Sự đồng cảm chính là chìa khóa vàng để bạn có được những mối quan hệ trọn vẹn và ý nghĩa trong đời này nha!
Theo một nghiên cứu thì mức độ hài lòng trong mối quan hệ được "predict" bởi khả năng đồng cảm của người kia đó. Nói dễ hiểu là nếu crush/bạn bè/người yêu của bạn cảm nhận được rằng bạn thực sự thấu hiểu họ, thì tỷ lệ họ hạnh phúc với mối quan hệ này là rất cao luôn!
May quá là đồng cảm là một kỹ năng mà ai cũng có thể rèn luyện và áp dụng vào mọi khía cạnh của cuộc sống. Dưới đây là những chiêu thức xịn sò giúp bạn nâng level khả năng đồng cảm với người khác nha!
## Nhận diện sắc mặt của đối phương
Nét mặt tạo nên sự khác biệt cực lớn trong cách bạn giao tiếp đó! Khi muốn phát triển sự đồng cảm, việc đọc vị các biểu hiện trên khuôn mặt và hành vi là must-have luôn.
Học cách "đọc mặt" cho phép bạn hiểu hoặc nắm bắt cảm xúc của một người mà không cần phải nói ra lời nào. Tập luyện bản thân để ý tứ với khuôn mặt và body language của người khác sẽ giúp bạn boost nhận thức về tình huống và các mối quan hệ lên tận mây xanh!
Một example kinh điển là hỏi các em nhỏ hôm nay ở trường thế nào khi chúng tan học. Nếu bạn chỉ nghe những gì chúng nói mà không nhìn vào mặt chúng, thì bạn có thể bỏ lỡ cơ hội để thực sự kết nối đó!
Cho dù một đứa trẻ có một ngày chill hay một ngày tệ hại, chúng thường hay nói với bạn rằng mọi thứ đều "bình thường" hoặc "ổn" thôi. Nhưng bằng cách chú ý đến nét mặt của chúng, bạn có thể tự hỏi mình làm sao để support chúng tốt nhất và tìm hiểu thêm về những gì đang diễn ra trong cuộc sống của chúng, từ đó làm sâu sắc thêm mối quan hệ giữa hai người.
Để áp dụng điều này vào cuộc sống, hãy tạo thói quen nhìn vào khuôn mặt của những người bạn đang nói chuyện và đọc body language của họ nhé!
Ngoài ra, nên thực hành quan sát một căn phòng khi bạn bước vào đó nha. Bạn càng quan tâm đến đối phương trong lúc giao tiếp thì kỹ năng đồng cảm của bạn sẽ càng level up. Điều này sẽ giúp ích cho bạn trong mọi mặt của cuộc sống, kể cả những lần đầu gặp gỡ người lạ đó!
"Sự đồng cảm chỉ đơn giản là lắng nghe, giữ không gian, không phán xét, kết nối cảm xúc và truyền đạt thông điệp giữa mọi người." - Brene Brown
## Trao đổi giao tiếp phi ngôn ngữ
Nhận biết giao tiếp phi ngôn ngữ là rất quan trọng đó! Nhưng điều quan trọng không kém là chủ động truyền đạt sự đồng cảm của bạn với người khác một cách không lời nha.
Vẻ mặt, cách bạn gật đầu và cách bạn đưa tay ra để chạm vào ai đó đều thể hiện rằng bạn có hiểu họ hay không. Lưu ý là những cách giao tiếp không lời này đều cần được thực hiện với sự quan tâm thực sự nhé, không phải làm lơ là đâu! Điều này quan trọng trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống luôn.
Cách chính để thực hành hình thức đồng cảm này là đối diện với những người xung quanh bạn. Khi bạn đang trò chuyện với ai đó, hãy chú ý đến họ thay vì cố gắng chia sẻ attention của bạn giữa màn hình điện thoại và nhiệm vụ khác.
Nếu bạn không thể dành cho người kia sự chú ý mà họ cần, hãy cho họ biết rằng bạn sẽ nói chuyện với họ sau nha. Đây là lý do tại sao điều đó lại quan trọng đó.
Khi có mặt nhiều hơn trong các cuộc trò chuyện, bạn có thể phát hiện ra các vấn đề và giải pháp nhanh hơn, mang lại sự kết nối nhiều hơn cho mối quan hệ và xây dựng lòng tin hơn với những người khác.
Điều này khiến mọi người tôn trọng và noi theo, đồng thời giúp bạn giảm bớt vấn đề trước khi chúng vượt khỏi tầm kiểm soát đó!
## Đồng cảm qua những câu chuyện
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đọc tiểu thuyết khiến mọi người hòa hợp hơn với cảm xúc của người khác. Điều này có thể là do khi bạn đọc, nó sẽ kích hoạt trí tưởng tượng và cảm xúc của bạn cùng một lúc đó!
Bạn trải nghiệm một thế giới tưởng tượng bằng tất cả các giác quan của mình, điều này giúp bạn có cơ hội hòa mình vào cảm xúc của các nhân vật. Đây là phương pháp xịn sò để khai thác sâu hơn cuộc đối thoại mà mọi người có với bạn, đặc biệt là khi mọi người kể đủ loại story về cuộc sống của họ nha!
"Sự đồng cảm là khả năng bước ra khỏi cái bóng của chính bạn và bước vào cái bóng của người khác". - C. Joybell
## Nuôi dưỡng sự đồng cảm và sự kết nối
Đôi khi, áp dụng các bài tập thở mindfulness trước khi bước vào một tình huống có thể giúp bạn đối diện hoàn toàn và tăng cường khả năng đồng cảm đó.
Đó là một cách tuyệt vời để chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác, đặc biệt là bước vào các cuộc trò chuyện hoặc cuộc họp quan trọng nha!
Nguồn: soha.vn