Hình như việc đứng lên ngồi xuống cũng có thể spoil luôn "thời hạn sử dụng" của bạn đấy Một bài tập siêu đơn giản - chỉ việc đứng lên rồi ngồi xuống nhiều lần mà không cần dựa vào gì cả - hóa ra lại có thể tiết lộ bạn còn sống được bao lâu nữa. Nghe hơi rùng mình nhỉ?
Đây là phát hiện của một nhóm bác sĩ Brazil, những người đã nghĩ ra bài kiểm tra "đứng lên - ngồi xuống" (gọi tắt là SRT) để check xem bệnh nhân linh hoạt và khỏe đến mức nào.
Plot twist là họ còn phát triển luôn hệ thống chấm điểm cho bài test này. Và kết quả thì... hơi sợ đấy! Những người chỉ đạt từ 3 điểm trở xuống (trong thang điểm 10) có nguy cơ "bay màu" trong vòng 6 năm tới cao gấp hơn 5 lần so với team ghi được trên 8 điểm
Chuyên gia Claudio Gil Araujo từ Đại học Gama Filho (Rio de Janeiro, Brazil) - một trong những người sáng tạo ra bài test SRT này - ban đầu chỉ muốn dùng nó để đánh giá nhanh độ linh hoạt của các vận động viên thôi.
Nhưng giờ ông Araujo xài nó để thuyết phục bệnh nhân rằng: phải vận động thường xuyên để giữ cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng, từ đó mà sống lâu hơn nha!
Tiến sĩ Araujo giải thích, khi ta già đi thì cơ bắp có xu hướng yếu dần. Còn mất khả năng giữ thăng bằng = dễ té ngã hơn (mà té ngã ở tuổi cao thì nguy hiểm lắm luôn).
Các phương pháp hiện tại để kiểm tra tình trạng yếu đuối của cơ thể thường tốn thời gian, khó áp dụng và thiếu chính xác với các phòng khám nhỏ. Trong khi đó, các bác sĩ vẫn muốn người lớn tuổi tiếp tục vận động hợp lý.
Ông Araujo cho biết bất kỳ ai cũng có thể làm bài test SRT này, vì nó không cần dụng cụ gì cao siêu cả
Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí European Journal of Cardiology, ông Araujo và team đã mô tả cách 2002 người trưởng thành độ tuổi 51-80 thực hiện bài test SRT tại Trung tâm dược - thể dục Clinimex ở Rio.
Luật chơi là: mỗi lần dùng tay hoặc đầu gối để hỗ trợ mình đứng lên/ngồi xuống thì bị trừ 1 điểm, mất thăng bằng thì trừ 0,5 điểm thôi.
Team nghiên cứu phát hiện: những người đạt chưa đến 8 điểm (trong thang 10) có nguy cơ "đi xa" trong vòng 6 năm tới tăng gấp đôi so với những người điểm cao hơn.
Còn team chỉ đạt 3 điểm hoặc ít hơn thì nguy cơ qua đời cùng khoảng thời gian đó tăng gấp 5 lần luôn
Các tác giả viết: "Tình trạng khỏe mạnh của hệ thống cơ - xương, được đánh giá qua bài test SRT, là dấu hiệu dự đoán quan trọng về tỉ lệ tử vong của nhóm tuổi 51-80.
Mỗi điểm tăng thêm trong kết quả có liên quan đến việc giảm 21% tỉ lệ tử vong vì mọi nguyên nhân ở nhóm đối tượng này."
Tuy nhiên, chuyên gia vật lý trị liệu người Anh Sammy Margo lại cho rằng bài test này có thể không hợp với người dân ở xứ sương mù lắm đâu.
Lý do là do khác biệt văn hóa - người Anh không quen ngồi thường xuyên trên sàn như một số nền văn hóa khác. Vì thế bài test SRT có thể không dự đoán chính xác tuổi thọ của mọi người.
Ngoài ra, theo bà Margo, còn có nguy cơ là những người có dấu hiệu viêm khớp sớm ở đầu gối có thể cảm thấy quá căng khi thử bài tập này.
Thay vào đó, các chuyên gia vật lý trị liệu Anh "thích" một bài test khác hơn: yêu cầu bệnh nhân đứng lên từ tư thế ngồi và xem họ lặp lại được bao nhiêu lần trong 30 giây.
Người khỏe mạnh độ tuổi 60-64 được kỳ vọng có thể đứng lên - ngồi xuống hơn 12 lần (nữ) và 14 lần (nam) trong 30 giây.
Còn mức tốt với người 90-94 tuổi là 4 lần (nữ) và 7 lần (nam).
Nguồn: soha.vn