GauDethuong3927
New member
Thật ra là lão hóa không đợi đến 30 mới tới gõ cửa đâu nhé! Ngay từ khi bạn bước sang tuổi 20, quá trình này đã lặng lẽ diễn ra rồi đấy. Nếu cứ nghĩ "còn trẻ mà" rồi bỏ qua giai đoạn này, sau này muốn "cứu" da lại sẽ khó hơn gấp nhiều lần luôn
Bác sĩ Melinda Steele - chuyên gia y học lối sống và y học gia đình tại Mỹ cho biết, đây là một quan niệm sai lầm cực kỳ phổ biến, thậm chí có thể khiến bạn lỡ mất "thời điểm vàng" để giữ gìn nét thanh xuân lâu dài.
"Từ tuổi 20, cơ thể đã bắt đầu xuất hiện những thay đổi sinh lý vi mô rồi đó. Đây chính là giai đoạn nền tảng, nơi mọi thói quen tốt có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực kéo dài suốt nhiều thập kỷ sau này. Nếu bạn cứ đợi đến khi nhìn thấy nếp nhăn mới nghĩ đến việc chống lão hóa thì đã muộn rồi nha", bác sĩ Melinda Steele chia sẻ.
Nhưng mà tin vui là, chỉ cần duy trì vài thói quen đơn giản từ sớm thôi, bạn hoàn toàn có thể giữ được làn da khỏe đẹp, căng mịn và già chậm hơn người khác nhiều đấy!
Chống nắng mỗi ngày - không bàn cãi!
Ánh nắng mặt trời chính là "kẻ thù số 1" của collagen đó nha. Tia UV có thể phá hủy cấu trúc da, khiến da sạm màu, chảy xệ và nhanh hình thành nếp nhăn lắm luôn.
Theo thống kê từ Tổ chức Da liễu Hoa Kỳ, khoảng 80% các dấu hiệu lão hóa da (bao gồm nếp nhăn, da không đều màu, chảy xệ) đều là do tia cực tím (UV) gây ra đấy! Việc tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ ung thư da - loại ung thư phổ biến nhất trên toàn thế giới luôn á.
Vì vậy, đừng chỉ bôi kem chống nắng khi ra biển nha. Hãy xem đây là bước bắt buộc mỗi ngày, kể cả khi trời râm hay bạn ở trong nhà cũng phải bôi nhé!
Vận động đều đặn - da đẹp từ bên trong
Không chỉ giúp giữ dáng, vận động còn giúp tăng lưu thông máu và duy trì độ săn chắc của da nữa đó.
Đặc biệt, các bài tập sức bền (như tập tạ nhẹ, plank, squat…) giúp cơ thể giữ được khối cơ - yếu tố cực kỳ quan trọng giúp da không bị chảy xệ theo thời gian.
Nói cách khác, bạn không chỉ đang tập cho body đẹp, mà còn đang "giữ form" cho làn da luôn nha!
Ngủ đủ giấc - cách chăm da rẻ nhất mà hiệu quả nhất
Giấc ngủ chính là lúc cơ thể "tự sửa chữa" bản thân đấy. Khi ngủ sâu, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng – hỗ trợ phục hồi tế bào và thúc đẩy tổng hợp collagen.
Ngược lại, thức khuya kéo dài khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh hơn hẳn luôn
Giữ thói quen ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm chính là cách chăm da rẻ nhất nhưng hiệu quả nhất mà bạn có thể làm!
Giữ tinh thần thoải mái - da đẹp từ tâm
Căng thẳng kéo dài làm tăng cortisol - hormone có thể phá hủy collagen, gây rụng tóc, nổi mụn và khiến da nhanh xuống cấp lắm đó.
Chỉ cần dành chút thời gian mỗi ngày để thư giãn thôi: đi bộ, nghe nhạc, viết nhật ký… cũng đủ giúp cơ thể "reset" lại trạng thái cân bằng rồi
Kết luận: Đầu tư từ sớm, hưởng lợi lâu dài
Thực ra thì làn da ở tuổi 40-50 không phải tự nhiên mà "giữ được phong độ" đâu - đó là kết quả của những gì bạn âm thầm tích lũy từ rất sớm cơ.
Bắt đầu từ tuổi 20, nếu bạn duy trì đều đặn những thói quen đơn giản như chống nắng, vận động, ngủ đủ và giữ tinh thần ổn định, làn da sẽ có đủ "nội lực" để chậm lão hóa theo thời gian.
Không cần đợi đến khi thấy dấu hiệu già đi mới cuống cuồng tìm cách cứu vãn nha. Chăm đúng cách từ đầu mới là cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất để giữ được vẻ tươi trẻ lâu dài đấy!
Nguồn: kenh14.vn
Bác sĩ Melinda Steele - chuyên gia y học lối sống và y học gia đình tại Mỹ cho biết, đây là một quan niệm sai lầm cực kỳ phổ biến, thậm chí có thể khiến bạn lỡ mất "thời điểm vàng" để giữ gìn nét thanh xuân lâu dài.
"Từ tuổi 20, cơ thể đã bắt đầu xuất hiện những thay đổi sinh lý vi mô rồi đó. Đây chính là giai đoạn nền tảng, nơi mọi thói quen tốt có thể tạo ra ảnh hưởng tích cực kéo dài suốt nhiều thập kỷ sau này. Nếu bạn cứ đợi đến khi nhìn thấy nếp nhăn mới nghĩ đến việc chống lão hóa thì đã muộn rồi nha", bác sĩ Melinda Steele chia sẻ.
Nhưng mà tin vui là, chỉ cần duy trì vài thói quen đơn giản từ sớm thôi, bạn hoàn toàn có thể giữ được làn da khỏe đẹp, căng mịn và già chậm hơn người khác nhiều đấy!
Chống nắng mỗi ngày - không bàn cãi!
Ánh nắng mặt trời chính là "kẻ thù số 1" của collagen đó nha. Tia UV có thể phá hủy cấu trúc da, khiến da sạm màu, chảy xệ và nhanh hình thành nếp nhăn lắm luôn.
Theo thống kê từ Tổ chức Da liễu Hoa Kỳ, khoảng 80% các dấu hiệu lão hóa da (bao gồm nếp nhăn, da không đều màu, chảy xệ) đều là do tia cực tím (UV) gây ra đấy! Việc tiếp xúc lâu dài với ánh nắng mặt trời không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ ung thư da - loại ung thư phổ biến nhất trên toàn thế giới luôn á.
Vì vậy, đừng chỉ bôi kem chống nắng khi ra biển nha. Hãy xem đây là bước bắt buộc mỗi ngày, kể cả khi trời râm hay bạn ở trong nhà cũng phải bôi nhé!
Vận động đều đặn - da đẹp từ bên trong
Không chỉ giúp giữ dáng, vận động còn giúp tăng lưu thông máu và duy trì độ săn chắc của da nữa đó.
Đặc biệt, các bài tập sức bền (như tập tạ nhẹ, plank, squat…) giúp cơ thể giữ được khối cơ - yếu tố cực kỳ quan trọng giúp da không bị chảy xệ theo thời gian.
Nói cách khác, bạn không chỉ đang tập cho body đẹp, mà còn đang "giữ form" cho làn da luôn nha!
Ngủ đủ giấc - cách chăm da rẻ nhất mà hiệu quả nhất
Giấc ngủ chính là lúc cơ thể "tự sửa chữa" bản thân đấy. Khi ngủ sâu, cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng – hỗ trợ phục hồi tế bào và thúc đẩy tổng hợp collagen.
Ngược lại, thức khuya kéo dài khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn và lão hóa nhanh hơn hẳn luôn
Giữ thói quen ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm chính là cách chăm da rẻ nhất nhưng hiệu quả nhất mà bạn có thể làm!
Giữ tinh thần thoải mái - da đẹp từ tâm
Căng thẳng kéo dài làm tăng cortisol - hormone có thể phá hủy collagen, gây rụng tóc, nổi mụn và khiến da nhanh xuống cấp lắm đó.
Chỉ cần dành chút thời gian mỗi ngày để thư giãn thôi: đi bộ, nghe nhạc, viết nhật ký… cũng đủ giúp cơ thể "reset" lại trạng thái cân bằng rồi
Kết luận: Đầu tư từ sớm, hưởng lợi lâu dài
Thực ra thì làn da ở tuổi 40-50 không phải tự nhiên mà "giữ được phong độ" đâu - đó là kết quả của những gì bạn âm thầm tích lũy từ rất sớm cơ.
Bắt đầu từ tuổi 20, nếu bạn duy trì đều đặn những thói quen đơn giản như chống nắng, vận động, ngủ đủ và giữ tinh thần ổn định, làn da sẽ có đủ "nội lực" để chậm lão hóa theo thời gian.
Không cần đợi đến khi thấy dấu hiệu già đi mới cuống cuồng tìm cách cứu vãn nha. Chăm đúng cách từ đầu mới là cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất để giữ được vẻ tươi trẻ lâu dài đấy!
Nguồn: kenh14.vn