KhoaiTutu8878
New member
Nếu bạn làm được 8 điều dưới đây thì chắc chắn đột quỵ phải "né" bạn xa xa luôn đó!
Theo Times of India, đột quỵ hiện đang là một trong những "ông kẹ" hàng đầu gây tử vong và tàn tật trên toàn thế giới. Và đừng nghĩ chỉ người già mới bị nhé, giờ đây đột quỵ đang "ghé thăm" cả lứa tuổi trẻ, đặc biệt là dân dưới 45 tuổi đấy!
Đột quỵ có 2 dạng chính: đột quỵ do thiếu máu cục bộ (khi máu đến não bị "kẹt đường" do cục máu đông) và đột quỵ do xuất huyết (khi mạch máu trong não bị vỡ). Và đa số các bạn trẻ thường mắc dạng thiếu máu cục bộ nhiều hơn.
Nhưng đừng lo, bất kể bạn bao nhiêu tuổi hay gia đình có ai từng bị không, bạn vẫn có thể tự "shield" mình khỏi đột quỵ bằng 8 cách siêu đơn giản này:
1. Kiểm soát huyết áp
Theo Harvard Health, huyết áp cao nguy hiểm kinh khủng, có thể tăng gấp đôi hoặc thậm chí gấp 4 lần nguy cơ đột quỵ luôn á! Vì thế hãy check huyết áp thường xuyên. Nếu cao thì nghe lời bác sĩ điều trị ngay nhé!
2. Giảm cân nếu thừa cân
Béo phì và các vấn đề liên quan có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ đó. Nên nếu bạn đang hơi "mũm mĩm" thì hãy cố gắng giảm cân để phòng bệnh nha!
3. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân, hạ huyết áp mà còn giảm được cả tấn yếu tố nguy cơ khác của đột quỵ. Cố gắng tập ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé! Không có thời gian thì chia thành vài lần 10-15 phút cũng được mà!
4. Hạn chế rượu bia
Hạn chế đồ uống có cồn cũng giúp giảm nguy cơ đột quỵ đấy! Theo WHO, ngưỡng an toàn là không quá 2 ly/ngày với nam và không quá 1 ly/ngày với nữ (1 ly = 350ml bia, 150ml rượu vang hoặc 45ml rượu mạnh).
5. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn healthy là must-have trong chiến lược phòng ngừa đột quỵ đó! Hãy ăn cân bằng, tăng trái cây và rau xanh, giảm chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, hạn chế muối nha!
6. Kiểm soát đường huyết
Đường huyết cao kéo dài sẽ làm hỏng mạch máu và tăng nguy cơ hình thành cục máu đông đó. Nên hãy kiểm soát đường huyết thật tốt, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường!
7. Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá làm máu đặc hơn và tăng mảng bám trong động mạch. Bỏ thuốc ngay sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ luôn!
8. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ nha! Khi không ngủ đủ, cơ thể có thể bị tăng huyết áp và viêm nhiễm - cả hai đều góp phần tăng nguy cơ đột quỵ.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát đường huyết, tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề tim mạch khác nữa đó!
Nhận biết triệu chứng đột quỵ để cứu mạng người thân
Tiến sĩ Tarun Sharma, Giám đốc Trung tâm Phẫu thuật Não và Cột sống, Bệnh viện Marengo Asia (Ấn Độ), cho biết các triệu chứng của đột quỵ gồm: tê liệt hoặc yếu đột ngột ở mặt, tay hoặc chân (đặc biệt một bên cơ thể), đột ngột lú lẫn, khó nói, khó hiểu lời người khác, nhìn mờ hoặc nhìn đôi, khó đi lại, chóng mặt, đột ngột đau đầu dữ dội và mất thăng bằng.
Theo tiến sĩ Tarun Sharma, với đột quỵ thì "thời gian là vàng" luôn! Chậm trễ cấp cứu và điều trị có thể khiến nạn nhân bị tàn tật vĩnh viễn hoặc mất mạng đó!
Nguồn: soha.vn