NaiManHihi
New member
Ai cũng biết đi bộ tốt cho sức khỏe rồi, nhưng mà đi bộ kiểu gì mới thực sự giúp phòng bệnh tiểu đường thì không phải ai cũng rõ đâu nha!
Đi bộ là hoạt động "quốc dân" mà hầu như ai cũng làm hằng ngày. Với hội "lười vận động" hay không thích tập luyện nặng nhọc thì đi bộ chính là lựa chọn đơn giản nhất để cơ thể khỏi bị "đơ cứng" luôn á. Thực ra thì đi bộ cũng là một cách vận động siêu có lợi cho cơ thể, kể cả chuyện phòng bệnh tiểu đường nữa đó. Theo một nghiên cứu mới đây, muốn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thì không chỉ là đi bao nhiêu bước, mà quan trọng là cách đi bộ nữa nhé!
Nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Y học Thể thao Anh vào ngày 28/11 đã chỉ ra một điều cực bất ngờ: đi bộ nhanh có thể giảm tới gần 40% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 sau này luôn!
"Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Nghĩa là những người dành nhiều thời gian đi bộ hơn mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn", ông Ahmad Jayedi - tác giả chính của nghiên cứu, trợ lý nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu các yếu tố xã hội quyết định sức khỏe tại Đại học Khoa học Y tế Semnan ở Iran cho biết.
Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp dữ liệu từ 508.121 người được theo dõi trong 10 nghiên cứu được công bố từ năm 1999 đến năm 2022 và phát hiện ra những con số "không phải dạng vừa" này:
Sau trung bình 8 năm theo dõi, những người đi bộ với tốc độ trung bình (từ 3,2km/h đến 4,8km/h) có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 15% so với người đi bộ tốc độ chậm. Những người đi bộ với tốc độ khá nhanh (4,8km/h - 6,4km/h) có nguy cơ thấp hơn 24% so với những người đi bộ tốc độ bình thường. Còn người đi bộ nhanh (hơn 6,4km/h) thì có nguy cơ thấp nhất luôn - giảm tới 39% rủi ro!
Nói ngắn gọn là tốc độ đi bộ tăng 1 km/h giúp giảm 9% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường á. Trong nghiên cứu này, tốc độ đi bộ tối thiểu là 4km/h tương đương với 87 bước/phút đối với nam và 100 bước/phút đối với nữ.
Theo tin đưa trên CNN, Tiến sĩ Robert Gabbay, giám đốc khoa học và y tế của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ cho biết không có gì ngạc nhiên khi đi bộ nhanh hơn sẽ tốt hơn cho sức khỏe.
Tiến sĩ Carmen Cuthbertson, trợ lý giáo sư về giáo dục và nâng cao sức khỏe tại Đại học East Carolina (người không tham gia vào nghiên cứu) cũng xác nhận trên CNN: Nghiên cứu này khẳng định "cường độ đi bộ rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tiểu đường".
Theo Tiến sĩ Robert Gabbay thì nghiên cứu này không chứng minh được mối quan hệ nhân quả, nhưng "người ta có thể tưởng tượng rằng tập thể dục cường độ cao có thể giúp khỏe mạnh hơn, giảm trọng lượng cơ thể, do đó kháng insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường".
Tiến sĩ Michio Shimabukuro, giáo sư và chủ tịch khoa tiểu đường, nội tiết và chuyển hóa tại Trường Y thuộc Đại học Y Fukushima, cũng đồng ý rằng "cường độ tập thể dục tăng lên do tốc độ đi bộ nhanh hơn có thể dẫn đến kích thích lớn hơn cho các chức năng sinh lý và tình trạng sức khỏe tốt hơn".
Tiến sĩ Borja del Pozo Cruz, nhà nghiên cứu chính về sức khỏe tại Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha (người không tham gia vào nghiên cứu) cũng cho rằng tốc độ đi bộ có thể phản ánh tình trạng sức khỏe, nghĩa là những người khỏe mạnh hơn có khả năng đi bộ nhanh hơn.
Nghiên cứu trước đây cũng ủng hộ quan điểm cho rằng đi bộ nhanh hơn là một yếu tố dự báo tốt về sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy người có tốc độ đi bộ nhanh ít có dấu hiệu lão hóa hơn, đồng thời tuổi sinh học cũng trẻ hơn tới 16 tuổi khi bước vào trung niên luôn ấy chứ!
Nguồn: soha.vn