Chỉ cần bỏ ra vài phút mỗi ngày "chà sát" những cơ quan này thôi, cơ thể bạn sẽ lưu thông khí huyết smoothly, tăng sức khỏe và sống lâu hơn luôn đó!
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, xoa bóp tay, chân, đầu và các bộ phận khác có thể kích hoạt tuần hoàn máu, loại bỏ ứ máu, làm thông kinh nguyệt, bổ dưỡng cơ thể. Khi nào rảnh thì làm các động tác này thường xuyên, không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa nha!
1. Lòng bàn tay
Tuy bàn tay không phải cơ quan chính, nhưng lòng bàn tay lại chứa rất nhiều vùng phản xạ của các cơ quan nội tạng đó. Xoa tay thường xuyên giúp kích thích kinh mạch và huyệt đạo, bảo vệ tim, chống lão hóa, ngăn ngừa cảm lạnh, hạn chế teo cơ tay, teo tiểu não nữa.
Cách làm: Xoa lòng bàn tay vào nhau 100 lần, sau đó xoa mu bàn tay 100 lần cho đến khi cảm thấy ấm áp và có chút mồ hôi. Nhớ thư giãn khi xoa bóp nha, tránh căng thẳng hoặc làm việc khác đồng thời để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bàn tay đang có vết thương, trầy xước, hoặc bị viêm thì tránh xoa bóp để không làm tình trạng nghiêm trọng hơn nhé!
2. Lòng bàn chân
Lòng bàn chân có nhiều kinh mạch kết nối với các bộ phận khác trong cơ thể đấy. Việc xoa bóp bàn chân giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp, suy nhược thần kinh, chóng mặt, mất ngủ và các vấn đề tiêu hóa luôn.
Cách làm: Dùng lòng bàn tay trái xoa lòng bàn chân phải và ngược lại, khoảng 100 lần, cho đến khi chân ấm lên. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10-15 phút trước khi xoa bóp sẽ giúp thư giãn cơ bắp, mở rộng lỗ chân lông, và tăng hiệu quả nha. Tránh xoa bóp lòng bàn chân ngay sau bữa ăn, vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa đó!
3. Trán
Máu lưu thông không tốt lên não có thể gây chóng mặt, đau đầu hoặc nguy cơ nhồi máu não nữa. Xoa trán thường xuyên giúp tăng cường lượng máu đến não, làm đầu óc minh mẫn và tỉnh táo hơn hẳn.
Cách làm: Xoa trán trái và trán phải 100 lần. Dùng ngón tay chải tóc để kích thích lưu thông máu nha.
4. Cánh mũi
Xoa cánh mũi giúp cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao khả năng miễn dịch và phòng ngừa viêm mũi. Một mũi khỏe mạnh làm giảm lượng chất độc hại hít vào, giúp không khí sạch hơn và bảo vệ phổi luôn đó!
Cách làm: Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa lên xuống dọc theo hai bên mũi 100 lần, nếu gặp vùng đau nhức hãy ấn nhẹ nhé.
5. Tai
Tai là nơi tập trung nhiều kinh mạch liên quan đến các cơ quan khác trong cơ thể. Xoa bóp tai thường xuyên giúp giảm 3 cao (huyết áp, đường huyết, cholesterol), tăng cường trí não và nuôi dưỡng âm nữa đấy.
Cách làm: Dùng ngón tay xoa vành tai từ trên xuống dưới, xoa đều vào ốc tai và rãnh sau tai cho đến khi tai ấm lên.
6. Thắt lưng
Theo y học cổ truyền, vùng thắt lưng liên quan đến thận. Xoa bóp vùng này thường xuyên giúp làm ấm thận dương, lưu thông khí huyết và tăng cường sức khỏe cho thận nha!
Nguồn: soha.vn
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, xoa bóp tay, chân, đầu và các bộ phận khác có thể kích hoạt tuần hoàn máu, loại bỏ ứ máu, làm thông kinh nguyệt, bổ dưỡng cơ thể. Khi nào rảnh thì làm các động tác này thường xuyên, không chỉ giúp cơ thể luôn ấm áp mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa nha!
1. Lòng bàn tay
Tuy bàn tay không phải cơ quan chính, nhưng lòng bàn tay lại chứa rất nhiều vùng phản xạ của các cơ quan nội tạng đó. Xoa tay thường xuyên giúp kích thích kinh mạch và huyệt đạo, bảo vệ tim, chống lão hóa, ngăn ngừa cảm lạnh, hạn chế teo cơ tay, teo tiểu não nữa.
Cách làm: Xoa lòng bàn tay vào nhau 100 lần, sau đó xoa mu bàn tay 100 lần cho đến khi cảm thấy ấm áp và có chút mồ hôi. Nhớ thư giãn khi xoa bóp nha, tránh căng thẳng hoặc làm việc khác đồng thời để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bàn tay đang có vết thương, trầy xước, hoặc bị viêm thì tránh xoa bóp để không làm tình trạng nghiêm trọng hơn nhé!
2. Lòng bàn chân
Lòng bàn chân có nhiều kinh mạch kết nối với các bộ phận khác trong cơ thể đấy. Việc xoa bóp bàn chân giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp, suy nhược thần kinh, chóng mặt, mất ngủ và các vấn đề tiêu hóa luôn.
Cách làm: Dùng lòng bàn tay trái xoa lòng bàn chân phải và ngược lại, khoảng 100 lần, cho đến khi chân ấm lên. Ngâm chân trong nước ấm khoảng 10-15 phút trước khi xoa bóp sẽ giúp thư giãn cơ bắp, mở rộng lỗ chân lông, và tăng hiệu quả nha. Tránh xoa bóp lòng bàn chân ngay sau bữa ăn, vì có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa đó!
3. Trán
Máu lưu thông không tốt lên não có thể gây chóng mặt, đau đầu hoặc nguy cơ nhồi máu não nữa. Xoa trán thường xuyên giúp tăng cường lượng máu đến não, làm đầu óc minh mẫn và tỉnh táo hơn hẳn.
Cách làm: Xoa trán trái và trán phải 100 lần. Dùng ngón tay chải tóc để kích thích lưu thông máu nha.
4. Cánh mũi
Xoa cánh mũi giúp cải thiện tuần hoàn máu, nâng cao khả năng miễn dịch và phòng ngừa viêm mũi. Một mũi khỏe mạnh làm giảm lượng chất độc hại hít vào, giúp không khí sạch hơn và bảo vệ phổi luôn đó!
Cách làm: Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa lên xuống dọc theo hai bên mũi 100 lần, nếu gặp vùng đau nhức hãy ấn nhẹ nhé.
5. Tai
Tai là nơi tập trung nhiều kinh mạch liên quan đến các cơ quan khác trong cơ thể. Xoa bóp tai thường xuyên giúp giảm 3 cao (huyết áp, đường huyết, cholesterol), tăng cường trí não và nuôi dưỡng âm nữa đấy.
Cách làm: Dùng ngón tay xoa vành tai từ trên xuống dưới, xoa đều vào ốc tai và rãnh sau tai cho đến khi tai ấm lên.
6. Thắt lưng
Theo y học cổ truyền, vùng thắt lưng liên quan đến thận. Xoa bóp vùng này thường xuyên giúp làm ấm thận dương, lưu thông khí huyết và tăng cường sức khỏe cho thận nha!
Nguồn: soha.vn