Ngừng uống cà phê có thể gây ra hàng loạt thay đổi với cơ thể đấy, vừa có điểm chill vừa có lúc hơi... drama chút
Cà phê là thức uống "quốc dân" toàn cầu luôn nha! Theo nghiên cứu của Đại học Bang Pennsylvania (Mỹ), hơn 85% người Mỹ nhâm nhi cà phê đều đặn mỗi ngày. Nhiều người phải "đập" 1 tách ngay khi mở mắt, sau bữa sáng, lúc vừa đến công ty hoặc giữa buổi chiều - khi mà đang uể oải cần "nạp năng lượng" gấp
Nhưng mà nếu mỗi ngày bạn đều phải uống 1-3 tách cà phê thì có vẻ cơ thể bạn đang "nghiện" caffeine rồi đấy! Các chuyên gia cho biết cơ thể có thể hưởng một số lợi ích khá xịn khi cắt giảm hoặc thậm chí "bỏ hẳn" cà phê luôn.
Nhiều người thấy khó "cai" cà phê vì giai đoạn đầu khá... khổ sở. Bác sĩ y khoa Shirley Collins (Mỹ) giải thích: "Nếu bạn ngừng uống cà phê đột ngột, bạn có thể cảm thấy khó chịu trong vài ngày hoặc 1-2 tuần đầu". Những triệu chứng này có thể bao gồm nhức đầu, mệt mỏi, khó chịu, đau cơ, giống như bị cúm ấy
Tuy nhiên, bác sĩ Collins lưu ý thêm rằng nếu bạn "chịu khó" thì sau một tháng, cơ thể sẽ dần quen với việc không có caffeine và một loạt benefit tích cực sẽ bắt đầu lộ diện nè!
## Ngủ ngon hơn, sáng dậy "tươi rói"
Caffeine là chất kích thích có thể tác động đến não bộ và hệ thần kinh. Mặc dù nó giúp bạn tỉnh táo ban ngày, nhưng cũng có thể làm loạn chu kỳ giấc ngủ ban đêm. Điều này đặc biệt đúng với những bạn "quẩy" cà phê quá nhiều trong ngày hoặc uống vào chiều tối. Kết quả là hôm sau bạn sẽ càng thấy mệt và buồn ngủ hơn
Bác sĩ y khoa Nadia K. Ghumman nói với Best Life: "Caffeine là chất kích thích dễ làm gián đoạn giấc ngủ, có thể gây mất ngủ. Khi ngừng uống cà phê, bạn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon hơn, thời gian chìm vào giấc ngủ cũng được rút ngắn hơn, giảm cảm giác mệt mỏi".
Đồng tình với quan điểm trên, bác sĩ Collins cũng cho biết: "Khi loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể, bạn sẽ ngủ ngon hơn. Vì caffeine không còn ngăn chặn các thụ thể thúc đẩy giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng thiếp đi và sẽ có giấc ngủ dài hơn".
## Răng trắng bóc "chấm chém" hơn
"Màu của cà phê có thể làm răng ố vàng, do đó ngừng uống cà phê và kết hợp với các phương pháp vệ sinh răng miệng khác có thể giúp răng của bạn trắng hơn", bác sĩ Collins cho biết.
Ngoài việc khiến răng ố vàng, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đồ uống có tính axit cao như cà phê cũng có thể gây mòn men răng và sâu răng, đặc biệt là khi bạn uống cà phê với đường hoặc sữa thường xuyên.
Với tính axit cao của cà phê, bỏ qua cà phê hàng ngày có thể giúp răng trắng hơn, khỏe mạnh hơn nha!
## Bớt lo âu, tâm trạng "balance" hơn
Bác sĩ Collins nói: "Uống cà phê giúp bạn tỉnh táo hơn nhưng nó cũng có thể khiến cho tâm trí của bạn bị quá tải". Các chuyên gia lưu ý rằng điều này có thể dẫn đến việc suy nghĩ quá nhiều hoặc dễ bị lo lắng.
Chuyên gia Collins giải thích thêm: "Khi cai nghiện cà phê thành công, bạn sẽ bớt lo lắng hơn".
Chuyên gia Ghumman nói với Best Life: "Cà phê có thể ảnh hưởng đến nồng độ của các hormone như cortisol và adrenaline, gây ảnh hưởng tới tâm trạng và mức năng lượng của cơ thể".
Chuyên gia Ghumman bổ sung thêm rằng những người thường xuyên bị căng thẳng có thể nhận thấy tâm trạng thoải mái và bình tĩnh hơn trong vòng một tháng kể từ khi ngừng uống cà phê.
## Cơ thể "đủ nước" hơn, da dẻ cũng khá hơn
"Cà phê có tính lợi tiểu, đồng nghĩa với việc uống cà phê có thể khiến cơ thể dễ bị mất nước hơn. Tuy nhiên, khi ngừng uống cà phê, cơ thể bạn sẽ ít gặp phải các triệu chứng mất nước hơn, chẳng hạn như khô miệng và mệt mỏi", bác sĩ Ghumman nói.
Ngoài ra, ngừng uống cà phê và thay vào đó là uống nước lọc nhiều hơn sẽ giúp cơ thể ít bị mất nước hơn. Các nghiên cứu chứng minh rằng cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp chúng ta tránh khỏi một số vấn đề sức khỏe mạn tính như bệnh tim mạch, ung thư.
## Hệ tiêu hóa "êm ru" hơn
Hiện các nhà khoa học chưa biết liệu cà phê có hỗ trợ hay "gây loạn" quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, đối với những người có đường tiêu hóa nhạy cảm, việc cắt bỏ cà phê sẽ khắc phục các triệu chứng tiêu hóa khó chịu.
Bác sĩ Ghumman nói: "Cà phê có thể gây trào ngược axit và kích thích hệ tiêu hóa, dẫn đến khó tiêu. Khi ngừng uống cà phê, người mắc các vấn đề tiêu hóa sẽ giảm các triệu chứng như đầy hơi và ợ nóng".
Ngoài ra, một đánh giá được công bố trên trang Khoa học Thực phẩm và Quản lý Chất lượng đã chỉ ra rằng hàm lượng caffeine cao (>300 miligram) có thể cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin B và khoáng chất như canxi, sắt và magie.
## Nhưng cũng có mặt... "trái" nha!
Ngừng uống cà phê có thể đem lại một số lợi ích bao gồm cải thiện sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Tuy nhiên, chuyên gia Ghumman lưu ý rằng không phải tất cả những thay đổi khi dừng uống cà phê đều "xịn sò" hết.
Nguồn: soha.vn