Mỡ thừa ở đâu đó trên cơ thể cứ nhảy ra làm phiền, khiến chị em mình mất tự tin cực kỳ luôn á! Nhưng đừng lo, mỗi vùng mỡ sẽ có chiêu riêng để xử đẹp nó đấy!
**Mỡ bụng - kẻ thù số 1 của vòng eo con kiến**
Đây là vùng mỡ gây tự ti nhất, phá tan vóc dáng cân đối của bao người luôn. Lý do chính là do mình ăn quá nhiều đường và tinh bột, lười động đậy, ăn xong nằm ngay... (ai thấy mình comment bên dưới nha ).
Fun fact: có 2 loại mỡ bụng nè! Loại thứ nhất nằm sát da, sờ là biết luôn, loại này có thể xử bằng cách bóc mỡ hoặc hút mỡ. Còn loại thứ hai nằm gần dạ dày, làm bụng trướng to nhưng sờ không ra, thì bắt buộc phải giảm cân bằng tập luyện và ăn kiêng thôi!
Có nhiều kiểu tập lắm: gập bụng, đạp xe, nhảy dây... nhưng điểm chung là phải tập ít nhất 30 phút đến 1 tiếng thì mới thấy hiệu quả đốt mỡ nha!
Pro tip: Mỗi sáng trước khi ăn sáng, uống một cốc nước chanh ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa và trao đổi chất. Ăn nhiều dưa chuột trong tất cả các bữa, nhiều rau xanh, còn đường và tinh bột thì hạn chế tối đa nhé!
**Mỡ cánh tay - thứ ít xuất hiện nhất nhưng lại khó đối phó**
Thật ra cánh tay là nơi ít tích mỡ nhất, vì ở đây có khá ít tế bào mỗ. Chỉ khi bạn tăng cân quá trớn, mỡ đã chiếm hết chỗ ở những vùng khác rồi thì mới "tràn" sang cánh tay thôi!
Vậy nên chỉ cần kiểm soát cân nặng tốt là oke rồi! Giảm món chiên xào, ăn nhiều rau gia vị vào. Muốn tập trung vào cánh tay thì tập tạ hoặc boxing để làm săn chắc bắp tay luôn nha!
**Vùng đùi - càng lớn tuổi càng "dày tình"**
Chị em càng lớn tuổi thì mỡ càng thích tích ở đùi, do khả năng đốt calo giảm, lại ít vận động nữa thì... thôi rồi!
Mỡ đùi làm mất vóc dáng cân đối, không tôn được đường cong mông, mùa nóng lại khó chịu vì mồ hôi ra nhiều và hai đùi cọ sát vào nhau (ai hiểu cái đau này không? ).
Bài tập hiệu quả nhất là tấn (lunge), vừa linh hoạt thân trên vừa đốt cháy calo và làm cơ đùi săn chắc. Uống nhiều trà xanh để chống oxy hóa, làm chậm lão hóa và chậm tích mỡ. Tránh nước ngọt có ga, nếu uống nước ép thì nên là rau củ như cà rốt, dưa chuột. Tham gia thêm các môn chạy bộ, đạp xe, bơi lội càng tốt!
**Mỡ lưng - vùng khó nhằn do gen hoặc... áo ngực**
Mỡ thừa sau lưng thường do di truyền, hoặc do mặc quần áo quá chật. Đặc biệt là áo ngực quá chật sẽ ngăn máu lưu thông, làm cơ phát triển không đều, từ đó mỡ tích nhiều hơn ở lưng luôn!
Muốn giảm mỡ lưng thì tập tạ hoặc chống đẩy nha. Nếu đi bộ hay chạy bộ thì nhớ vung tay thật mạnh để kích thích đốt cháy mỡ sau lưng. Uống sữa đậu nành hoặc ăn đồ từ đậu nành, ăn thịt nạc để cung cấp protein giúp vùng lưng săn chắc giảm mỡ hiệu quả!
**Mỡ vòng 3 - muốn căng tròn chứ không muốn "mềm xốp"**
Dáng quả lê thường tích mỡ ở mông nhiều hơn. Mặc dù vòng mông nở nang là đẹp, nhưng mông nhiều mỡ sẽ không săn chắc, dễ chảy xệ, vận động cũng không thoải mái!
Nguồn: soha.vn