TraTutu8543
New member
Chỉ với vài món ăn quen thuộc và một vài thao tác ez đời dưới đây là bạn có thể giúp cơ thể "reset" lại, thải độc ngon lành rồi nha!
Cơ thể mình được cấu thành từ 9 hệ thống chính: hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu, vận động, nội tiết, sinh sản, miễn dịch, tuần hoàn và thần kinh. Trong đó, có 6 "chiến binh" chính chuyên đảm nhiệm việc giải độc và đào thải cặn bã là: gan, thận, phổi, da, đại tràng và các tế bào bạch huyết.
Sống trong nhịp độ xoắn não như hiện nay, làm việc dài, ăn uống thiếu khoa học cộng thêm lo về an toàn thực phẩm – cơ thể mình đang tích tụ quá nhiều rác thải rồi đó!
Để thanh lọc lại cơ thể, các chuyên gia đã share mấy tips hoàn toàn tự nhiên, nếu kiên trì áp dụng lâu dài thì hiệu quả đảm bảo ngon ơ nha!
1. Thải độc Gan
Gan là "anh trùm" đào thải cặn bã. Nếu gan nhiễm độc, chức năng suy giảm thì cảm xúc xuống mood, mụn nổi tùm lum, da xỉn màu, hay đau đầu, nhức người...
Để nuôi gan khỏe, cách đỉnh nhất là đi ngủ sớm trước 11 giờ đêm cho cơ thể kịp hồi máu. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng quan trọng lắm nè!
Nên ăn nhiều rau quả xanh như bông cải xanh, cải cúc, rau bina, bắp cải, ớt xanh, măng tây, chanh, tảo bẹ... Chúng giúp gan thông thoáng, giảm ứ trệ, giảm rối loạn cảm xúc luôn á!
Muốn làm dịu gan thì uống trà quả chà là đỏ, trà hoa hồng cũng mát gan thải độc đỉnh lắm.
Chuyên gia Đông y còn mách nước: lấy quýt hoặc chanh vỏ xanh xay cả vỏ thành nước uống trực tiếp là chuẩn chỉnh rồi!
Bên cạnh đó, quả kỷ tử cũng là một vị thuốc thanh nhiệt giải độc cho gan cực xịn. Gan nhiễm độc quá thì ăn kỷ tử sẽ giúp giảm độc tố nhanh ra ngoài. Mỗi ngày ăn khoảng 1 nắm nhỏ là ổn áp.
2. Giải độc Thận
Thận đóng vai trò bài tiết chất thải và điều hòa cân bằng axit-bazơ. Nếu thận yếu, chị em dễ rối loạn kinh nguyệt, hay bị phù, mệt mỏi hoài...
Thời gian giải độc thận thường là từ 5:00 - 7:00 sáng, thức dậy đi vệ sinh lúc này sẽ giúp đào thải sạch các chất độc tích qua đêm.
Để thanh lọc thận, cách tốt nhất là uống nhiều nước, bổ sung đủ nước giúp trao đổi chất nhanh hơn. Lúc bụng đói sáng sớm nên uống một cốc nước ấm. Đừng nhịn tiểu vì nước tiểu chứa nhiều độc tố lắm, không đi liền thì sẽ bị hấp thụ ngược lại – thế là toi!
Nên ăn thêm hoa quả nhiều nước như dưa hấu, bí đao để tăng lượng nước tiểu. Rau thơm, mầm cỏ linh lăng, quả nam việt quất... cũng hỗ trợ đào thải cặn bã trong thận tốt lắm nè!
3. Giải độc Phổi
Phổi là cơ quan trao đổi khí, nhưng cũng là nơi dễ tích bụi bẩn, nicotin, nấm mốc, vi khuẩn... nhất. Nếu không đào thải được chất độc, không chỉ dễ ho, hen suyễn mà da cũng xỉn màu, ruột yếu, dễ táo bón nữa.
Tập thể dục, vận động nhiều giúp tăng cường tim phổi, thúc đẩy tuần hoàn máu. Ra mồ hôi cũng là một cách đào thải cặn bã hiệu quả luôn nha!
Ăn nhiều thực phẩm dưỡng ẩm cho phổi như lá lốt, hạt sen, nấm đen, nấm trắng, tảo bẹ và các loại giàu lợi khuẩn có thể giúp thông phổi và loại độc tố ra khỏi cơ thể.
4. Giải độc Đại tràng
Chức năng chính của đại tràng là thải chất rắn ra khỏi cơ thể. Tốt nhất nên thức dậy đi đại tiện từ 5h đến 7h sáng để thông kinh lạc ruột già. Sự tích tụ trong đại tràng sẽ làm niêm mạc hấp thu ngược cặn bã, khiến sức đề kháng bị yếu đi.
Nước là trợ thủ tốt nhất giúp đường ruột hoạt động mượt mà. Sau khi thức dậy, uống nước giúp làm sạch dạ dày và ruột liền.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như các loại nấm (nấm hương, mộc nhĩ, nấm kim châm, nấm tuyết...), các loại khoai (khoai tây, khoai lang, củ sắn), măng, củ cải trắng, ngô, hành tây, tỏi tây, bí ngô, ớt xanh... Chúng thúc đẩy nhu động ruột, giúp giải độc ruột già, giảm táo bón cực tốt!
Một số loại nước detox tự nhiên hỗ trợ thải độc cơ thể
Detox bằng nước ép trái cây tươi thay vì nước đóng gói
Thông thường, các loại nước ép đóng gói hoặc trái cây khô đều chứa chất tạo màu, tăng hương vị, chất bảo quản và đường chế biến. Dùng nhiều lâu ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vì thế, hãy dùng trái cây tươi để ăn, uống trực tiếp hoặc ngâm nước detox mỗi ngày nha!
Detox với lá chè xanh
Đồ uống chứa caffein có thể gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, dùng lá chè xanh có thể hỗ trợ trao đổi chất, làm sạch hệ tiêu hóa, chống lão hóa, phòng bệnh tim, ung thư... Ngoài ra, chè xanh còn giúp giảm cân khoa học và khỏe mạnh nữa.
Detox bằng nước chanh ấm
Mỗi sáng thức dậy, pha một ly nước chanh ấm, thêm một lát gừng nhỏ giã nát hoặc vài giọt mật ong để tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố và cặn bã. Dùng trước khi ăn sáng sẽ giúp quá trình thanh lọc dễ dàng, đơn giản và hiệu quả hơn hẳn!
Detox bằng trà quế
Từ nghìn năm nay, quế đã được xem là thảo dược có nhiều công dụng với sức khỏe. Quế có chất chống oxy hóa tự nhiên giúp bảo vệ cơ thể khỏi chứng bệnh gây ra do oxy hóa bởi gốc tự do.
Nguồn: soha.vn