Ăn một quả táo mỗi ngày – nghe quen thuộc phết đúng không? Nhưng mà thói quen tưởng chừng đơn giản này lại ẩn chứa những điều bất ngờ cho sức khỏe mà y học đã chứng minh đấy!
Táo – "siêu thực phẩm" mà ai cũng nên ăn hàng ngày
Câu tục ngữ "An apple a day keeps the doctor away" (Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ chẳng đến nhà) không phải nói cho vui đâu nhé! Táo thực sự là một loại trái cây "xịn sò" với hàng tá lợi ích cho sức khỏe.
Cơ thể sẽ "lột xác" thế nào khi ăn táo đều đặn?
Trước tiên, hệ tiêu hóa của bạn sẽ "cảm ơn" bạn nhiệt liệt! Táo chứa nhiều chất xơ, giúp ruột hoạt động trơn tru hơn, giảm táo bón và đào thải độc tố ra ngoài hiệu quả.
Tim mạch cũng được bảo vệ tốt hơn nữa! Các chất chống oxi hóa trong táo giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim. Ăn táo thường xuyên còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ luôn á.
Còn nếu bạn đang lo về cân nặng thì táo chính là "best friend" của diet! Ít calo mà lại no lâu, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt hiệu quả lắm.
Ăn táo sống hay táo nấu chín?
Nhiều người thắc mắc nên ăn táo tươi hay táo hấp/nấu chín. Thực ra cả hai đều tốt, nhưng tùy vào tình trạng sức khỏe của từng người:
• Táo tươi giữ được nhiều vitamin C hơn, giòn ngon, tốt cho răng miệng
• Táo nấu chín thì dễ tiêu hóa hơn, phù hợp với người có dạ dày yếu hoặc trẻ nhỏ
Một số nghiên cứu cho thấy ăn táo hấp mỗi ngày trong một tháng có thể cải thiện đáng kể tình trạng táo bón, giảm viêm và tăng cường miễn dịch. Pretty cool phải không nào!
Lưu ý khi ăn táo
Dù táo có nhiều lợi ích nhưng cũng đừng "quá đà" nha! Ăn 1-2 quả mỗi ngày là vừa đủ rồi. Ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó chịu bụng.
Người bị tiểu đường nên lưu ý vì táo vẫn chứa đường tự nhiên. Nên ăn vừa phải và theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên.
Cuối cùng, nên ăn cả vỏ táo vì phần vỏ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa nhất. Nhớ rửa sạch trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu nhé!
Nguồn: kenh14.vn
Táo – "siêu thực phẩm" mà ai cũng nên ăn hàng ngày
Câu tục ngữ "An apple a day keeps the doctor away" (Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ chẳng đến nhà) không phải nói cho vui đâu nhé! Táo thực sự là một loại trái cây "xịn sò" với hàng tá lợi ích cho sức khỏe.
Cơ thể sẽ "lột xác" thế nào khi ăn táo đều đặn?
Trước tiên, hệ tiêu hóa của bạn sẽ "cảm ơn" bạn nhiệt liệt! Táo chứa nhiều chất xơ, giúp ruột hoạt động trơn tru hơn, giảm táo bón và đào thải độc tố ra ngoài hiệu quả.
Tim mạch cũng được bảo vệ tốt hơn nữa! Các chất chống oxi hóa trong táo giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh về tim. Ăn táo thường xuyên còn giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ luôn á.
Còn nếu bạn đang lo về cân nặng thì táo chính là "best friend" của diet! Ít calo mà lại no lâu, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn vặt hiệu quả lắm.
Ăn táo sống hay táo nấu chín?
Nhiều người thắc mắc nên ăn táo tươi hay táo hấp/nấu chín. Thực ra cả hai đều tốt, nhưng tùy vào tình trạng sức khỏe của từng người:
• Táo tươi giữ được nhiều vitamin C hơn, giòn ngon, tốt cho răng miệng
• Táo nấu chín thì dễ tiêu hóa hơn, phù hợp với người có dạ dày yếu hoặc trẻ nhỏ
Một số nghiên cứu cho thấy ăn táo hấp mỗi ngày trong một tháng có thể cải thiện đáng kể tình trạng táo bón, giảm viêm và tăng cường miễn dịch. Pretty cool phải không nào!
Lưu ý khi ăn táo
Dù táo có nhiều lợi ích nhưng cũng đừng "quá đà" nha! Ăn 1-2 quả mỗi ngày là vừa đủ rồi. Ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, khó chịu bụng.
Người bị tiểu đường nên lưu ý vì táo vẫn chứa đường tự nhiên. Nên ăn vừa phải và theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên.
Cuối cùng, nên ăn cả vỏ táo vì phần vỏ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa nhất. Nhớ rửa sạch trước khi ăn để loại bỏ thuốc trừ sâu nhé!
Nguồn: kenh14.vn