Chị em ơi, quên cân nặng đi, giờ phải lo... đo đùi! Một vị bác sĩ vừa drop thông tin "nghiêm túc nhưng hài hước" rằng có một bộ phận trên body có thể dự đoán bạn sống lâu hay không đó. Và đó chính là... đùi!
Trên Instagram, bác sĩ Amir Khan (một doc nổi tiếng từng xuất hiện trên ITV - Vương quốc Anh) đã giải thích vì sao "đùi to lại là con đường dẫn tới tuổi thọ cao". Nghe hơi lạ nhỉ? Nhưng mà có research đấy nha!
Theo ông, những người có vòng đùi nhỏ có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn đáng kể. Plot twist là điều này không liên quan đến mỡ đâu, mà chủ yếu là về... cơ bắp!
Bác sĩ Amir chia sẻ: "Chúng ta thường được khuyên tập trung vào cân nặng, cố gắng giảm số đo cơ thể, giảm mỡ."
"Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một trong những yếu tố dự báo sức khỏe tương lai quan trọng nhất không phải là lượng mỡ bạn mang theo, mà là lượng cơ bắp bạn sở hữu?"
Để back up cho lời nói của mình, ông dẫn lại một nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Medical Journal (BMJ) năm 2009 - tức là đã được verify từ lâu rồi nhé!
Ông cho biết: "Một nghiên cứu rất thú vị trên BMJ đã theo dõi hàng nghìn người trong hơn một thập kỷ và phát hiện rằng những người có vòng đùi nhỏ có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn đáng kể. Điều đó không có nghĩa là đùi lớn có khả năng bảo vệ một cách kỳ diệu."
"Mà bởi vì đùi chứa một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất trên cơ thể, và cơ bắp không chỉ đơn thuần giúp bạn trông săn chắc hơn. Cơ bắp chính là 'nhà máy chuyển hóa' của cơ thể."
Cơ bắp làm được gì mà xịn thế?
Theo bác sĩ Amir, hệ cơ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong nhiều hoạt động sống, bao gồm:
• Kiểm soát đường huyết (bye bye tiểu đường)
• Cải thiện hoạt động của insulin
• Điều hòa tình trạng viêm trong cơ thể
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
• Bảo vệ xương (không lo loãng xương)
• Duy trì khả năng vận động và sự độc lập khi về già
Ông nhấn mạnh: "Một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất của quá trình lão hóa khỏe mạnh không phải là bạn giảm được bao nhiêu cân, mà là bạn giữ lại được bao nhiêu cơ bắp khi tuổi tác tăng lên."
"Đó là lý do các bác sĩ đặc biệt lo ngại khi người cao tuổi bị mất khối lượng cơ. Tình trạng này liên quan đến sự suy yếu thể chất, nguy cơ té ngã, nhập viện, mất khả năng tự chăm sóc bản thân và tuổi thọ ngắn hơn."
Thay đổi mindset thôi nào!
Theo bác sĩ Amir, có lẽ đã đến lúc chúng ta thay đổi cách đánh giá sức khỏe của bản thân rồi đó.
Ông nói: "Có lẽ chúng ta nên ngừng hỏi 'Tôi nặng bao nhiêu cân?' và bắt đầu hỏi 'Tôi khỏe đến mức nào?'"
Ông cho rằng những câu hỏi dưới đây có ý nghĩa thực tế hơn nhiều:
• Tôi có thể xách đồ đi chợ một cách dễ dàng không?
• Tôi có thể leo cầu thang mà không bị hụt hơi không?
• Tôi có thể tự đứng dậy từ sàn nhà mà không cần vịn vào đồ vật không?
• Tôi có thể theo kịp con cháu trong các hoạt động hằng ngày không?
Bác sĩ Amir cho biết: "Vòng đùi lớn hơn thường liên quan đến kết quả sức khỏe dài hạn tốt hơn, đặc biệt đối với tim mạch."
"Vì vậy, mục tiêu không phải là trở nên gầy nhất có thể. Mục tiêu là đủ khỏe mạnh để sống cuộc sống mà bạn mong muốn trong thời gian dài nhất có thể."
Vậy phải làm gì để build cơ đùi? ️
Để duy trì và phát triển khối cơ, bác sĩ Amir khuyến nghị mọi người nên thường xuyên thực hiện các bài tập tăng sức mạnh như:
• Squat (tập đùi kinh điển luôn!)
• Đi bộ (easy mà hiệu quả)
• Tập với dây kháng lực
Ông ví von: "Mỗi lần tập luyện sức mạnh giống như bạn đang gửi tiền vào quỹ hưu trí cho sức khỏe của mình. Và tin tôi đi, phiên bản tương lai của bạn sẽ biết ơn điều đó."
Câu này đúng xỉu luôn á! Đầu tư cho body giờ = hưởng thụ sau này!
Trong nghiên cứu mà bác sĩ Amir nhắc tới, các tác giả kết luận rằng vòng đùi nhỏ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn.
Nhóm nghiên cứu viết: "Vòng đùi nhỏ dường như có liên quan tới nguy cơ gia tăng mắc bệnh tim hoặc tử vong sớm. Những tác động bất lợi này có thể liên quan đến việc khối lượng cơ ở vùng đùi quá thấp."
"Đo chu vi đùi có thể là một chỉ số nhân trắc học hữu ích, giúp các bác sĩ sớm nhận diện những người có nguy cơ cao mắc bệnh hoặc tử vong sớm."
Nguồn: kenh14.vn
Trên Instagram, bác sĩ Amir Khan (một doc nổi tiếng từng xuất hiện trên ITV - Vương quốc Anh) đã giải thích vì sao "đùi to lại là con đường dẫn tới tuổi thọ cao". Nghe hơi lạ nhỉ? Nhưng mà có research đấy nha!
Theo ông, những người có vòng đùi nhỏ có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn đáng kể. Plot twist là điều này không liên quan đến mỡ đâu, mà chủ yếu là về... cơ bắp!
Bác sĩ Amir chia sẻ: "Chúng ta thường được khuyên tập trung vào cân nặng, cố gắng giảm số đo cơ thể, giảm mỡ."
"Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu một trong những yếu tố dự báo sức khỏe tương lai quan trọng nhất không phải là lượng mỡ bạn mang theo, mà là lượng cơ bắp bạn sở hữu?"
Để back up cho lời nói của mình, ông dẫn lại một nghiên cứu được công bố trên tạp chí British Medical Journal (BMJ) năm 2009 - tức là đã được verify từ lâu rồi nhé!
Ông cho biết: "Một nghiên cứu rất thú vị trên BMJ đã theo dõi hàng nghìn người trong hơn một thập kỷ và phát hiện rằng những người có vòng đùi nhỏ có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn đáng kể. Điều đó không có nghĩa là đùi lớn có khả năng bảo vệ một cách kỳ diệu."
"Mà bởi vì đùi chứa một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất trên cơ thể, và cơ bắp không chỉ đơn thuần giúp bạn trông săn chắc hơn. Cơ bắp chính là 'nhà máy chuyển hóa' của cơ thể."
Cơ bắp làm được gì mà xịn thế?
Theo bác sĩ Amir, hệ cơ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong nhiều hoạt động sống, bao gồm:
• Kiểm soát đường huyết (bye bye tiểu đường)
• Cải thiện hoạt động của insulin
• Điều hòa tình trạng viêm trong cơ thể
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
• Bảo vệ xương (không lo loãng xương)
• Duy trì khả năng vận động và sự độc lập khi về già
Ông nhấn mạnh: "Một trong những yếu tố dự báo mạnh mẽ nhất của quá trình lão hóa khỏe mạnh không phải là bạn giảm được bao nhiêu cân, mà là bạn giữ lại được bao nhiêu cơ bắp khi tuổi tác tăng lên."
"Đó là lý do các bác sĩ đặc biệt lo ngại khi người cao tuổi bị mất khối lượng cơ. Tình trạng này liên quan đến sự suy yếu thể chất, nguy cơ té ngã, nhập viện, mất khả năng tự chăm sóc bản thân và tuổi thọ ngắn hơn."
Thay đổi mindset thôi nào!
Theo bác sĩ Amir, có lẽ đã đến lúc chúng ta thay đổi cách đánh giá sức khỏe của bản thân rồi đó.
Ông nói: "Có lẽ chúng ta nên ngừng hỏi 'Tôi nặng bao nhiêu cân?' và bắt đầu hỏi 'Tôi khỏe đến mức nào?'"
Ông cho rằng những câu hỏi dưới đây có ý nghĩa thực tế hơn nhiều:
• Tôi có thể xách đồ đi chợ một cách dễ dàng không?
• Tôi có thể leo cầu thang mà không bị hụt hơi không?
• Tôi có thể tự đứng dậy từ sàn nhà mà không cần vịn vào đồ vật không?
• Tôi có thể theo kịp con cháu trong các hoạt động hằng ngày không?
Bác sĩ Amir cho biết: "Vòng đùi lớn hơn thường liên quan đến kết quả sức khỏe dài hạn tốt hơn, đặc biệt đối với tim mạch."
"Vì vậy, mục tiêu không phải là trở nên gầy nhất có thể. Mục tiêu là đủ khỏe mạnh để sống cuộc sống mà bạn mong muốn trong thời gian dài nhất có thể."
Vậy phải làm gì để build cơ đùi? ️
Để duy trì và phát triển khối cơ, bác sĩ Amir khuyến nghị mọi người nên thường xuyên thực hiện các bài tập tăng sức mạnh như:
• Squat (tập đùi kinh điển luôn!)
• Đi bộ (easy mà hiệu quả)
• Tập với dây kháng lực
Ông ví von: "Mỗi lần tập luyện sức mạnh giống như bạn đang gửi tiền vào quỹ hưu trí cho sức khỏe của mình. Và tin tôi đi, phiên bản tương lai của bạn sẽ biết ơn điều đó."
Câu này đúng xỉu luôn á! Đầu tư cho body giờ = hưởng thụ sau này!
Trong nghiên cứu mà bác sĩ Amir nhắc tới, các tác giả kết luận rằng vòng đùi nhỏ có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong sớm cao hơn.
Nhóm nghiên cứu viết: "Vòng đùi nhỏ dường như có liên quan tới nguy cơ gia tăng mắc bệnh tim hoặc tử vong sớm. Những tác động bất lợi này có thể liên quan đến việc khối lượng cơ ở vùng đùi quá thấp."
"Đo chu vi đùi có thể là một chỉ số nhân trắc học hữu ích, giúp các bác sĩ sớm nhận diện những người có nguy cơ cao mắc bệnh hoặc tử vong sớm."
Nguồn: kenh14.vn