Mới đây, các nhà khoa học đã thả "bom tấn" khiến team dậy sớm phải ngã ngửa: hoá ra việc chuyển từ mode "ngủ nướng cuối tuần" sang "thức dậy sớm tinh mơ" vào sáng thứ Hai còn nguy hiểm hơn cả việc thức khuya đấy các bạn ơi!
Ai cũng biết cảm giác buồn bã khi hết cuối tuần đúng không? Nhưng mà cú shock phải dậy lúc 6-7h sáng thứ Hai sau khi ngủ nướng đến 10-11h cuối tuần thì đúng là... thảm hoạ luôn! Và giờ thì khoa học đã chứng minh: cái kiểu "dậy sớm" bất thường này có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim đấy nhé!
Trước đây, các nghiên cứu đã từng chỉ ra rằng căng thẳng sinh học (kiểu như làm ca đêm ý) sẽ làm tăng rủi ro về chuyển hóa. Giấc ngủ bị gián đoạn = sức khoẻ đi xuống, ez game!
Nhưng giờ thì các nhà khoa học ở Đại học Pittsburgh (Mỹ) lại phát hiện thêm điều mới: ngay cả khi giấc ngủ của bạn thay đổi theo kiểu "vô hại" - như dậy sớm để đi làm thôi - thì vẫn có thể làm tăng nguy cơ rối loạn trao đổi chất. Nghiên cứu này đã được đăng trên tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa nha!
Team nghiên cứu đã theo dõi 447 người khoẻ mạnh từ 30-54 tuổi (làm ít nhất 25 giờ/tuần) để xem pattern ngủ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hay đột quỵ của họ thế nào.
Các bạn tham gia phải đeo dây đo trên cổ tay suốt 1 tuần để theo dõi chuyển động và giấc ngủ. Thêm vào đó, họ còn phải điền khảo sát về chế độ ăn uống và tập luyện nữa.
Kết quả thì sốc não luôn: đến 85% số người tham gia có chu kì giấc ngủ vào ngày nghỉ trễ hơn so với ngày đi làm! (Ủa ai lại không ngủ nướng cuối tuần chứ? )
Và đây mới là phần đáng lo: ngay cả khi đã tính đến vận động thể chất và lượng calo nạp vào, những người có sự chênh lệch giờ giấc lớn nhất vẫn có chỉ số cân nặng cao hơn, vòng eo to hơn, insulin nhịn ăn tăng và cholesterol tốt... thấp hơn bình thường. Ối giời ơi!
Mặc dù nghiên cứu chưa tìm ra mối liên hệ trực tiếp giữa việc ngủ không đều với nguy cơ bệnh tật, nhưng chúng ta cũng nên để ý xem công việc và trách nhiệm xã hội ảnh hưởng đến sức khoẻ và giấc ngủ của mình ra sao, đặc biệt nếu các nghiên cứu sau này cũng ra kết quả tương tự.
"Cần có các biện pháp can thiệp lâm sàng để chữa trị rối loạn sinh học, giáo dục nhân viên tại nơi làm việc giúp họ điều chỉnh lịch trình hợp lý hơn, cùng các chính sách khuyến khích nhà tuyển dụng quan tâm đến vấn đề này... Đây là những giải pháp hiệu quả để xử lý tình trạng này", nhà nghiên cứu Patricia M. Wong cho biết.
Thôi thì từ giờ đừng có mà ngủ nướng quá trớn cuối tuần rồi thức dậy sớm tinh mơ thứ Hai nữa nhé các bạn! Sức khoẻ của mình còn quý hơn mấy giờ ngủ thêm đó!
Nguồn: soha.vn