GauMai2405
New member
Nghe chừng đi bộ buổi tối nghe healthy vậy mà cũng có thể "hại" dạ dày nha mọi người ơi!
Chị Nguyễn Thị Nga (ở Thành Công, Hà Nội) có thói quen siêu "năng động": ăn tối xong là phải đi dạo hồ và nhảy aerobic liền tay. Nghe thì có vẻ chăm chỉ lắm đúng không? Nhưng mà sau một thời gian, chị bắt đầu cảm thấy tức bụng, ậm ạch khó chịu, đầy trướng kinh khủng... Đi khám mới "sốc" khi biết mình bị viêm và sa dạ dày do... tập thể dục buổi tối ngay sau khi ăn no
ThS Nguyễn Văn Phú, Trưởng khoa Y học thể thao của Bệnh viện Thể thao Việt Nam đã lý giải: Về cơ bản, khi vừa ăn xong thì máu sẽ tập trung ở dạ dày để "xử lý" đống thức ăn bạn vừa nạp vào. Nhưng nếu lúc đó bạn đứng dậy đi tập luôn, máu phải chạy ra các cơ bắp ở ngoài, khiến dạ dày thiếu máu để tiêu hóa → thức ăn tiêu chậm, không hấp thu được dinh dưỡng
Ngược lại, việc dạ dày đang "làm việc hăng" cũng cản trở quá trình vận động của cơ thể, gây rối loạn tuần hoàn nữa. Kết quả là cả tập luyện lẫn tiêu hóa đều không hiệu quả. Hơn nữa, do tác động cơ học khi vận động, dạ dày bị "xáo trộn" liên tục, lâu dần sẽ gây viêm loét dạ dày và đường tiêu hóa luôn
**Vậy phải làm sao?**
- Ăn trước khi tập luyện tối thiểu 2 tiếng (nghỉ cho dạ dày "cày" xong đã!)
- Không ăn no và tuyệt đối không uống bia rượu trước khi tập
- Chọn đồ ăn dễ tiêu, ít mỡ, ít chất xơ → tránh tình trạng dạ dày đầy cứng, khó thở khi chạy
- Ăn nhiều đường bột, ít chất béo và đạm, giảm muối
- Có thể uống thêm vitamin C để boost sức khỏe
Nguồn: soha.vn