ eo thon cho Dương Mịch là không ngồi ngay sau khi ăn. Thay vì cắm mặt vào điện thoại hoặc ngồi lì trên ghế, chị chọn cách đứng hoặc đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút.
Theo nghiên cứu y khoa, đi bộ sau ăn giúp:
Kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
Giúp cơ thể tiêu hao một phần năng lượng vừa nạp vào.
Giảm tích tụ mỡ bụng, giữ vòng eo luôn săn chắc.
Đây là một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà bất kỳ chị em nào cũng có thể áp dụng trong đời sống hàng ngày được nha!
Với nhan sắc và vóc dáng gần như "đóng băng" sau 13 năm, Dương Mịch chính là minh chứng sống cho việc ăn uống lành mạnh và duy trì kỷ luật với bản thân có thể "đánh bại" thời gian!
Ở tuổi 39, chị vẫn đẹp rạng ngời, eo thon đáng ngưỡng mộ - điều mà hàng triệu chị em đang mơ ước. Và bí quyết ấy không phải gì xa xỉ, mà chính là chế độ ăn uống khoa học, thói quen vận động nhỏ nhưng bền bỉ mỗi ngày thôi!
Hội chị em hiện đại, giữa guồng quay bận rộn của công việc và gia đình, hoàn toàn có thể học hỏi từ Dương Mịch để tìm ra cách chăm sóc cơ thể: Không cầu kỳ, không cực đoan, nhưng kiên trì và khoa học. Bởi sức khỏe và nhan sắc là kết quả của sự lựa chọn mỗi ngày mà!
Nguồn: kenh14.vn
Năm nay đã 39 tuổi rồi mà Dương Mịch vẫn được mệnh danh là "mỹ nhân không tuổi" của làng giải trí Hoa ngữ. Mới đây thôi, khi loạt ảnh tái hiện lại tạo hình từ 13 năm trước của chị đẹp được đăng tải, dân tình đã phải "sốc visual" không ít Không chỉ diễn xuất vẫn đỉnh cao, mà ngoại hình của Dương Mịch còn như "đóng băng thời gian": Da trắng mịn căng bóng, eo thon gọn, body mảnh mai y chang hồi 20 tuổi luôn!
Bí kíp để giữ nhan sắc và body cực phẩm này không phải nhờ kiêng khem khổ sở đâu nhé, mà nằm ở 1 cách ăn uống khoa học, cân bằng và kiên trì suốt nhiều năm. Nó vừa giúp nữ thần giữ eo con kiến, vừa control đường huyết cực xịn luôn á!
Khác với nhiều người hay ăn cơm/tinh bột trước, Dương Mịch luôn bắt đầu bữa ăn bằng một chén canh thanh đạm hoặc rau xanh. Sau đó mới đến thịt cá, và cuối cùng mới ăn tinh bột.
Thứ tự ăn này không phải ngẫu nhiên đâu nha! Thói quen ăn rau trước cơm giúp làm chậm quá trình hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Nhờ đó mà đường huyết không tăng vọt khi ăn, đồng thời cũng không bị đói "lả người" khi đến bữa sau
Vì khi đến bữa tiếp theo bạn vẫn chưa quá đói để "ăn tạp nha", nên lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn so với kiểu ăn thông thường. Điều này có ý nghĩa cực quan trọng trong việc giảm cân, giảm số đo vòng eo đó!
Ăn rau trước khi ăn cơm, cá thịt giúp bạn nhanh chóng lấp đầy bụng rỗng, đem lại cảm giác no nê, không muốn "hốt" thêm nữa. Do đó, lượng tinh bột, cá thịt nạp vào giảm đi đáng kể. Đây cũng là lý do quan trọng khiến thói quen này giúp hội chị em giảm cân, giảm số đo vòng eo hiệu quả thế!
Chuyên gia nhấn mạnh luôn, thói quen ăn "ngược" như trên không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe, kiểm soát đường huyết nữa. Do đó, bất cứ ai muốn duy trì lối sống lành mạnh, cơ thể khỏe đẹp hơn đều nên áp dụng ngay và luôn!
Không chỉ thứ tự ăn, cách chọn đồ ăn của Dương Mịch cũng đáng để học hỏi lắm đó. Trên bàn ăn của chị đẹp thường có:
Rau củ đa dạng: súp lơ, cà rốt, cải thìa, măng tây...
Protein nạc: Cá hấp, ức gà, thịt bò nạc
Tinh bột chọn lọc: Khoai lang, gạo lứt, yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Điều đáng chú ý là chị hạn chế cơm trắng - loại tinh bột tinh chế dễ gây tăng đường huyết, tích mỡ bụng lắm nè. Thay vào đó, gạo lứt hay khoai lang vừa giàu chất xơ, vừa no lâu, lại bổ sung nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất có lợi cho da nữa!
Không ít lần, Dương Mịch cũng chia sẻ về việc áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 5:2 để kiểm soát cân nặng. Cụ thể là ăn uống bình thường trong 5 ngày và hạn chế calo ở mức thấp trong 2 ngày. Tuy nhiên, ngay cả trong những ngày "ăn ít", khẩu phần vẫn đảm bảo đủ rau xanh và protein nạc để cơ thể không bị mệt mỏi hay suy kiệt nhé!
Chính nhờ sự kỷ luật này, nữ diễn viên giữ được làn da căng mịn, ít nếp nhăn và vóc dáng cân đối, khiến nhiều người khó tin cô đã bước sang tuổi U40 rồi đó!
Một thói quen khác góp phần giữ eo thon cho Dương Mịch là không ngồi ngay sau khi ăn. Thay vì cắm mặt vào điện thoại hoặc ngồi lì trên ghế, chị chọn cách đứng hoặc đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 phút.
Theo nghiên cứu y khoa, đi bộ sau ăn giúp:
Kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Giúp cơ thể tiêu hao một phần năng lượng vừa nạp vào. Giảm tích tụ mỡ bụng, giữ vòng eo luôn săn chắc.
Đây là một thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà bất kỳ chị em nào cũng có thể áp dụng trong đời sống hàng ngày được nha!
Với nhan sắc và vóc dáng gần như "đóng băng" sau 13 năm, Dương Mịch chính là minh chứng sống cho việc ăn uống lành mạnh và duy trì kỷ luật với bản thân có thể "đánh bại" thời gian!
Ở tuổi 39, chị vẫn đẹp rạng ngời, eo thon đáng ngưỡng mộ - điều mà hàng triệu chị em đang mơ ước. Và bí quyết ấy không phải gì xa xỉ, mà chính là chế độ ăn uống khoa học, thói quen vận động nhỏ nhưng bền bỉ mỗi ngày thôi!
Hội chị em hiện đại, giữa guồng quay bận rộn của công việc và gia đình, hoàn toàn có thể học hỏi từ Dương Mịch để tìm ra cách chăm sóc cơ thể: Không cầu kỳ, không cực đoan, nhưng kiên trì và khoa học. Bởi sức khỏe và nhan sắc là kết quả của sự lựa chọn mỗi ngày mà!
Nguồn: kenh14.vn