Ê team, có ai hay quên bữa sáng hoặc ăn sáng asal không? Thì đây, 4 loại quả quen thuộc này sẽ giúp bạn có bữa sáng "xịn xò" mà chẳng tốn công sức đâu! Thêm trái cây vào bữa sáng là cách dễ nhất để nạp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể nè.
1. Chuối - Siêu tiện cho team "morning rush"
Chuối là MVP của những buổi sáng bận rộn luôn á! Bóc vỏ là ăn được liền, lại còn giàu carbohydrate, chất xơ và kali nữa.
Mẹo hay: Ăn chuối cùng sữa chua, yến mạch hoặc kết hợp với bữa sáng thường ngày là đã có bữa sáng "healthy" rồi đó
2. Táo - Giòn ngọt lại full vitamin
Táo thì không bao giờ out trend! Giòn tan, ngọt tự nhiên, lại chứa đầy chất xơ và vitamin C.
Có thể gặm luôn sau khi rửa sạch hoặc cắt nhỏ trộn với sữa chua, yến mạch cũng ngon lắm. Pro tip: Ăn cả vỏ luôn nhé (nhớ rửa sạch trước), vì vỏ táo có nhiều chất xơ lắm đó!
3. Cam - Bơm vitamin C "buff" sức khoẻ
Cam là "bảo bối" cung cấp vitamin C và nước cho cơ thể đấy! Thêm cam vào bữa sáng vừa đa dạng thực đơn, vừa có vị thanh mát cực chill
Lưu ý nha: Ăn cam nguyên múi sẽ tốt hơn nhiều so với uống nước ép, vì giữ được chất xơ trong múi quả á!
4. Đu đủ - Ngọt mát lại dễ ăn vô cùng
Đu đủ chín ngọt tự nhiên, mềm mịn, ăn siêu dễ luôn! Loại quả này "chơi lớn" với vitamin C, vitamin A và chất xơ đầy đủ.
Thêm một phần đu đủ vào bữa sáng là lựa chọn chuẩn chỉnh cho các bạn muốn ăn healthy mà không cần chế biến gì cầu kỳ
Nhớ kỹ những điều này nhé:
Trái cây chỉ là một phần của bữa sáng thôi nha, không nên chỉ ăn trái cây mà bỏ các nhóm thực phẩm khác. Một bữa sáng "chuẩn không cần chỉnh" nên có: trái cây + protein + tinh bột + chất béo lành mạnh.
Nguồn: saostar.vn