Hóa ra chỉ cần đạp xe 4 tiếng/tuần là bạn đã giảm được 9% nguy cơ đau tim lần đầu rồi nha! Còn nếu đã từng bị đau tim rồi thì càng phải đạp thôi, vì nó giảm tới 31% khả năng tái phát luôn á
Và nếu bạn chăm chỉ hơn nữa, kết hợp thêm 3 hoạt động thể chất khác, thì con số này bay lên tận 58% luôn nhen! Xịn xò không nói đâu
**Study "xịn sò" từ Đan Mạch nói gì?**
Nghiên cứu do Đại học Copenhagen (Đan Mạch) vừa công bố cho thấy đạp xe chống lại đau tim cực kỳ hiệu quả, ngay cả khi bạn đạp giữa đường phố ô nhiễm đó nha!
Tuy ô nhiễm có làm tăng nguy cơ đau tim thật, nhưng việc tập thể dục đều đặn bằng môn "đốt mỡ" như đạp xe hoàn toàn có thể "áp đảo" phần thiệt hại đó rồi. Thông tin này vừa được đăng trên tạp chí khoa học *Journal of the American Heart Association* nha các bạn
**Con số không nói dối**
Nghiên cứu được thực hiện bởi nhóm khoa học gia từ Đan Mạch, Đức, Tây Ban Nha và theo dõi 51.868 người trong độ tuổi 50-65.
Trong suốt 17,7 năm theo dõi, đã có 2.936 cơn đau tim lần đầu và 324 cơn đau tim tái phát xảy ra. Các nhà khoa học cũng ghi nhận thói quen hoạt động thể chất của họ: đạp xe, đi bộ, chơi thể thao, làm vườn.
Và kết quả là... trong các hoạt động trên, đi xe đạp phát huy tác dụng hiệu quả hơn hẳn!
**Đạp xe = thuốc phòng bệnh thiên nhiên**
Chỉ cần đạp xe 4 giờ/tuần, bạn đã giảm nguy cơ xảy ra cơn đau tim lần đầu đến 9%, cho dù sống trong thành phố ô nhiễm nha!
Nếu có thêm vài thú vui thể chất khác, ví dụ như đi bộ, làm vườn hay chơi thêm môn thể thao nào đó, hiệu quả giảm đau tim tăng lên 15%.
Còn với người từng bị đau tim rồi, đạp xe trở thành "liều thuốc" phòng ngừa tái phát cực kỳ hữu hiệu: giảm tới 31% nguy cơ đau tim tái phát luôn á!
Hiệu quả bay lên 58% nếu bạn có thêm 3 thói quen thể chất khác và duy trì nó hàng tuần với thời lượng tương đương.
**Tóm lại**
Nói cách khác, chỉ cần 16 giờ mỗi tuần cho các hoạt động thể chất – mix lẫn các hoạt động nhẹ nhàng như làm vườn với hoạt động nặng như đạp xe – là chúng ta có thể cắt giảm đến 15% nguy cơ đau tim lần đầu và 58% nguy cơ tái phát rồi đó!
Nguồn: soha.vn