Thật ra thì con số trên cân không phải là boss cuối để check xem việc giảm cân của bạn có đang ez mode hay không nha các bro!
Nhiều bạn đang on quá vào số trên cân mà quên mất rằng nó chưa nói lên hết câu chuyện đâu. Theo các chuyên gia thì cơ thể mình không chỉ có mỡ, mà còn có cơ, xương, nước và còn nhiều thành phần khác nữa. Vì vậy cân nặng có thể lên xuống tuỳ vào tâm trạng, sức khoẻ hoặc thậm chí là cân vào giờ nào ấy mà
Cân nặng vẫn quan trọng thôi, nhưng đừng nghĩ nó là all-in-one nhé! Những thứ khác như tỷ lệ mỡ, số đo 3 vòng và khả năng vận động cũng xịn không kém đâu. Nếu bạn thấy 4 dấu hiệu dưới đây thì chúc mừng, bạn đang đi đúng đường rồi đó:
1. Body nhẹ tênh, tập luyện không còn như "hành xác" nữa
Khi thể lực lên level, bạn có thể tập lâu hơn mà không thấy kiệt sức. Tập dễ hơn, sức bền tăng chính là hint cơ thể đang đốt mỡ cực mạnh đấy. Giảm đau nhức, nhất là ở vùng cẳng chân và lưng - những nơi chịu áp lực nặng nhất, cũng là tín hiệu vui vẻ cho thấy quá trình giảm cân đang chạy đúng hướng rồi!
2. Quần áo bắt đầu "thùng thình" rồi nè
Nếu bạn nhận ra quần áo dần rộng rãi hơn, đặc biệt ở những vùng hay tích mỡ như bụng, đùi, bắp tay, thì đó chính là dấu hiệu cơ thể đang đốt mỡ hiệu quả đấy! Mỗi người thì khác nhau nha, tuỳ vào cơ địa và số cân đã giảm mà sự thay đổi size quần áo sẽ khác nhau.
3. Ăn healthy nhưng không còn thấy khổ nữa
Một trong những thử thách khó nhất khi giảm cân là phải thích nghi với chế độ ăn lành mạnh. Nếu bạn đã quen với việc cắt tinh bột, bye bye đồ chiên rán và welcome rau xanh, trái cây thì đó là dấu hiệu good job rồi đó! Khi cơ thể đã adapt với chế độ ăn nhẹ nhàng và ít cảm thấy đói, nghĩa là bạn đang control được lượng calo và đang tiến gần đến goal giảm cân một cách cực kỳ hiệu quả luôn
4. Số đo giảm, body săn chắc hơn hẳn
Đừng chỉ nhìn vào số cân nữa, hãy để ý đến số đo cơ thể nha! Nếu cân không giảm nhưng kích thước cơ thể giảm, body săn chắc hơn, điều đó cho thấy quá trình phân huỷ mỡ và build cơ bắp đang diễn ra. Sự thay đổi này không chỉ giúp bạn có vóc dáng xịn sò mà còn là bằng chứng sống cho việc giảm cân thành công đó!
Tóm lại, nếu thấy những thay đổi tích cực này thì hãy cứ keep going nha! Kiên trì là sẽ reach được mục tiêu giảm cân thôi!
Nguồn: kenh14.vn