Đi đại tiện là chuyện ai cũng làm hàng ngày mà! Việc "thả bom" đúng giờ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, không để rác tích đống trong ruột, nhờ đó đường ruột chill hết cỡ, tự nhiên sống lâu hơn thôi
Như các bạn biết đấy, đại tiện giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời tăng khả năng nhu động của dạ dày và ruột, tránh các vấn đề về đường tiêu hóa. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, chúng ta nên đi đại tiện thường xuyên nhé!
Tuy nhiên, thời điểm đi đại tiện cũng quan trọng lắm đó! Không phân biệt là nam hay nữ, đại tiện đúng vào 2 thời điểm này mỗi ngày, đường ruột của bạn sẽ khỏe re và tuổi thọ được kéo dài hơn.
Thời điểm 1: Sau khi ngủ dậy vào buổi sáng
Chúng ta ăn uống cả ngày, sau cả đêm tiêu hóa, chất độc trong cơ thể sẽ tích tụ nhiều hơn. Do đó, việc đi đại tiện khi thức dậy vào buổi sáng có thể giảm bớt gánh nặng cho ruột và dạ dày, đồng thời cũng giải phóng nhiều không gian hơn cho dạ dày để bạn ăn các loại thực phẩm khác.
Vì vậy, nếu bạn thường đi đại tiện khi thức dậy vào buổi sáng, thì đường ruột và cơ thể của bạn vẫn còn rất tốt, chắc chắn bạn sẽ sống lâu khỏe mạnh luôn!
Thời điểm 2: Sau bữa tối khoảng 2 giờ
Trong trường hợp bình thường, 2 giờ sau khi ăn tối, cơ thể con người sinh ra cảm giác muốn đại tiện, chứng tỏ khả năng tự điều chỉnh của cơ thể tốt, tức là chức năng tiêu hóa không có vấn đề gì.
Việc đi đại tiện vào thời điểm này có thể đào thải các chất độc rác tích tụ trong một ngày. Nếu ruột sạch, con người đương nhiên sẽ sống lâu hơn.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rõ rằng thời điểm đi đại tiện sau bữa tối là phải sau 2 giờ nhé! Điều này là do việc đi đại tiện ngay sau bữa ăn chẳng những không có lợi mà còn gây hại cực lớn cho sức khỏe. Bởi sau bữa ăn, đường tiêu hóa của con người phải hoạt động liên tục để chuyển hóa thức ăn thành dinh dưỡng và năng lượng nuôi cơ thể. Nếu chúng ta đi đại tiện ngay vào lúc này, nó sẽ tạo ra áp lực lên thành bụng và đường tiêu hóa, dẫn đến các bệnh khác nhau cho đường ruột đấy!
Mẹo nhỏ giúp đại tiện đều đặn hơn:
1. Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục có thể làm tăng nhu động đường tiêu hóa của cơ thể, tăng động lực đại tiện và giảm bớt khó khăn khi đại tiện.
Vì vậy, những người có biểu hiện đại tiện không đều nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để thực hiện một số bài tập đơn giản như đi bộ, chạy, tập thể dục. Đối với những người thể trạng yếu, một số bài massage vùng bụng cũng có tác dụng tương tự nhé!
2. Nhai chậm hơn khi ăn
Nếu bạn ngấu nghiến khi ăn, bạn rất dễ bị táo bón đó! Do thức ăn đi vào đường tiêu hóa trực tiếp trước khi được nhai kỹ, thức ăn có kích thước lớn sẽ tích tụ lại trong ruột và không dễ đào thải ra ngoài, gây tắc ruột.
Ngoài ra, nếu ăn quá nhanh, dịch vị tiết ra quá ít, thức ăn nhiều miếng lớn sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Nhai từ từ khi ăn, và nhai mỗi bên miệng ít nhất 20 lần là tốt nhất nha!
3. Ăn 1 quả lê sau bữa ăn
Hàm lượng đường và calo trong lê tương đối thấp nên bạn có thể ăn nhiều hơn. Ăn lê thường xuyên có thể giúp chúng ta làm sạch đường ruột tốt, lâu ngày có thể cải thiện tình trạng táo bón, ngăn ngừa ung thư trực tràng luôn đó!
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Healthline
Nguồn: kenh14.vn