Mấy loại trái cây này siêu dễ mua ở chợ Việt mình, giá lại còn hợp lý nữa chứ!
Gần đến Tết rồi, hội chị em đang mải mê chuẩn bị thịt kho, giờ chả, bánh chưng mà quên béng một "vũ khí bí mật" giúp cơ thể khỏi quá tải trong những ngày ăn uống liên hoan: trái cây tươi đó các bạn ơi! Không chỉ giúp tiêu hóa sướng hơn, mấy loại quả này còn làm da sáng mướt, giảm xỉn màu, chặn mụn khi ăn nhiều đồ dầu mỡ nữa đấy
Theo Tiến sĩ da liễu Wu Yiru từ Aromatherapy Medical Beauty (Đài Loan, Trung Quốc), nuôi dưỡng làn da đẹp không chỉ trông vào mỹ phẩm mà phải bắt đầu từ chế độ ăn uống. Bác đặc biệt gợi ý 4 loại trái cây vừa dễ tìm mua dịp Tết, vừa tốt cho da lẫn hệ tiêu hóa luôn nha!
1. Bơ: Dưỡng ẩm da, giảm viêm sau những bữa ăn nhiều đạm
Bơ giàu axit oleic và vitamin E, giúp chống viêm và chặn đứng gốc tự do. Sau mấy ngày ăn nhiều thịt đỏ, đồ chiên rán, cơ thể dễ bị tăng stress oxy hóa khiến da xỉn xệch, khô ráp lắm á. Vitamin E trong bơ giúp bảo vệ màng tế bào, hỗ trợ da mềm mịn hơn hẳn
Chất béo lành mạnh trong bơ còn giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu, đồng thời tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt lung tung trong dịp Tết. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng nửa quả thôi nhé, có thể trộn salad hoặc xay sinh tố không thêm đường là chuẩn.
2. Đu đủ: "Cứu tinh" cho hệ tiêu hóa ngày Tết
Mâm cỗ Tết toàn tinh bột và chất béo, dễ gây đầy bụng, khó tiêu lắm luôn. Đu đủ chứa enzyme papain giúp phân giải protein, hỗ trợ tiêu hóa thịt tốt hơn hẳn. Đây là lý do nhiều chuyên gia khuyên nên ăn vài miếng đu đủ sau bữa ăn đại tiệc đấy.
Ngoài ra, đu đủ còn giàu vitamin C và beta carotene, hỗ trợ sản xuất collagen và tái tạo da. Khi tiêu hóa trơn tru, làn da cũng ít nổi mụn, bớt xỉn màu hơn nha. Mỗi ngày khoảng 150 đến 200g là đủ rồi, tránh ăn quá nhiều khi đói nếu dạ dày bạn nhạy cảm nhé
3. Cà chua: Bảo vệ da, cân bằng lại sau đồ dầu mỡ
Cà chua nổi tiếng với lycopene, một chất chống oxy hóa siêu mạnh giúp bảo vệ da trước tia UV và giảm hình thành đốm nâu. Dịp Tết mọi người hay đi chơi, tiếp xúc nắng gió, cà chua là lựa chọn dễ thêm vào thực đơn lắm.
Vitamin C trong cà chua còn hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp da săn chắc hơn. Kali giúp cân bằng dịch trong cơ thể, hạn chế cảm giác nặng nề do ăn mặn. Có thể ăn sống, làm salad hoặc nấu chín nhẹ với dầu ô liu để tăng hấp thu lycopene nữa đấy
4. Dâu tây: Sáng da, hỗ trợ thải độc nhẹ nhàng
Dâu tây giàu vitamin C và ellagic acid, giúp chống oxy hóa và làm đều màu da xịn sò. Các acid tự nhiên trong dâu tây hỗ trợ loại bỏ tế bào chết nhẹ nhàng từ bên trong, giúp da bớt xỉn sau những ngày ăn uống thất thường.
Chất xơ trong dâu tây cũng giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, hạn chế táo bón – tình trạng khá phổ biến dịp Tết đấy. Nên ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố nguyên chất, tránh thêm siro hay sữa đặc nha!
Tiến sĩ Wu khuyên nên luân phiên các loại trái cây, không lạm dụng một loại duy nhất và hạn chế thêm đường khi chế biến. Kết hợp uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đào thải tốt hơn, da giữ được độ ẩm tự nhiên luôn
Đi chợ Tết rồi, đừng để giỏ hàng toàn thịt cá nha! Thêm vài loại trái cây đúng cách không chỉ giúp mâm cỗ cân bằng hơn mà còn giúp bạn bước sang năm mới với làn da sáng khỏe và hệ tiêu hóa nhẹ nhõm phà phà đó
Nguồn: kenh14.vn