FanCute2k7
New member
Nếu bạn đang phải đếm cừu mỗi đêm thì đây chính là tin vui dành cho bạn đó! Mất ngủ kinh niên sẽ không còn là drama nếu bạn biết tận dụng những món ăn có ngay trong tủ lạnh nhà mình.
Mất ngủ là vấn đề phổ biến mà nhiều người đang gặp phải và có ngàn lý do khác nhau. Tình trạng này không chỉ làm rối loạn công năng cơ thể, mà còn giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ mắc đủ thứ bệnh tật nữa
Nhiều bạn thường nghĩ ngay đến việc uống thuốc an thần để xử lý chuyện mất ngủ. Nhưng mà thật sự, nhồi thuốc liên tục cũng không phải là giải pháp dài hạn đâu nhé!
Plot twist là: chúng ta hoàn toàn có thể đá bay tình trạng mất ngủ kinh niên chỉ bằng những món ăn quen thuộc trong bếp thôi đó!
1. Mật ong
Mật ong giàu fructose, glucose, enzyme, protein cùng đủ loại vitamin và khoáng chất. Ăn thường xuyên món này sẽ giảm nguy cơ thiếu máu, bệnh tim và các vấn đề về đường tiêu hóa nha.
Thêm nữa, mật ong có chứa acetylcholine – chất giúp giảm mệt mỏi, cơ thể thư giãn và cải thiện trí nhớ luôn á.
Hơn nữa, đây còn là loại thực phẩm giàu magie, giúp hệ thần kinh chill chill và ngủ ngon hơn đấy.
Chưa hết đâu! Chất flavonoid trong mật ong còn chống oxy hóa, tăng hệ miễn dịch, chống lão hóa và hỗ trợ điều trị mất ngủ kinh niên nữa cơ.
Vì vậy, chỉ cần ăn một muỗng mật ong hoặc uống trà mật ong mỗi ngày là bạn đã có thể ngủ ngon mỗi đêm rồi
2. Giấm
Giấm chứa acid acetic – chất giúp ức chế sự hình thành acid lactic, đẩy nhanh tốc độ oxy hóa của loại acid này, từ đó giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng luôn.
Theo Trung y, giấm có vị chua, đắng, tính ôn, giúp tiêu sưng, tiêu thực, giải độc...
Chị em bị mất ngủ kinh niên có thể uống giấm để cải thiện giấc ngủ nha. Với những bạn không quen uống giấm thì có thể ngâm chân với giấm để đạt hiệu quả tương tự luôn!
Cách ngâm chân cũng ez vô cùng: Mỗi tối trước khi ngủ ngâm chân với nước ấm pha giấm và muối khoảng 30 phút. Lúc ngâm chân thì nhẹ nhàng massage lòng bàn chân, cổ chân và bắp chân nha.
Pro tip: trong nước ngâm chân, bạn có thể thêm vài lát gừng còn vỏ giã nát vì tinh dầu trong gừng giúp lưu thông máu và cải thiện các vấn đề về xương khớp đấy!
3. Long nhãn
Long nhãn có tác dụng khai vị, ích tỳ, bổ não, rất tốt cho người bị suy nhược thần kinh, tim đập nhanh, váng đầu hoặc mất ngủ.
Ngày nay, cùi long nhãn được xem như một loại thảo dược kiện não cao cấp, đồng thời cũng nổi tiếng với khả năng cải thiện trí nhớ và điều trị mất ngủ.
Mỗi tối trước khi ngủ, dùng 15gr cùi long nhãn cùng 10gr táo chua sắc thành nước uống, dùng liên tục trong 7 ngày sẽ đạt hiệu quả an thần, ngủ ngon ngay!
4. Sữa chua
Khi nói đến những món ăn giúp ngủ tốt thì không thể bỏ qua sữa tươi. Loại đồ uống này có hai chất đặc biệt giúp cơ thể sinh ra cảm giác buồn ngủ là tryptophan và peptide.
Tuy nhiên, sữa tươi lại có hàm lượng chất béo và protein rất cao. Chỉ 200ml sữa đã cung cấp tới 108 calo và mất tới 80 phút đi bộ mới tiêu hóa hết (OMG ).
Trong khi đó, sữa chua vừa có ưu điểm của sữa tươi, lại có hàm lượng chất béo và protein thấp hơn nhiều.
Bonus: sữa chua còn chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ thải độc cho cơ thể.
Vì vậy, trước khi ngủ dùng một chút sữa chua sẽ giúp bạn ngủ ngon mà vẫn giữ được body chuẩn đó nha!
Muốn ngủ ngon thì phải tránh xa những món này nhé!
Đồ uống có chứa caffein: Những đồ uống phổ biến như cà phê, coca đều chứa caffein. Đây là chất gây kích thích hệ thần kinh và còn có tác dụng lợi tiểu nữa.
Thường xuyên uống những thứ này trước khi ngủ chính là một trong những lý do khiến nhiều người bị mất ngủ đấy!
Thức ăn cay: Những gia vị cay như tỏi, ớt, hành... sẽ khiến dạ dày nóng ran, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa và làm giấc ngủ bị rối loạn ngay.
Món ăn nhiều dầu mỡ: Những món nhiều dầu mỡ được coi là "gánh nặng" của cơ thể. Để tiêu hóa chúng, từ dạ dày, ruột cho đến gan, mật đều phải "tăng ca" và chịu áp lực lớn hơn bình thường.
Không chỉ vậy, những món này còn kích thích trung khu thần kinh, khiến não bộ luôn trong trạng thái làm việc căng thẳng và không có cảm giác buồn ngủ luôn.
Thực phẩm gây đầy bụng: Những món ăn vặt khoái khẩu như đậu phộng, bắp rang bơ... cũng không hề tốt cho giấc ngủ đâu nhé.
Trong quá trình tiêu hóa, những món này sẽ khiến hệ tiêu hóa sản sinh ra nhiều khí, gây cảm giác đầy bụng, khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Nguồn: soha.vn