FanNangNgoan
New member
Buổi sáng (6-9h) là khoảng thời gian huyết áp dễ "nhảy múa" nhất do thay đổi nội tiết và hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh mẽ nha các bạn!
Lúc này cơ thể đang chuyển từ chế độ "ngủ đông" sang "active mode", hệ thần kinh giao cảm bắt đầu tăng tốc, hormone cortisol cũng lên cao, khiến nhịp tim và huyết áp đều tăng theo. Đối với những bạn đang bị tăng huyết áp, khung giờ 6-9h sáng chính là "golden hour" cần đặc biệt cẩn thận vì nguy cơ xảy ra biến cố tim mạch khá cao nếu không kiểm soát tốt đấy!
Vì thế mà việc đo huyết áp buổi sáng cực kỳ quan trọng trong việc theo dõi và điều chỉnh điều trị. Tuy nhiên, muốn kết quả chuẩn xác thì phải đo đúng cách mới được nha!
Thời điểm đo chuẩn nhất:
Đợi khoảng 30 phút sau khi thức dậy, sau khi đã đi vệ sinh xong xuôi, nhưng TRƯỚC khi ăn sáng hoặc nhâm nhi cà phê, trà đặc gì đó, và trước khi uống thuốc hạ áp (trừ khi bác sĩ dặn khác). Trước khi đo, nhớ ngồi nghỉ yên tĩnh ít nhất 5 phút, tránh vận động gắng sức hoặc stress quá nhé!
Tư thế đo ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số đấy:
Ngồi thẳng lưng, tựa vào ghế, hai chân đặt song song trên sàn và đừng có bắt chéo. Cánh tay đặt ngang mức tim, thả lỏng hoàn toàn. Vòng bít cần quấn trực tiếp lên cánh tay trần, vừa khít nhưng đừng quấn chặt quá làm tắc máu nha. Trong lúc đo, giữ im lặng và không cử động gì hết!
Tips đo chuẩn:
Mỗi lần nên đo ít nhất hai lần, cách nhau 1-2 phút. Nếu hai kết quả chênh lệch nhiều quá, có thể đo thêm lần thứ ba và lấy trung bình. Việc ghi chép lại các chỉ số theo ngày sẽ giúp bác sĩ đánh giá xu hướng thay đổi chính xác hơn nhiều so với chỉ dựa vào một lần đo đơn lẻ đấy!
Theo World Health Organization, huyết áp ở người trưởng thành được coi là tăng khi ≥140/90 mmHg tại cơ sở y tế. Còn nếu đo tại nhà, nhiều hướng dẫn tim mạch quốc tế áp dụng ngưỡng khoảng 135/85 mmHg. Nếu huyết áp buổi sáng của bạn thường xuyên vượt ngưỡng này, hãy nhanh chóng trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh phác đồ nhé!
Cần đến bệnh viện ngay nếu:
Chỉ số ≥180/120 mmHg hoặc kèm các triệu chứng như đau ngực, khó thở, đau đầu dữ dội, yếu liệt tay chân, nói khó – những dấu hiệu này có thể là cảnh báo biến cố tim mạch hoặc đột quỵ đấy!
Trong bối cảnh trời lạnh ẩm như hiện nay, việc giữ ấm cơ thể khi vừa thức dậy, không bật dậy đột ngột, tránh ra ngoài khi chưa thích nghi nhiệt độ và duy trì lối sống điều độ có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ổn định huyết áp. Theo dõi đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn mà còn góp phần phòng ngừa biến chứng lâu dài nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn
Lúc này cơ thể đang chuyển từ chế độ "ngủ đông" sang "active mode", hệ thần kinh giao cảm bắt đầu tăng tốc, hormone cortisol cũng lên cao, khiến nhịp tim và huyết áp đều tăng theo. Đối với những bạn đang bị tăng huyết áp, khung giờ 6-9h sáng chính là "golden hour" cần đặc biệt cẩn thận vì nguy cơ xảy ra biến cố tim mạch khá cao nếu không kiểm soát tốt đấy!
Vì thế mà việc đo huyết áp buổi sáng cực kỳ quan trọng trong việc theo dõi và điều chỉnh điều trị. Tuy nhiên, muốn kết quả chuẩn xác thì phải đo đúng cách mới được nha!
Thời điểm đo chuẩn nhất:
Đợi khoảng 30 phút sau khi thức dậy, sau khi đã đi vệ sinh xong xuôi, nhưng TRƯỚC khi ăn sáng hoặc nhâm nhi cà phê, trà đặc gì đó, và trước khi uống thuốc hạ áp (trừ khi bác sĩ dặn khác). Trước khi đo, nhớ ngồi nghỉ yên tĩnh ít nhất 5 phút, tránh vận động gắng sức hoặc stress quá nhé!
Tư thế đo ảnh hưởng trực tiếp đến chỉ số đấy:
Ngồi thẳng lưng, tựa vào ghế, hai chân đặt song song trên sàn và đừng có bắt chéo. Cánh tay đặt ngang mức tim, thả lỏng hoàn toàn. Vòng bít cần quấn trực tiếp lên cánh tay trần, vừa khít nhưng đừng quấn chặt quá làm tắc máu nha. Trong lúc đo, giữ im lặng và không cử động gì hết!
Tips đo chuẩn:
Mỗi lần nên đo ít nhất hai lần, cách nhau 1-2 phút. Nếu hai kết quả chênh lệch nhiều quá, có thể đo thêm lần thứ ba và lấy trung bình. Việc ghi chép lại các chỉ số theo ngày sẽ giúp bác sĩ đánh giá xu hướng thay đổi chính xác hơn nhiều so với chỉ dựa vào một lần đo đơn lẻ đấy!
Theo World Health Organization, huyết áp ở người trưởng thành được coi là tăng khi ≥140/90 mmHg tại cơ sở y tế. Còn nếu đo tại nhà, nhiều hướng dẫn tim mạch quốc tế áp dụng ngưỡng khoảng 135/85 mmHg. Nếu huyết áp buổi sáng của bạn thường xuyên vượt ngưỡng này, hãy nhanh chóng trao đổi với bác sĩ để điều chỉnh phác đồ nhé!
Cần đến bệnh viện ngay nếu:
Chỉ số ≥180/120 mmHg hoặc kèm các triệu chứng như đau ngực, khó thở, đau đầu dữ dội, yếu liệt tay chân, nói khó – những dấu hiệu này có thể là cảnh báo biến cố tim mạch hoặc đột quỵ đấy!
Trong bối cảnh trời lạnh ẩm như hiện nay, việc giữ ấm cơ thể khi vừa thức dậy, không bật dậy đột ngột, tránh ra ngoài khi chưa thích nghi nhiệt độ và duy trì lối sống điều độ có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc ổn định huyết áp. Theo dõi đều đặn mỗi sáng không chỉ giúp kiểm soát bệnh tốt hơn mà còn góp phần phòng ngừa biến chứng lâu dài nữa đó!
Nguồn: kenh14.vn