CrushDaoNgoan
New member
Giống như bao cơ quan khác trong cơ thể, sức khỏe của gan chịu ảnh hưởng cực lớn từ lối sống đó nha các bạn ơi!
Sức khỏe của "anh gan" bị ảnh hưởng bởi muôn vàn yếu tố. Ngoài những thứ mình không thể kiểm soát như gen di truyền, đột biến, nhiễm virus, bệnh lý khác (lao, ung thư di căn...), tác dụng phụ từ hóa trị... thì lối sống chính là "thủ phạm" hàng đầu gây bệnh gan đấy.
Dưới đây là 8 thói xấu phổ biến mà bạn nên tránh xa, đổi ngay càng sớm càng tốt nha:
## 1. Uống rượu bia quá trời quá đất
Uống rượu bia nhiều = hại gan vô cùng. Lý do? Hơn 90% rượu bia vào cơ thể đều do gan phải "gánh" để chuyển hóa. Lâu dần gan mệt nghỉ luôn, giảm khả năng thanh lọc máu, tăng độc tố trong cơ thể, dẫn đến tổn thương gan và một loạt bệnh tật khác.
Thói quen này còn dẫn tới ngộ độc gan, viêm gan. Nhậu liên tục thời gian dài thì xơ gan là "chuyện nhỏ" thôi. WHO đã chính thức xếp ethanol vào nhóm chất gây ung thư, kể cả ung thư gan đấy! Các chuyên gia tính ra: uống quá 2 ly rượu nồng độ (25ml) mỗi ngày là đủ làm hại gan rồi nhé.
## 2. Ăn mặn như... muối bỏ bể
Ăn mặn hại gan vì muối quá nhiều sẽ cản trở việc đào thải chất cặn bã ra ngoài. Về lâu dài gan sẽ "đuối" luôn đó.
Hơn nữa, người bệnh gan dễ bị phù nề do giữ nước, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu. Nếu giai đoạn này vẫn ăn mặn thì nguy cơ biến chứng cao vô cùng, thậm chí có thể tử vong luôn á!
## 3. Uống thuốc bừa bãi như uống kẹo
Nhiều bạn trẻ hay tự ý mua thuốc giảm đau, thuốc cảm về dùng không cần đơn bác sĩ. Nhưng chưa biết tác dụng phụ nguy hiểm của nó, bao gồm cả bệnh gan và thận luôn nha!
Nhiều người nghĩ vitamin và thuốc bổ dùng thoải mái không sao - đây là suy nghĩ SAI BÉT! Lạm dụng thuốc, kể cả thuốc bổ cũng làm hại và tổn thương gan. Gan có nhiệm vụ phân hủy các chất cơ thể tiêu thụ, kể cả thuốc uống, thuốc bổ và thảo mộc. Thuốc ứ đọng ở gan gây ngộ độc, làm giảm khả năng thải độc và phá hủy tế bào gan luôn.
## 4. Thức khuya, ngủ muộn kiểu "cú đêm"
Từ 23h-1h hàng ngày là lúc gan bắt đầu lọc và đào thải độc tố. Từ 1h-3h bạn cần ngủ sâu để gan thanh lọc cơ thể tốt nhất. Từ 3h-5h gan hoàn thành việc thanh lọc và nghỉ ngơi. Còn 5h-7h là giờ vàng để thức dậy và vệ sinh cá nhân để cơ thể đào thải độc tố ra ngoài.
Thức khuya còn khiến cơ thể tiết adrenalin nhiều hơn bình thường, tăng gánh nặng cho gan và thận. Thức quá khuya hay dậy quá muộn đều ảnh hưởng xấu đến hoạt động của gan. Lâu dần gan "không chịu nổi", suy giảm chức năng, dễ phát bệnh. Thói xấu này làm hệ miễn dịch yếu đi, giảm khả năng tự phục hồi của gan, khiến gan dễ bị virus tấn công hơn.
## 5. Nghiện nước ngọt có ga
Dùng quá nhiều nước ngọt có ga gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, đặc biệt với người bị men gan cao, dễ gây tổn thương gan.
Nước ngọt có ga khiến gan phải làm việc vất vả hơn khi đang bị bệnh, khiến tình trạng tăng men gan càng nặng. Chúng có thể chứa nhiều chất kích thích, có thể chứa ethanol gây hủy hoại tế bào gan khiến men gan tăng cao. Với bệnh nhân gan, thường xuyên dùng đồ uống này có thể gây béo phì và đẩy nhanh quá trình ung thư gan. Nghe sợ chưa?
## 6. Ăn đồ nhiều chất béo
Chế độ ăn giàu chất béo có thể ảnh hưởng đến lá gan của bạn, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng có nhiều trong đồ ăn nhanh, dầu mỡ dùng nấu ăn, thức ăn nhanh, thịt nhiều mỡ, thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ ăn giàu chất béo tạo ra tình trạng quá tải, chất béo dư thừa tích tụ vào gan thay vì được lọc ra. Từ đó suy giảm chức năng gan, gây gan nhiễm mỡ và tăng nguy cơ ung thư gan.
## 7. Hay tức giận, stress "muốn nổ đom đóm mắt"
Tâm trạng ảnh hưởng cực lớn tới sức khỏe gan, đặc biệt khi căng thẳng hay tức giận quá mức. Cơ thể sẽ sản sinh ra chất "catecholamine", cùng ảnh hưởng từ hệ thần kinh trung ương, làm tăng đường huyết và axit béo, độc tố gây hại cho gan.
Hơn nữa, khi bị áp lực quá độ, stress, thất vọng, chán nản dễ dẫn tới rối loạn giấc ngủ, rối loạn chuyển hóa. Điều này ảnh hưởng xấu đến hoạt động và sự nghỉ ngơi theo đồng hồ sinh học của gan. Đồng thời gây thiếu máu ở gan, ảnh hưởng đến tế bào gan, khiến gan không thể hoạt động bình thường.
## 8. Ăn đường ngọt như không có ngày mai
Ăn quá nhiều đường có thể gây hại cho gan. Gan sử dụng đường fructose để tạo chất béo. Quá nhiều đường gây tích tụ chất béo dẫn đến bệnh gan. Một số nghiên cứu cho thấy đường có thể gây hại gan như rượu, ngay cả ở người không thừa cân luôn đó!
Bên cạnh đó, ăn nhiều đường, ghiền đồ ngọt còn gây tiểu đường. Tiểu đường làm tăng 50% nguy cơ bệnh gan. Người bị tiểu đường do kháng insulin có hàm lượng insulin cao trong máu, gây tăng cân vùng bụng. Điều này khiến gan tích tụ mỡ bên trong gây bệnh gan nhiễm mỡ.
Vậy nên từ giờ các bạn hãy chăm sóc "anh gan" của mình thật tốt nha! Thay đổi ngay những thói quen xấu này để có một cơ thể khỏe mạnh nhé!
Nguồn và ảnh: Kknews, webMD, Family Doctor
Nguồn: kenh14.vn