HuouTim123
New member
Giáo sư Trương Lỗi - quốc y đại sư thế hệ thứ 3 của Trung Quốc đã 91 tuổi rồi mà nhìn vẫn trẻ măng như người 70 tuổi luôn á! Ông làm việc hàng ngày tại Bệnh viện Đại học Trung y dược tỉnh Hà Nam (TQ) với giọng nói siêu hào sảng, tư duy mạch lạc và phản ứng nhanh như "thanh niên" vậy.
Bí mật gì mà ông khỏe mạnh và trẻ trung đến vậy? Hóa ra là nhờ công thức dưỡng sinh "3 bình thường, 3 siêng năng và 4 hiểu biết" mà ông đúc kết được sau mấy chục năm khám chữa bệnh. Nghe có vẻ đơn giản nhưng hiệu quả thật sự đấy các bạn ơi!
"3 bình thường" - Sống đơn giản mà khỏe re
1. Làm một người bình thường
Ông Trương sống theo motto: không làm việc quá sức nhưng cũng đừng lười biếng quá! Balance là chìa khóa nha các bạn.
Thời gian biểu của ông chuẩn không cần chỉnh luôn: ngủ lúc 9 giờ tối, dậy lúc 4 giờ sáng (dậy sớm hơn cả gà gáy luôn ). Sau khi ăn sáng xong, ông còn ngủ thêm 10 phút nữa để "sạc pin" trước khi đi làm - chiêu này hay đấy nhỉ!
Và quan trọng nhất: không hút thuốc, không uống rượu - đây là điều cực kỳ cần thiết các bạn ơi!
2. Giữ một trái tim bình thường
Ông không cạnh tranh, không hiếu thắng, gặp áp lực thì tìm cách relax thay vì stress. Sở thích của ông cũng chill phết: kéo đàn nhị, viết thư pháp, làm thơ - toàn những thứ giúp thư giãn cơ thể lẫn tâm hồn luôn!
3. Làm những việc bình thường
Yêu công việc của mình, không tham lam danh tiếng và tiền bạc. Ông Trương luôn nói rằng ông chỉ là một bác sĩ bình thường, chỉ muốn đóng góp cho xã hội thôi. Humble vừa thôi!
"3 siêng" - Cần siêng thì mới khỏe được nha!
1. Não phải siêng
Học tập suốt đời mới giữ được bộ não trẻ lâu các bạn ơi! Ông Trương lúc nào rảnh là lúc ông đọc sách, nghiên cứu. Não mà không hoạt động thì "gỉ" mất thôi!
Muốn trẻ lâu thì não phải trẻ, nghĩ tốt thì mới làm tốt được. Người có bệnh về não thì khó mà sống thọ được đâu á!
2. Cơ thể phải siêng
Từ bé đến già, ông không bao giờ ngủ nướng! Sáng dậy là dọn giường, dọn nhà sạch bong kin kít luôn.
Hồi trẻ ông siêng chạy bộ: 10.000m, 7.000m, 4.000m/tuần (nghe mà choáng ). Già rồi thì chuyển sang đánh thái cực quyền cho nhẹ nhàng hơn. Dù sao thì cũng phải "động" thường xuyên thì cơ thể mới khỏe!
3. Miệng phải siêng
Không phải siêng ăn đâu nha! Mà là siêng nói chuyện, chia sẻ với mọi người.
Ông Trương thích quảng giao, kết bạn, thường xuyên trò chuyện. Việc này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn kích thích não bộ hoạt động nữa! Nói chuyện vui vẻ là tốt cho sức khỏe luôn các bạn ơi! ️
"4 biết" - Hiểu rõ bản thân thì mới sống khỏe!
1. Biết điều độ
Ăn uống có chừng mực, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Vui buồn cũng phải vừa thôi, đừng quá vui hay quá buồn. Mọi thứ đều cần có "độ" chuẩn nhất nhé!
2. Biết sợ
Biết thứ gì tốt, thứ gì xấu thì tránh xa ra! Ông Trương không thích ăn ngoài hàng hay đồ ăn sẵn. Ông thích ăn thanh đạm, ít dầu mỡ, ít muối, ăn thịt cũng rất ít.
Biết sợ những thứ có hại cho sức khỏe để mà tránh - đây chính là cách "giữ mồm giữ miệng" đúng nghĩa!
3. Biết đủ
Biết nhu cầu của bản thân thế nào là đủ. Ăn gì, làm gì, suy nghĩ gì cũng cần có chữ "đủ".
Mỗi sáng ông kiên trì ăn một bát canh/cháo nấu từ kỷ tử, táo tàu. Thi thoảng thêm vài lát tây dương sâm vào để bổ khí dưỡng âm, thanh nhiệt sinh tân - nghe xịn xò ghê!
4. Biết rõ sức khỏe bản thân
Ông Trương đi kiểm tra sức khỏe toàn diện hàng năm để nắm rõ tình trạng cơ thể mình. Có bệnh thì điều trị sớm, chưa bệnh thì phòng ngừa - smart vãi!
Nhìn chung thì công thức "3 độ, 3 siêng, 4 biết" này cũng không khó áp dụng lắm đâu các bạn ơi! Quan trọng là phải kiên trì và biến nó thành thói quen mỗi ngày. Bắt đầu từ bây giờ thôi, đừng đợi già mới lo nha!
Nguồn: soha.vn