Té ra từ ngàn xưa, tổ tiên chúng ta đã "soi" cả chuyện đi vệ sinh để biết được sức khỏe đấy các bạn ơi! Y học cổ truyền coi đây như một chiếc "gương soi" phản ánh tuổi thọ luôn
Nói thật là có một việc ai cũng làm hàng ngày, thậm chí nhiều lần một ngày, nhưng lại hiếm khi được bàn luận trong các cuộc nói chuyện về sức khỏe hay tuổi thọ. Người ta hay bàn về chế độ ăn uống, giấc ngủ, tập luyện, nhưng gần như skip hẳn một tín hiệu cực kỳ gần gũi: chuyện đi đại tiện đó mọi người. Trong khi đó nè, theo góc nhìn y khoa thì đại tiện lại là một trong những "báo cáo sức khỏe" chân thực và dễ quan sát nhất mà cơ thể gửi đến mỗi ngày, phản ánh tình trạng đường ruột, hệ tiêu hóa, và theo nhiều nghiên cứu thì còn liên quan đến khả năng sống lâu nữa đấy!
Điều xịn xò là thói quen này hoàn toàn có thể tự quan sát mà không cần xét nghiệm hay máy móc gì cao siêu cả. Chỉ cần để ý tần suất, thời điểm, cảm giác và tính chất phân mỗi lần đi vệ sinh, là bạn có thể tự đánh giá được phần nào sức khỏe đường ruột của chính mình rồi. Dưới đây là 4 đặc điểm khi đại tiện thường gặp ở những người có tuổi thọ cao, được nhiều bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa chỉ ra nha!
**1. Tần suất đi vệ sinh đều đặn, không quá nhiều cũng không quá ít **
Một nghiên cứu chung giữa Mỹ và Trung Quốc công bố năm 2021 trên tạp chí Gut đã phân tích data về lối sống và sức khỏe của hơn 400.000 người luôn á! Kết quả cho thấy những người đi đại tiện quá thường xuyên hoặc quá ít đều có nguy cơ tử vong cao hơn đáng kể. Cụ thể là nhóm đi đại tiện nhiều hơn hai lần một ngày hoặc ít hơn một lần mỗi ba ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí ung thư cao hơn rõ rệt so với phần còn lại. Trong khi đó, những người duy trì tần suất một lần mỗi ngày lại có tỷ lệ tử vong chung thấp nhất và trạng thái chuyển hóa cân bằng nhất luôn!
Các chuyên gia từ Hiệp hội Tiêu hóa Trung Quốc cũng đồng ý, cho rằng tần suất đại tiện chuẩn chỉnh nên là một lần mỗi ngày hoặc một lần mỗi hai ngày. Nếu một người không đi đại tiện trong hơn ba ngày, hoặc phải đi nhiều lần trong ngày kèm cảm giác khó chịu thì đây là tín hiệu cần chú ý sớm, đừng chủ quan nhé các bạn ơi!
**2. Có giờ giấc đi vệ sinh cố định
**
Bên cạnh tần suất thì thời điểm đi vệ sinh có cố định hay không cũng là một dấu hiệu quan trọng đấy. Bác sĩ Mai Yunping, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc) cho biết những người có tuổi thọ cao thường đi đại tiện vào một khung giờ tương đối cố định mỗi ngày, phổ biến nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Sau một đêm ngủ ngon, cơ thể chuyển sang trạng thái hoạt động, nhu động ruột được kích thích mạnh hơn, giúp đẩy chất thải tích tụ ra ngoài dễ dàng hơn.
Một số người có thói quen uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để hỗ trợ kích hoạt phản xạ dạ dày ruột luôn á. Ngoài ra, cảm giác muốn đi vệ sinh trong khoảng 2 giờ sau bữa ăn cũng là chuyện bình thường, không đáng lo lắng đâu nha, vì đây là phản xạ tiêu hóa tự nhiên khi thức ăn vào dạ dày làm tăng nhu động ruột. Một nghiên cứu theo dõi người trung niên và cao tuổi trong nhiều năm còn ghi nhận rằng những người duy trì giờ giấc đại tiện ổn định có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp hơn hẳn so với nhóm không có thói quen cố định đấy!
**3. Đi vệ sinh trơn tru, không phải rặn hay ngồi quá lâu **
Đặc điểm thứ ba nằm ở mức độ dễ dàng của mỗi lần đi tiêu. Bác sĩ Peng Tao, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) cho biết những người sống lâu thường có nhu động ruột tốt, quá trình đi đại tiện chỉ mất vài phút, không phải rặn mạnh hay ngồi quá lâu trong toilet, và cũng không có cảm giác đi chưa hết phân.
Với người thường xuyên táo bón thì việc đi đại tiện trơn tru gần như là một điều xa xỉ luôn á. Nếu phải dùng thuốc nhuận tràng mới đi được thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư đại trực tràng đấy. Ngược lại, nếu đi vệ sinh quá nhanh, nhiều lần trong ngày, phân lỏng, luôn phải đi ngay lập tức khi có cảm giác buồn và dễ bị són nếu chậm trễ dù chỉ một chút, cần cảnh giác với các bệnh lý liên quan đến tuyến tụy hoặc gan nhé!
**4. Phân có hình dạng và màu sắc bình thường **
Đặc điểm cuối cùng nằm ở chính hình dạng và tính chất của phân, chi tiết nhiều người ít để ý nhưng lại nói lên rất nhiều điều về sức khỏe đường ruột. Theo bác sĩ Liu Juan, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Zhongda trực thuộc Đại học Đông Nam Á (Trung Quốc), phân của người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thường có hình dạng ổn định, màu sắc bình thường, không lẫn máu, không có váng mỡ nổi trên mặt nước, không chuyển màu đen bất thường và không có mùi quá nồng khác lạ so với ngày thường.
Nếu thường xuyên thấy phân có máu tươi hoặc máu đen, kèm mùi hôi bất thường thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý đường tiêu hóa, trong đó có cả ung thư đại trực tràng đó nha. Còn nếu phân nổi nhiều váng mỡ, khó trôi thì đó có thể liên quan đến khả năng hấp thu chất béo kém hoặc các vấn đề ở gan, tụy. Cảm giác đại tiện không hết, dù đã cố rặn thêm cũng không cải thiện, kéo dài nhiều ngày cũng là dấu hiệu không nên bỏ qua đâu nha!
Ngoài ra, các chuyên gia nhắc nhở rằng nếu thói quen đi vệ sinh đột ngột thay đổi trong nhiều tuần, hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau bụng kéo dài, có máu trong phân hay sụt cân không rõ nguyên nhân thì nên đi khám ngay. Đừng chủ quan vì đó không chỉ là chuyện nhỏ nhặt hàng ngày, mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh tật nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm tính mạng luôn á!
Nguồn: soha.vn
Nói thật là có một việc ai cũng làm hàng ngày, thậm chí nhiều lần một ngày, nhưng lại hiếm khi được bàn luận trong các cuộc nói chuyện về sức khỏe hay tuổi thọ. Người ta hay bàn về chế độ ăn uống, giấc ngủ, tập luyện, nhưng gần như skip hẳn một tín hiệu cực kỳ gần gũi: chuyện đi đại tiện đó mọi người. Trong khi đó nè, theo góc nhìn y khoa thì đại tiện lại là một trong những "báo cáo sức khỏe" chân thực và dễ quan sát nhất mà cơ thể gửi đến mỗi ngày, phản ánh tình trạng đường ruột, hệ tiêu hóa, và theo nhiều nghiên cứu thì còn liên quan đến khả năng sống lâu nữa đấy!
Điều xịn xò là thói quen này hoàn toàn có thể tự quan sát mà không cần xét nghiệm hay máy móc gì cao siêu cả. Chỉ cần để ý tần suất, thời điểm, cảm giác và tính chất phân mỗi lần đi vệ sinh, là bạn có thể tự đánh giá được phần nào sức khỏe đường ruột của chính mình rồi. Dưới đây là 4 đặc điểm khi đại tiện thường gặp ở những người có tuổi thọ cao, được nhiều bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa chỉ ra nha!
**1. Tần suất đi vệ sinh đều đặn, không quá nhiều cũng không quá ít **
Một nghiên cứu chung giữa Mỹ và Trung Quốc công bố năm 2021 trên tạp chí Gut đã phân tích data về lối sống và sức khỏe của hơn 400.000 người luôn á! Kết quả cho thấy những người đi đại tiện quá thường xuyên hoặc quá ít đều có nguy cơ tử vong cao hơn đáng kể. Cụ thể là nhóm đi đại tiện nhiều hơn hai lần một ngày hoặc ít hơn một lần mỗi ba ngày có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, thậm chí ung thư cao hơn rõ rệt so với phần còn lại. Trong khi đó, những người duy trì tần suất một lần mỗi ngày lại có tỷ lệ tử vong chung thấp nhất và trạng thái chuyển hóa cân bằng nhất luôn!
Các chuyên gia từ Hiệp hội Tiêu hóa Trung Quốc cũng đồng ý, cho rằng tần suất đại tiện chuẩn chỉnh nên là một lần mỗi ngày hoặc một lần mỗi hai ngày. Nếu một người không đi đại tiện trong hơn ba ngày, hoặc phải đi nhiều lần trong ngày kèm cảm giác khó chịu thì đây là tín hiệu cần chú ý sớm, đừng chủ quan nhé các bạn ơi!
**2. Có giờ giấc đi vệ sinh cố định
**Bên cạnh tần suất thì thời điểm đi vệ sinh có cố định hay không cũng là một dấu hiệu quan trọng đấy. Bác sĩ Mai Yunping, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân tỉnh Quảng Đông (Trung Quốc) cho biết những người có tuổi thọ cao thường đi đại tiện vào một khung giờ tương đối cố định mỗi ngày, phổ biến nhất là buổi sáng sau khi thức dậy. Sau một đêm ngủ ngon, cơ thể chuyển sang trạng thái hoạt động, nhu động ruột được kích thích mạnh hơn, giúp đẩy chất thải tích tụ ra ngoài dễ dàng hơn.
Một số người có thói quen uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để hỗ trợ kích hoạt phản xạ dạ dày ruột luôn á. Ngoài ra, cảm giác muốn đi vệ sinh trong khoảng 2 giờ sau bữa ăn cũng là chuyện bình thường, không đáng lo lắng đâu nha, vì đây là phản xạ tiêu hóa tự nhiên khi thức ăn vào dạ dày làm tăng nhu động ruột. Một nghiên cứu theo dõi người trung niên và cao tuổi trong nhiều năm còn ghi nhận rằng những người duy trì giờ giấc đại tiện ổn định có nguy cơ mắc bệnh mạn tính thấp hơn hẳn so với nhóm không có thói quen cố định đấy!
**3. Đi vệ sinh trơn tru, không phải rặn hay ngồi quá lâu **
Đặc điểm thứ ba nằm ở mức độ dễ dàng của mỗi lần đi tiêu. Bác sĩ Peng Tao, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh (Trung Quốc) cho biết những người sống lâu thường có nhu động ruột tốt, quá trình đi đại tiện chỉ mất vài phút, không phải rặn mạnh hay ngồi quá lâu trong toilet, và cũng không có cảm giác đi chưa hết phân.
Với người thường xuyên táo bón thì việc đi đại tiện trơn tru gần như là một điều xa xỉ luôn á. Nếu phải dùng thuốc nhuận tràng mới đi được thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư đại trực tràng đấy. Ngược lại, nếu đi vệ sinh quá nhanh, nhiều lần trong ngày, phân lỏng, luôn phải đi ngay lập tức khi có cảm giác buồn và dễ bị són nếu chậm trễ dù chỉ một chút, cần cảnh giác với các bệnh lý liên quan đến tuyến tụy hoặc gan nhé!
**4. Phân có hình dạng và màu sắc bình thường **
Đặc điểm cuối cùng nằm ở chính hình dạng và tính chất của phân, chi tiết nhiều người ít để ý nhưng lại nói lên rất nhiều điều về sức khỏe đường ruột. Theo bác sĩ Liu Juan, Khoa Tiêu hóa, Bệnh viện Zhongda trực thuộc Đại học Đông Nam Á (Trung Quốc), phân của người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thường có hình dạng ổn định, màu sắc bình thường, không lẫn máu, không có váng mỡ nổi trên mặt nước, không chuyển màu đen bất thường và không có mùi quá nồng khác lạ so với ngày thường.
Nếu thường xuyên thấy phân có máu tươi hoặc máu đen, kèm mùi hôi bất thường thì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý đường tiêu hóa, trong đó có cả ung thư đại trực tràng đó nha. Còn nếu phân nổi nhiều váng mỡ, khó trôi thì đó có thể liên quan đến khả năng hấp thu chất béo kém hoặc các vấn đề ở gan, tụy. Cảm giác đại tiện không hết, dù đã cố rặn thêm cũng không cải thiện, kéo dài nhiều ngày cũng là dấu hiệu không nên bỏ qua đâu nha!
Ngoài ra, các chuyên gia nhắc nhở rằng nếu thói quen đi vệ sinh đột ngột thay đổi trong nhiều tuần, hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường như đau bụng kéo dài, có máu trong phân hay sụt cân không rõ nguyên nhân thì nên đi khám ngay. Đừng chủ quan vì đó không chỉ là chuyện nhỏ nhặt hàng ngày, mà còn có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh tật nghiêm trọng, thậm chí nguy hiểm tính mạng luôn á!
Nguồn: soha.vn