FanCute2k7
New member
"Có nên đi tất khi ngủ không?" – câu hỏi này đang gây bão trên mạng xã hội, ai cũng tranh cãi ầm ĩ luôn!
Năm 2018, một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý học về "Tác động của việc mang tất khi ngủ" đã phá đảo mọi suy nghĩ. Kết quả cho thấy đi tất khi ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ cực đỉnh đó nha! Cụ thể là: team đi tất ngủ nhanh hơn team chân trần tới 7,5 phút, thức giật mình ít hơn 7,5 lần trong đêm, ngủ lâu hơn trung bình 32 phút và hiệu quả giấc ngủ tốt hơn tận 7,6%. Nghe xong là muốn mua tất liền rồi đúng không?
Tại sao đi tất lại "ngon giấc" đến vậy?
Thực ra thì, một mặt, tất giúp ấm chân và bớt cảm giác lạnh buốt khó chịu. Mặt khác, cơ thể con người có nhịp sinh học riêng để điều chỉnh nhiệt độ đó. Khi chuẩn bị ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhưng nhiệt độ tay chân lại tăng lên. Các nhà khoa học phát hiện rằng cơ thể mát hơn + tay chân ấm hơn = ngủ ngon hơn!
Khi chân lạnh, nó tản nhiệt kém và ảnh hưởng đến nhiệt độ toàn thân luôn. Khi già đi, khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể cũng yếu dần. Đi tất giúp giữ môi trường ngủ ấm áp, thoải mái. Không chỉ làm ấm bàn chân mà còn giúp giãn mạch máu ở tay chân, tăng lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn. Kết quả là máu lưu thông qua da nhiều hơn, hạ nhiệt độ cơ thể nhanh hơn và ngủ thiếp đi nhanh hơn nữa. Đúng là "hack não" thiên tài!
Đi tất ngủ còn nhiều lợi ích khác nè:
• Giữ ấm đôi chân: Đặc biệt vào mùa thu đông, tất như chiếc áo ấm mini cho đôi chân, chặn không khí lạnh xâm nhập.
• Thúc đẩy tuần hoàn máu: Ai hay bị lạnh tay chân thì note ngay! Giữ ấm bàn chân giúp máu chạy khắp cơ thể mượt mà hơn.
• Giảm gánh nặng thể chất: Đi tất giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng, nghỉ ngơi chất lượng hơn. Economy mode đó!
• Tránh gây bệnh: Giữ ấm chân giúp giảm nguy cơ cảm lạnh và các bệnh khác. Đặc biệt với người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc thể trạng ẩm ướt, bảo vệ lòng bàn chân giúp thông kinh mạch, giảm đờm ẩm, ngăn đờm do lạnh gây ra.
• Giảm đau khớp: Tất chặn không khí lạnh từ chân, giảm đau khớp hiệu quả. Người bị viêm khớp đi tất ngủ sẽ đỡ đau hơn đấy!
Nhưng mà... không phải ai cũng nên đi tất ngủ nha!
• Người bị phù chi dưới: Áp lực từ tất cản trở lưu thông máu, làm phù nề nặng hơn.
• Bệnh nhân tiểu đường: Dây thần kinh không nhạy cảm, tất quá chật có thể gây tổn thương bàn chân mà không biết. Nên tránh đi tất khi ngủ nha!
• Người bị nhiễm trùng da bàn chân: Đi tất làm chân đổ mồ hôi, ẩm ướt, thành "resort 5 sao" cho nấm phát triển. Người bị nấm bàn chân nên tránh đi tất quá lâu, giữ chân khô ráo nhé!
• Người bị ra mồ hôi tay chân: Người thiếu âm hay bị nóng trong, sốt, đổ mồ hôi lòng bàn tay, bàn chân. Đi tất ngủ sẽ làm nặng thêm triệu chứng nội nóng, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ đó!
Vậy là xong rồi đó, giờ biết nên chọn team nào chưa?
Nguồn: soha.vn
Năm 2018, một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý học về "Tác động của việc mang tất khi ngủ" đã phá đảo mọi suy nghĩ. Kết quả cho thấy đi tất khi ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ cực đỉnh đó nha! Cụ thể là: team đi tất ngủ nhanh hơn team chân trần tới 7,5 phút, thức giật mình ít hơn 7,5 lần trong đêm, ngủ lâu hơn trung bình 32 phút và hiệu quả giấc ngủ tốt hơn tận 7,6%. Nghe xong là muốn mua tất liền rồi đúng không?
Tại sao đi tất lại "ngon giấc" đến vậy?
Thực ra thì, một mặt, tất giúp ấm chân và bớt cảm giác lạnh buốt khó chịu. Mặt khác, cơ thể con người có nhịp sinh học riêng để điều chỉnh nhiệt độ đó. Khi chuẩn bị ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống nhưng nhiệt độ tay chân lại tăng lên. Các nhà khoa học phát hiện rằng cơ thể mát hơn + tay chân ấm hơn = ngủ ngon hơn!
Khi chân lạnh, nó tản nhiệt kém và ảnh hưởng đến nhiệt độ toàn thân luôn. Khi già đi, khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể cũng yếu dần. Đi tất giúp giữ môi trường ngủ ấm áp, thoải mái. Không chỉ làm ấm bàn chân mà còn giúp giãn mạch máu ở tay chân, tăng lưu lượng máu, cải thiện tuần hoàn. Kết quả là máu lưu thông qua da nhiều hơn, hạ nhiệt độ cơ thể nhanh hơn và ngủ thiếp đi nhanh hơn nữa. Đúng là "hack não" thiên tài!
Đi tất ngủ còn nhiều lợi ích khác nè:
• Giữ ấm đôi chân: Đặc biệt vào mùa thu đông, tất như chiếc áo ấm mini cho đôi chân, chặn không khí lạnh xâm nhập.
• Thúc đẩy tuần hoàn máu: Ai hay bị lạnh tay chân thì note ngay! Giữ ấm bàn chân giúp máu chạy khắp cơ thể mượt mà hơn.
• Giảm gánh nặng thể chất: Đi tất giúp cơ thể tiết kiệm năng lượng, nghỉ ngơi chất lượng hơn. Economy mode đó!
• Tránh gây bệnh: Giữ ấm chân giúp giảm nguy cơ cảm lạnh và các bệnh khác. Đặc biệt với người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hoặc thể trạng ẩm ướt, bảo vệ lòng bàn chân giúp thông kinh mạch, giảm đờm ẩm, ngăn đờm do lạnh gây ra.
• Giảm đau khớp: Tất chặn không khí lạnh từ chân, giảm đau khớp hiệu quả. Người bị viêm khớp đi tất ngủ sẽ đỡ đau hơn đấy!
Nhưng mà... không phải ai cũng nên đi tất ngủ nha!
• Người bị phù chi dưới: Áp lực từ tất cản trở lưu thông máu, làm phù nề nặng hơn.
• Bệnh nhân tiểu đường: Dây thần kinh không nhạy cảm, tất quá chật có thể gây tổn thương bàn chân mà không biết. Nên tránh đi tất khi ngủ nha!
• Người bị nhiễm trùng da bàn chân: Đi tất làm chân đổ mồ hôi, ẩm ướt, thành "resort 5 sao" cho nấm phát triển. Người bị nấm bàn chân nên tránh đi tất quá lâu, giữ chân khô ráo nhé!
• Người bị ra mồ hôi tay chân: Người thiếu âm hay bị nóng trong, sốt, đổ mồ hôi lòng bàn tay, bàn chân. Đi tất ngủ sẽ làm nặng thêm triệu chứng nội nóng, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ đó!
Vậy là xong rồi đó, giờ biết nên chọn team nào chưa?
Nguồn: soha.vn