FanNangNgoan
New member
Đừng để chiếc smartphone trở thành "kẻ phá hoại" giấc ngủ của bạn thay vì là trợ thủ đắc lực như mình vẫn nghĩ nha!
Thật sự mà nói, điện thoại - nhất là smartphone - là thứ mà mình không thể xa quá một cánh tay được luôn ấy. Mỗi sáng thức dậy là vươn vai xong rồi lướt mail, lên Facebook xem có drama gì hot không, rồi check lịch trình trong phần ghi chú. Tất tần tật mọi thứ đều có thể làm ngay trên giường luôn - tiện vô đối!
Nhưng mà đợi đã, đó là sau khi dậy rồi chứ trước đó thì sao? Bạn có bao giờ nghĩ việc "dính chặt" với smartphone suốt thời gian trước và trong lúc ngủ liệu có an toàn và vô hại không?
Smartphone có thực sự "ngon lành" như mình vẫn tưởng?
Nghe xong giật mình luôn nè: về cơ bản, điện thoại nói chung và smartphone nói riêng đều phát ra bức xạ sóng điện từ mà chúng ta không thể nhìn thấy bằng mắt thường. Nếu để cạnh người suốt đêm và lặp lại thói quen này liên tục trong thời gian dài, cơ thể mình sẽ bị "ngâm mình" trong cường độ sóng này, và cuối cùng có thể khiến chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn nặng nề.
Thông thường, bạn sẽ thiếu thời gian dành cho trạng thái ngủ không sâu vào lúc đầu giấc - đó cũng là lúc máu phải được lưu thông đến cơ bắp để giúp hồi phục và cải thiện chức năng toàn thân. Nếu thời gian này bị giảm xuống, đồng nghĩa lượng máu mới luân chuyển ít đi, thì sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy thiếu tập trung, mệt mỏi, đau nhức cơ thể và không thể nào năng động được.
Không tin? Xem thí nghiệm này rồi sẽ "tỉnh ngộ" ngay!
Một nhóm 5 cô gái ở Đan Mạch sau khi nhận ra những dấu hiệu này trên cơ thể mỗi sáng thì quyết định làm một thử nghiệm chứng minh luôn. Các bạn ấy lấy 400 hạt giống cải xoong chia làm 12 đĩa, rồi chia thành 2 nhóm bằng nhau (mỗi nhóm 6 đĩa), đặt vào 2 phòng riêng biệt với điều kiện nhiệt độ, ánh sáng, nước tưới giống hệt nhau, và để đó trong 12 ngày.
Điểm khác biệt duy nhất là: 1 nhóm được đặt tiếp xúc với sóng điện từ bằng cách dùng cục phát Wi-Fi để sát bên, với cường độ sóng tương đương như sóng điện thoại di động.
Kết quả "chấn động" luôn: Nhóm cải trong phòng có sóng điện từ (trái) đã chết hoàn toàn, còn nhóm cải ở phòng bình thường (phải) vẫn mọc lên xanh tươi mơn mởn. Đọc xong mà rùng mình!
"Không ai trong chúng tôi dám để điện thoại ở gần khi đi ngủ nữa, chỉ dám để ở xa hoặc tốt nhất là ở cả phòng khác luôn," một nữ sinh trong nhóm nghiên cứu chia sẻ.
Theo số liệu từ Đại học Stanford (Mỹ) khảo sát trên 200 sinh viên ngẫu nhiên, có đến 75% trong số họ đi ngủ với điện thoại để sát bên người, dưới gối hoặc cạnh tủ đầu giường. Ngoài ra, khoảng 3/4 số người ở độ tuổi 18-44 cũng đi ngủ với điện thoại di động ở gần trong tầm tay - đó là kết quả thống kê của Time và Qualcomm từ năm 2012. Shocking phết đúng không!
Vậy giờ phải làm sao đây?
• Nếu bắt buộc phải dùng điện thoại để đặt báo thức gần giường, hãy bật "chế độ máy bay" (Airplane Mode) lên nha! Khi đó mọi kết nối và cách truyền tải sóng - dù là Wi-Fi, Bluetooth hay sóng di động - đều bị ngắt hoàn toàn.
• Nếu phải bật máy sẵn sàng để phòng có cuộc gọi, tin nhắn khẩn cấp và quan trọng, thì hãy để nó ở xa khỏi giường ngủ, hạn chế tiếp xúc gần trong thời gian dài nhé!
• Khi mới thức dậy, đừng ngay lập tức vớ lấy điện thoại để tắt chế độ máy bay, check mail và làm hàng tá thứ khác. Nó sẽ khiến bạn bị phân tâm rất nhiều khỏi thói quen cần thiết vào buổi sáng đấy!
Hy vọng mỗi người chúng ta sẽ biết chú ý hơn đến sức khỏe, và cả thực trạng đáng báo động khi không hiểu rõ về những tác hại ẩn giấu đằng sau thói quen rất đỗi quen thuộc hằng ngày như thế này nha!
(Tổng hợp)
Nguồn: kenh14.vn