NgocSaigon9956
New member
Cà phê là món đồ uống "quốc dân" mà ai cũng mê, đặc biệt là lúc sáng sớm cần "lên đồ" cho não bộ hoạt động. Nhưng mà khoan đã! Không phải ai cũng hợp với việc nhấm nháp cafe buổi sáng đâu nha
Dưới đây là những nhóm người cần "cảnh giác" và nên tránh xa cà phê vào buổi sáng:
**Hội người có vấn đề về tim mạch **
Caffeine trong cà phê có thể làm tim đập nhanh hơn và huyết áp tăng vọt. Điều này siêu nguy hiểm cho những bạn có tiền sử bệnh tim mạch, có thể khiến nguy cơ đau tim, đột quỵ tăng cao.
Caffeine còn có thể gây rối loạn nhịp tim nữa, đặc biệt là với những người nhạy cảm.
Lời khuyên: Hội này nên hạn chế uống cà phê, nhất là vào sáng sớm. Nếu vẫn muốn nhâm nhi thì nên hỏi bác sĩ xem mình được uống bao nhiêu cho an toàn nhé!
**Team huyết áp cao **
Tương tự như nhóm bệnh tim mạch, caffeine trong cà phê có thể đẩy huyết áp lên cao, gây nguy hiểm cho những bạn bị huyết áp cao rồi.
Uống cà phê vào buổi sáng, khi huyết áp vốn đã cao hơn bình thường, càng dễ tăng nguy cơ đột quỵ.
Lời khuyên: Người bị huyết áp cao nên hạn chế hoặc tránh luôn cà phê buổi sáng. Nhớ theo dõi huyết áp thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ nha!
**Hội dạ dày "nhạy cảm" **
Cà phê có thể kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn, làm tăng nguy cơ ợ nóng, đau bụng, viêm loét dạ dày tá tràng.
Nhất là uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng thì còn "tệ" hơn nữa, dễ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.
Lời khuyên: Team dạ dày yếu nên tránh xa cà phê khi bụng đói, đặc biệt là buổi sáng. Nên uống sau khi ăn no và giảm lượng cà phê tiêu thụ xuống nha!
**Đội mất ngủ kinh niên **
Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.
Uống cà phê buổi sáng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm đấy, nhất là khi uống gần giờ đi ngủ.
Lời khuyên: Người bị mất ngủ nên tránh uống cà phê vào buổi sáng hoặc chiều. Nên uống vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé!
**Mẹ bầu và mẹ cho con bú **
Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi, gây ra các vấn đề như sinh non, nhẹ cân, sảy thai.
Caffeine cũng có thể "lọt" vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến bé sơ sinh, khiến con quấy khóc, khó ngủ.
Lời khuyên: Các mẹ bầu và mẹ đang cho con bú nên hạn chế uống cà phê, tốt nhất là không uống quá 200mg caffeine mỗi ngày (tầm 2 tách cà phê thôi nha).
**Người đang dùng thuốc **
Caffeine có thể "xung đột" với một số loại thuốc, làm giảm hoặc tăng tác dụng của thuốc.
Lời khuyên: Nếu đang dùng thuốc, nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về việc uống cà phê để tránh "lộn thuốc" nha!
**Team lo âu, stress **
Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, hồi hộp.
Uống cà phê vào buổi sáng, khi cơ thể chưa "tỉnh hẳn", có thể khiến cảm giác này tăng lên.
Lời khuyên: Người bị lo âu, căng thẳng nên hạn chế uống cà phê, nhất là buổi sáng. Nên tìm các cách thư giãn khác để giảm stress nha!
**Người nhạy cảm với caffeine **
Một số bạn nhạy cảm với caffeine hơn người khác. Họ có thể gặp các triệu chứng như bồn chồn, lo lắng, run tay, khó ngủ, chỉ với một chút caffeine thôi.
Lời khuyên: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nên tránh luôn cà phê hoặc các thức uống có chứa caffeine khác!
**Tips uống cà phê "chuẩn chỉnh" cho mọi người **
Lượng cà phê tiêu thụ: Giới hạn lượng cà phê mỗi ngày, không nên uống quá 400mg caffeine (tầm 4 tách cà phê).
Thời điểm uống cà phê: Đừng uống khi bụng đói, đặc biệt là buổi sáng. Nên uống sau khi ăn no.
Kết hợp với lối sống lành mạnh: Uống cà phê chỉ là một phần của lối sống healthy. Cần kết hợp với ăn uống đủ chất, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc để có sức khỏe "xịn" nhé!
**Thay thế cà phê bằng gì? **
Trà xanh: chứa chất chống oxy hóa và L-theanine, giúp tỉnh táo và tập trung mà không gây tác dụng phụ như cà phê.
Nước ép trái cây: cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp boost năng lượng.
Nước lọc: giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài ngủ.
Uống cà phê buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là với những nhóm người kể trên đấy! Vậy nên hãy cẩn thận và lựa chọn đồ uống phù hợp với cơ địa của mình nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Dưới đây là những nhóm người cần "cảnh giác" và nên tránh xa cà phê vào buổi sáng:
**Hội người có vấn đề về tim mạch **
Caffeine trong cà phê có thể làm tim đập nhanh hơn và huyết áp tăng vọt. Điều này siêu nguy hiểm cho những bạn có tiền sử bệnh tim mạch, có thể khiến nguy cơ đau tim, đột quỵ tăng cao.
Caffeine còn có thể gây rối loạn nhịp tim nữa, đặc biệt là với những người nhạy cảm.
Lời khuyên: Hội này nên hạn chế uống cà phê, nhất là vào sáng sớm. Nếu vẫn muốn nhâm nhi thì nên hỏi bác sĩ xem mình được uống bao nhiêu cho an toàn nhé!
**Team huyết áp cao **
Tương tự như nhóm bệnh tim mạch, caffeine trong cà phê có thể đẩy huyết áp lên cao, gây nguy hiểm cho những bạn bị huyết áp cao rồi.
Uống cà phê vào buổi sáng, khi huyết áp vốn đã cao hơn bình thường, càng dễ tăng nguy cơ đột quỵ.
Lời khuyên: Người bị huyết áp cao nên hạn chế hoặc tránh luôn cà phê buổi sáng. Nhớ theo dõi huyết áp thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ nha!
**Hội dạ dày "nhạy cảm" **
Cà phê có thể kích thích dạ dày tiết axit nhiều hơn, làm tăng nguy cơ ợ nóng, đau bụng, viêm loét dạ dày tá tràng.
Nhất là uống cà phê khi bụng đói vào buổi sáng thì còn "tệ" hơn nữa, dễ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.
Lời khuyên: Team dạ dày yếu nên tránh xa cà phê khi bụng đói, đặc biệt là buổi sáng. Nên uống sau khi ăn no và giảm lượng cà phê tiêu thụ xuống nha!
**Đội mất ngủ kinh niên **
Caffeine trong cà phê kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến bạn khó ngủ, mất ngủ.
Uống cà phê buổi sáng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm đấy, nhất là khi uống gần giờ đi ngủ.
Lời khuyên: Người bị mất ngủ nên tránh uống cà phê vào buổi sáng hoặc chiều. Nên uống vào buổi trưa hoặc đầu giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé!
**Mẹ bầu và mẹ cho con bú **
Caffeine có thể đi qua nhau thai và ảnh hưởng đến thai nhi, gây ra các vấn đề như sinh non, nhẹ cân, sảy thai.
Caffeine cũng có thể "lọt" vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến bé sơ sinh, khiến con quấy khóc, khó ngủ.
Lời khuyên: Các mẹ bầu và mẹ đang cho con bú nên hạn chế uống cà phê, tốt nhất là không uống quá 200mg caffeine mỗi ngày (tầm 2 tách cà phê thôi nha).
**Người đang dùng thuốc **
Caffeine có thể "xung đột" với một số loại thuốc, làm giảm hoặc tăng tác dụng của thuốc.
Lời khuyên: Nếu đang dùng thuốc, nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về việc uống cà phê để tránh "lộn thuốc" nha!
**Team lo âu, stress **
Caffeine có thể làm tăng cảm giác lo âu, căng thẳng, hồi hộp.
Uống cà phê vào buổi sáng, khi cơ thể chưa "tỉnh hẳn", có thể khiến cảm giác này tăng lên.
Lời khuyên: Người bị lo âu, căng thẳng nên hạn chế uống cà phê, nhất là buổi sáng. Nên tìm các cách thư giãn khác để giảm stress nha!
**Người nhạy cảm với caffeine **
Một số bạn nhạy cảm với caffeine hơn người khác. Họ có thể gặp các triệu chứng như bồn chồn, lo lắng, run tay, khó ngủ, chỉ với một chút caffeine thôi.
Lời khuyên: Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, nên tránh luôn cà phê hoặc các thức uống có chứa caffeine khác!
**Tips uống cà phê "chuẩn chỉnh" cho mọi người **
Lượng cà phê tiêu thụ: Giới hạn lượng cà phê mỗi ngày, không nên uống quá 400mg caffeine (tầm 4 tách cà phê).
Thời điểm uống cà phê: Đừng uống khi bụng đói, đặc biệt là buổi sáng. Nên uống sau khi ăn no.
Kết hợp với lối sống lành mạnh: Uống cà phê chỉ là một phần của lối sống healthy. Cần kết hợp với ăn uống đủ chất, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc để có sức khỏe "xịn" nhé!
**Thay thế cà phê bằng gì? **
Trà xanh: chứa chất chống oxy hóa và L-theanine, giúp tỉnh táo và tập trung mà không gây tác dụng phụ như cà phê.
Nước ép trái cây: cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp boost năng lượng.
Nước lọc: giúp thanh lọc cơ thể và cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài ngủ.
Uống cà phê buổi sáng có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, đặc biệt là với những nhóm người kể trên đấy! Vậy nên hãy cẩn thận và lựa chọn đồ uống phù hợp với cơ địa của mình nhé!
Nguồn: kenh14.vn