OtakuMochiOfficial
New member
Nói thật nhé, những con số nhảy nhót trên cái cân không phải thứ duy nhất để biết mình giảm cân có thành công hay không đâu các bạn ơi!
Biết bao người phải khổ sở mỗi sáng bước lên cân mà thấy kim cân đứng yên như tượng, rồi nản chí muốn bỏ cuộc luôn Nhưng mà chill đi, vì khi thực hiện kế hoạch giảm cân, đa số mọi người toàn dán mắt vào số cân mà không nhận ra rằng nó chưa nói lên hết câu chuyện đâu. Theo các chuyên gia thì cơ thể mình gồm có mỡ, cơ, xương, nước và nhiều thứ khác nữa, nên cân nặng có thể lên xuống tùy vào tâm trạng, sức khỏe hay thậm chí là cân sáng hay tối luôn á.
Dù cân nặng vẫn quan trọng trong việc đánh giá hiệu quả giảm cân, nhưng nó không phải tất cả đâu nhé! Những thứ như tỷ lệ mỡ, số đo 3 vòng và khả năng vận động cũng xịn xò không kém. Nếu bạn nhận thấy 4 dấu hiệu dưới đây, xin chúc mừng vì bạn đang đi đúng đường rồi đó:
1. Sức bền tăng lên, không còn "hụt hơi" mỗi khi vận động nữa
Tín hiệu rõ rệt nhất của việc giảm cân thành công thường không nằm ở cái cân mà nằm ở... đôi chân của bạn luôn! Khi mỗi cục mỡ thừa bay đi, tim mạch không phải làm việc quá tải để bơm máu đi nuôi cả cơ thể, giúp sức bền tăng vọt lên trông thấy.
Bạn sẽ thấy leo cầu thang bớt hụt hơi, chạy bộ bền bỉ hơn và không còn uể oải sau mỗi buổi tập nữa. Đặc biệt, khi không còn phải "gánh nặng" thì các khớp gối, cẳng chân và lưng sẽ đỡ đau nhức hẳn luôn. Đây chính là bằng chứng cho thấy quá trình đốt cháy calo đang diễn ra mạnh mẽ, giúp cơ thể nhẹ nhõm và linh hoạt hơn hẳn đó!
2. Quần áo rộng ra, dù cân nặng không giảm nhiều
Đây chính là hiện tượng "tái cấu trúc cơ thể" mà ai giảm cân khoa học cũng đều trải qua. Mỡ thì thể tích to nhưng nhẹ, trong khi cơ bắp thì nhỏ gọn nhưng nặng hơn nhiều. Nếu bạn cảm thấy chiếc quần jean yêu thích vốn chật như muốn bục khuy giờ đã lỏng lẻo ở vùng bụng, đùi hay bắp tay, thì xin chúc mừng: Bạn đang giảm mỡ thực sự rồi đó!
Việc mất đi các lớp mỡ tích tụ lâu ngày và thay thế bằng cơ săn chắc là một thành công vang dội luôn. Số đo 3 vòng và độ rộng của quần áo mới là những "con số" trung thực nhất phản ánh sự biến chuyển của đường nét trên cơ thể bạn đấy!
3. Kiểm soát cơn đói tốt hơn, không còn thèm ăn linh tinh
Một trong những rào cản lớn nhất của việc giảm cân là sự chi phối của các hormone gây đói như ghrelin và sự kháng leptin. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mình không còn thèm đồ chiên rán, giảm dần sự phụ thuộc vào tinh bột và bắt đầu thấy ngon miệng với rau xanh, trái cây, nghĩa là cơ thể bạn đã thích nghi cực kỳ tốt rồi đó.
Khi đường huyết ổn định và insulin ở mức thấp, cơ thể sẽ ngừng tích trữ năng lượng thừa thành mỡ và bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ. Cảm giác nhẹ bụng sau mỗi bữa ăn và không còn thèm đường là dấu hiệu vàng cho thấy hệ chuyển hóa của bạn đang hoạt động siêu mượt!
4. Cơ thể săn chắc hơn, cơ bắp rõ nét hơn
Đừng chỉ mải mê nhìn cân, hãy đứng trước gương và cảm nhận sự thay đổi của các khối cơ nha! Quá trình giảm cân chuẩn không khiến bạn gầy đi một cách yếu ớt mà là làm cho cơ thể săn chắc và định hình đường nét rõ ràng hơn.
Khi bạn ăn đủ protein và vận động đúng cách, cơ thể sẽ bảo tồn cơ và chỉ tập trung vào tiêu diệt mỡ thôi. Sự biến mất của những vùng mỡ lỏng lẻo dưới cánh tay hay vùng bụng, thay vào đó là cảm giác cơ bắp có độ đàn hồi tốt, chính là bằng chứng thép cho việc bạn đang đi đúng hướng trên hành trình thay đổi vóc dáng đó!
Tóm lại, hãy kiên trì và tin vào những tín hiệu tích cực mà cơ thể đang gửi đến bạn nhé! Giảm cân là một hành trình dài hạn nên đừng thúc ép bản thân quá mức hay tìm đến những cách tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhớ rằng, giảm cân đã khó, giảm cân mà vẫn khỏe và duy trì được mức cân nặng sau đó còn khó hơn gấp bội nếu làm sai cách đó!
Nguồn và ảnh: Good Morning Health, Sohu
Nguồn: kenh14.vn