Chào hội homies! Nghe có vẻ đơn giản nhưng các nhà khoa học Italia vừa reveal một bí mật xịn xò: Chỉ cần tản bộ 4 lần/tuần, mỗi lần 15 phút ngoài trời là đủ cày thêm vài năm tuổi thọ rồi đó!
Trong research này, các chuyên gia y tế đã theo dõi 200 cư dân cao tuổi với độ tuổi trung bình 80 trong suốt 10 năm. Lúc bắt đầu nghiên cứu, không ai trong số họ bị ung thư hay các bệnh giai đoạn cuối cả. Và 80% trong số này là những người active với hoạt động thể chất luôn nha!
Kết quả ra sao? Những người có thói quen đi tản bộ ngoài trời 4 lần một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút có tỷ lệ sống sót cao hơn 40% so với team tản bộ ít hơn. Phét không đấy!
Đi bộ là món tập siêu ez dành cho người già, đồng thời nó còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh khác dễ gây tử vong ở người cao tuổi nữa.
Hít thở không khí trong lành mix với tập luyện còn buff khả năng miễn dịch, giúp body chống virus tốt hơn, xương khớp chắc khỏe và say goodbye với béo phì luôn
Bên cạnh đó, hoạt động này còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất, từ đó giảm nguy cơ chấn thương do ngã - vấn đề mà người già hay gặp phải lắm đó.
Không chỉ vậy, những người cao tuổi đi bộ thường xuyên còn có chế độ ăn uống healthy hơn và nguy cơ mắc trầm cảm thấp hơn nữa!
Theo nghiên cứu của Đại học Pittsburgh (Mỹ), tốc độ đi bộ còn là hint để predict tuổi thọ của một người luôn đó các bạn ơi
Thêm vào đó, nghiên cứu của Trung tâm y tế Boston (Mỹ) cho thấy người cao tuổi với tốc độ đi bộ chậm có nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ cao gấp 1,5 lần những người đi bộ nhanh.
Tốc độ đi bộ chậm còn được cho là làm giảm lượng tế bào chất xám và hoạt động của vùng não bộ ảnh hưởng tới trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng ra quyết định đó.
Nguồn: soha.vn