Bao nhiêu bạn trẻ vẫn nghĩ đánh răng ngay sau bữa ăn là chuẩn chỉnh để giữ răng trắng bóng, thơm tho? Nhưng plot twist đây rồi: làm vậy có thể tự hại mình mà không biết đó!
Theo Hiệp hội Nha khoa Mỹ (ADA), sau khi ăn những món có tính axit (kiểu như trái cây, nước ép hay nước ngọt có ga), bạn nên chờ tầm 1 tiếng đồng hồ mới chải răng nhé! Tại sao ư? Vì axit trong đồ ăn thức uống làm mềm lớp men răng tạm thời rồi. Lúc này mà cầm bàn chải "attack" thì men răng dễ bị bào mòn lắm luôn!
Men răng có chuyện gì mà drama vậy?
Men răng là lớp "giáp" ngoài cùng bảo vệ răng khỏi mọi "hiểm nguy" trong miệng. Nhưng sau khi bạn nhâm nhi cam chanh hay nước ngọt, môi trường trong miệng sẽ trở nên axit hơn, khiến lớp men này tạm thời "yếu đi". Lúc đó nước bọt cần thời gian để trung hòa axit và giúp răng "hồi phục" lại.
Vì thế, nếu chải răng ngay sau khi uống nước cam, ăn chanh hay húp nước ngọt có ga, lâu dài men răng sẽ mòn mỏng dần. Hệ quả là răng nhạy cảm với đồ nóng lạnh chua, ăn gì cũng ê buốt luôn á!
Nhưng khoan, không phải đánh răng sau bữa ăn là xấu đâu nha! Vấn đề là ở timing và món gì bạn vừa ăn thôi. Nếu vừa ăn đồ có tính axit, bạn hãy súc miệng nhẹ nhàng bằng nước lọc, sau đó chờ khoảng 30-60 phút rồi mới chải. Theo ADA thì tốt nhất là chờ tròn 1 tiếng để nước bọt làm việc hết công suất nha!
Vậy chải răng thế nào cho "chuẩn không cần chỉnh"?
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), công thức vàng là: đánh răng 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút, trong đó phải có 1 lần trước khi đi ngủ. Dùng kem đánh răng có fluoride, chải nhẹ nhàng và làm sạch từng mặt răng kỹ càng.
Có một mẹo nhỏ mà không phải ai cũng biết: sau khi đánh răng xong, chỉ cần nhổ phần kem dư ra thôi, đừng súc miệng quá kỹ! Cách này giúp giữ fluoride lâu hơn trên răng, từ đó bảo vệ răng khỏi sâu răng tốt hơn nè!
Ngoài ra, bạn cũng nên:
• Giảm ăn vặt đồ ngọt liên tục
• Hạn chế nước uống có tính axit
• Dùng chỉ nha khoa làm sạch kẽ răng mỗi ngày
• Nếu răng ê buốt, nướu sưng hoặc chảy máu khi chải thì đừng để lâu, tranh thủ đến nha sĩ check ngay!
Nguồn: saostar.vn