Nghe qua thì tưởng tắm rửa có gì đâu, chỉ là việc vệ sinh cá nhân ai cũng làm được mà đúng không? Ơ nhưng khoan đã, bạn đừng chủ quan! Hoá ra chuyện tắm còn liên quan đến những vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng lắm đấy
Một nghiên cứu mới từ Osaka, Nhật Bản cho thấy những người tắm hàng ngày ít có khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ hơn hẳn so với những người chỉ tắm 1-2 lần/tuần hoặc còn không tắm theo đơn vị tuần luôn á.
Theo dõi những người tham gia khoẻ mạnh suốt 19 năm liên tục từ năm 1990 (độ tuổi 45-59) đến cuối năm 2009, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tắm hàng ngày giúp giảm tới 28% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 26% nguy cơ đột quỵ luôn nha!
Đào sâu hơn nữa thì các nhà nghiên cứu còn phát hiện nhiệt độ nước cũng quan trọng lắm đó. Tắm nước ấm giảm 26% nguy cơ mắc bệnh tim, còn tắm nước nóng thì giảm tới 35% luôn á! Tuy nhiên nghiên cứu không tìm thấy mối liên hệ giữa nhiệt độ nước và nguy cơ đột quỵ.
Giải thích sao á? Thì tắm có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch bằng cách giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp đó. Hơn nữa, nhiệt độ ấm áp của nước giúp giãn các mạch máu và thư giãn cơ thể. Nhờ vậy máu di chuyển qua tĩnh mạch và động mạch dễ dàng hơn nhiều, giảm áp lực và khối lượng công việc của tim
Đặc biệt, những lúc stress lên đỉnh, tắm thư giãn có thể giúp làm dịu thần kinh, có khả năng hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ nữa đấy.
Ngoài ra, tắm còn mang lại một loạt lợi ích xịn xò khác cho sức khoẻ luôn:
Giúp ngủ ngon hơn
Nước nóng sẽ làm giãn cơ và tăng nhiệt độ cơ thể. Khi cơ bắp được thư giãn, tâm trí cũng chill theo. Đây là lý do tại sao bạn nên tắm nước nóng vào cuối ngày dài căng thẳng, nhớ tắm không quá 20 phút nhé!
Da sạch mướt mịn màng
Khi tắm, lỗ chân lông mở rộng, giúp loại bỏ chất bẩn và các chất độc bị mắc kẹt trong da, cho bạn làn da tươi sạch hơn hẳn. Nên tắm để loại bỏ chất bẩn trên da trước khi ngâm mình vào bồn tắm nha.
Giảm đau đầu
Nếu bạn bị nhức đầu do co thắt mạch máu, tắm nước nóng có thể làm giảm áp lực lên mạch máu và giúp giảm đau đầu đó.
Tăng cường hệ miễn dịch
Tắm lạnh hoặc ngâm mình trong nước lạnh cũng có lợi lắm! Nước lạnh kích thích hệ bạch huyết và hệ miễn dịch, giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào miễn dịch hơn để chống lại bệnh nhiễm trùng, tăng sức đề kháng.
Hỗ trợ điều trị trầm cảm
Nước lạnh kích thích hệ thần kinh, tăng tiết beta-endorphin và noradrenaline trong máu, giúp giảm chứng trầm cảm. Ngâm mình trong bồn tắm lạnh còn truyền xung điện cho não, có tác động như thuốc chống trầm cảm luôn.
Xả stress hiệu quả
Khi căng thẳng, tắm nước nóng có thể giúp loại bỏ stress. Cortisol và chromogranin - hai chất hoá học chi phối căng thẳng trong cơ thể sẽ giảm sau 60 phút ngâm mình trong bồn nước nóng.
Loại bỏ chất độc
Đổ mồ hôi là cách cơ thể loại trừ độc tố ra ngoài, tắm rửa cũng vậy. Bên cạnh đó, tắm còn loại bỏ và tiêu diệt vi khuẩn, virus trên da, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Cải thiện chức năng phổi
Khi tắm nước lạnh, bạn sẽ thở sâu và mạnh hơn. Đây là phản xạ tự động của cơ thể khi tiếp xúc nước lạnh, giúp cải thiện chức năng phổi.
Giảm đau cơ
Bồn tắm nước nóng giống như chườm nóng, tăng nhiệt độ cơ bắp và chặn cảm biến đau trên da, giảm đau cơ. Ngược lại, bồn nước lạnh làm co thắt mạch máu và tăng cường thải axit lactic, giúp cơ hồi phục nhanh.
Giảm viêm mũi họng
Nếu bị cảm, cúm hoặc viêm họng, mũi kích ứng liên tục, bồn tắm nước nóng có thể giúp giảm viêm. Hơi nước nóng làm dịu mũi và cổ họng, giải toả tắc nghẽn giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Giảm đường huyết
Theo nghiên cứu của Trung tâm y tế McKee ở Loveland, Colorado, Hoa Kỳ, người bị đái tháo đường ngâm mình trong bồn nước nóng 20-30 phút/ngày trong 3 tuần liên tục đã giảm đường huyết khoảng 13%. Một số người tham gia còn giảm được liều insulin hàng ngày khoảng 18% sau 10 ngày điều trị bằng ngâm tắm nước nóng.
Giúp bạn xinh đẹp hơn
Tắm giống như quá trình làm sạch tự nhiên, giúp mở lỗ chân lông, loại bỏ độc tố và mang lại làn da mịn màng, mềm mại. Tắm với nước muối thậm chí còn giảm lão hoá da nữa đó!
Nguồn: soha.vn