Đi bộ là hình thức tập thể dục có tác động thấp mà hầu như ai cũng có thể làm được.
Ngày xưa, tổ tiên chúng ta phải đi lung tung khắp nơi để kiếm ăn. Nhưng giờ thì sao? Cuộc sống ez hẳn lên rồi!
Công nghệ phát triển vượt bậc, muốn gì có nấy. Đói bụng? Chỉ cần mở app là có ship đồ ăn tận nhà, thậm chí mua đồ tạp hóa cũng không cần ra khỏi cửa luôn.
Tuy nhiên, cuộc sống tiện nghi quá lại thành vấn đề đấy! Người ta ngày càng ít vận động hơn. Cộng thêm chế độ ăn uống kiểu Mỹ (toàn đồ chế biến sẵn), dân số một vùng đã gặp phải hàng loạt vấn đề sức khỏe rồi
May là mọi người đều có thể thay đổi và viết lại câu chuyện của chính mình!
Tác giả tự nhận 5 năm trước cô ấy còn là người không thể ăn bữa nào mà thiếu đồ chế biến sẵn như ngũ cốc, kem, thanh granola...
Muốn bắt đầu hành trình chăm sóc sức khỏe? Đơn giản thôi: ra ngoài hít thở không khí trong lành và tập thể dục. Cách dễ nhất chính là đi bộ
Và guess what? Có một khoảng thời gian cụ thể được khuyến nghị để tối ưu hóa lợi ích, ngắn hơn bạn tưởng nhiều luôn đó!
Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể tác động cực kỳ tích cực đến sức khỏe của bạn theo những cách sau:
Đi bộ giúp não bộ hoạt động tốt hơn
Không lạ gì khi những ý tưởng sáng tạo nhất thường đến khi đang đi dạo hoặc chạy bộ. Các nghiên cứu cũng đã confirm rằng đi bộ có lợi cho não đấy!
Tác giả luôn là người thích học hỏi và sử dụng trí não mỗi ngày. Nếu không học hỏi và thay đổi, bạn sẽ không phát triển được.
Không ai trên đời này sống mà không mắc lỗi cả. Phải chấp nhận sai lầm, nhưng quan trọng là học hỏi từ chúng.
Vì vậy, các phương pháp tăng cường trí não như đi bộ sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần và có nhiều ý tưởng sáng tạo hơn đó!
Đi bộ giúp giảm cân
Nghe có vẻ obvious đúng không? Tập thể dục đốt calo, giúp giảm cân là điều ai cũng biết rồi.
Nhưng điểm đặc biệt ở đây là đi bộ là hình thức tập thể dục có tác động thấp mà hầu như ai cũng có thể làm được.
Perfect cho những bạn mới bắt đầu tập thể dục hoặc không thể chịu được tác động mạnh như chạy hay gym.
Vậy nên, nếu bạn chỉ mới bắt đầu hành trình sức khỏe, một hình thức tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ có thể là thứ bạn đang cần đấy!
Chưa thể đi bộ được 30 phút? No problem! Tăng dần lên từ từ thôi
Bạn luôn có thể làm được mà! Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân, có thể bắt đầu đi bộ một hoặc hai dãy phố. Hoặc xen kẽ năm phút đi bộ với năm phút chạy.
Focus vào việc hoàn thiện bản thân hơn mỗi ngày và đừng so sánh hành trình của mình với người khác nhé!
Điều quan trọng là đảm bảo rằng bạn đang vận động cơ thể theo cách dễ chịu nhất, đồng thời tăng thêm hạnh phúc và giá trị cho cuộc sống của chính mình.
Giúp bạn sống lâu hơn
Ngay cả khi đi bộ trong thời gian ngắn mỗi ngày cũng giúp tăng cường sức mạnh cho tim và phổi. Điều này cực kỳ có lợi vì làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đau tim và đột quỵ.
Theo Better Health: "Đi bộ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường loại 2, loãng xương và một số bệnh ung thư."
Vậy nên, đi bộ là một cách dễ dàng để kéo dài tuổi thọ đấy! Nếu cảm thấy quá sức, hãy nhắc nhở bản thân về những lợi ích bạn có thể đạt được nhờ nỗ lực mỗi ngày.
Bạn cũng có thể làm cho nó dễ dàng hơn bằng cách chia nhỏ 30 phút thành nhiều phần.
Tác giả chia sẻ phương pháp của cô ấy: Cứ khoảng một giờ, đứng dậy khỏi ghế và đi bộ khoảng năm phút. Sau đó quay lại làm việc với tâm thế sảng khoái, phương pháp này giúp tập trung và hiệu quả hơn suốt cả ngày luôn!
Bằng cách thêm đi bộ vào thói quen, cô ấy đã có thể suy nghĩ rõ ràng hơn, giảm căng thẳng, tăng tuổi thọ, tăng năng suất và sống một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Đi bộ là một hình thức tập thể dục mà bạn có thể thực hiện hàng ngày. Đừng để lối sống ít vận động làm chủ bạn nhé! Hãy thực hiện điều này để có được sức khỏe tốt và hạnh phúc hơn
Chia sẻ của Alyssa Atkinson – nhà văn tự do tại Medium.com
Nguồn: soha.vn