Nói thật là "Chào mặt trời" gồm 12 động tác đánh thức cả người lẫn tâm hồn luôn á! Chưa từng tập yoga bao giờ? Không sao, cứ thử ngay bài này đi, lợi ích cho sức khỏe khủng khiếp lắm đó
Động tác chào mặt trời (Sun Salutation) trong Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ - cái nôi của yoga thế giới nè. Tên gọi lấy từ thần mặt trời, một biểu tượng siêu linh thiêng mà người Hindu tôn thờ
Tư thế chào mặt trời lấy cảm hứng từ những điều tự nhiên nhất, như việc đánh thức cơ thể đón ánh nắng mặt trời để sinh sôi phát triển ấy. Đây là một trong những bài yoga nổi đình nổi đám nhất, được thực hành trong hầu hết các buổi tập yoga luôn.
Tác dụng của động tác này như thế nào? Hãy dành vài phút xem video hướng dẫn của huấn luyện viên yoga Lily Cushman trước khi tìm hiểu vì sao nó lại cần thiết cho sức khỏe và nhiều người tập đến vậy nhé!
Sau đó, bạn có thể bắt đầu tập bất cứ lúc nào, tốt nhất là vào buổi sáng nha. Mỗi lần tập cố gắng lặp lại nhiều nhất trong khả năng, khuyến khích tập khoảng 7-9 lần cho đến khi cơ thể nóng lên, đổ mồ hôi
Bài tập Chào mặt trời
Chúc các bạn thành công nha! Hãy share cho người thân và bạn bè cùng tập để nhận những lợi ích sức khỏe tuyệt vời này nè
Nguồn: soha.vn