BoSaigon2316
New member
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã có research rất xịn: lối sống hàng ngày chiếm tới 60% yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ của các anh em. Nghe mà thấy quan trọng ghê!
Bác sĩ Triệu Đan Dương, chuyên gia nội khoa tại Bệnh viện Y học Cổ truyền và Tây y Bắc Kinh (Trung Quốc), có nói rằng: sống healthy thì phòng được nhiều bệnh lắm. Nhưng mà ngược lại, mấy thói quen toxic đang dần "huỷ diệt" sức khỏe anh em đấy, đặc biệt là 6 thói quen cực kỳ nguy hiểm này nè:
1. Bắt chéo chân khi ngồi - Thoải mái tí thôi mà hậu quả nặng nề lắm!
Thói quen ngồi bắt chéo chân tuy nhìn cool và cảm giác thoải mái, nhưng nếu maintain lâu dài thì nguy lắm nha! Có thể dẫn đến lệch xương chậu và cong vẹo cột sống, gây đau lưng, giãn tĩnh mạch, cùng chân tay tê bì. Nghĩ mà thấy sợ luôn á!
2. Đợi khát mới uống nước - Big mistake đấy!
Nhiều anh em hay đợi đến khi khát khô cả họng mới chịu uống nước. Nhưng thật ra khi bạn cảm thấy khát, cơ thể đã mất nước và bắt đầu ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan rồi đó!
Mất nước 2% trọng lượng cơ thể sẽ khô miệng, giảm mồ hôi và nước tiểu, máu đặc lại. Nhẹ thì mất cảm giác thèm ăn, nặng hơn có thể gây huyết khối, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ nữa đó!
Mất nước từ 3% đến 6% thì cơ thể yếu ớt và khô khan hẳn. Còn mất trên 6% thì máu không đủ, có thể sốc và nguy hiểm tính mạng luôn. Đọc mà run á!
3. Ngồi lâu - "Kẻ thù ngầm" số 1 của dân văn phòng
Ngồi lì quá lâu sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu ở chân, làm máu đặc lại, có thể khiến máu cung cấp cho tim và não không đủ. Nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện huyết khối tĩnh mạch ở chân, tăng nguy cơ nhồi máu phổi và thậm chí tử vong đột ngột nữa đó!
Chưa kể còn không tốt cho cột sống thắt lưng, gây đau lưng đau chân cực kỳ khó chịu. Các bạn làm IT, lập trình viên phải cẩn thận lắm nha!
4. Không tập thể dục - Lười là tự đầu độc bản thân! 
Những người không tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn của cơ thể, làm giảm khả năng miễn dịch và kháng bệnh, đồng thời làm suy giảm khả năng trao đổi chất. Điều này trước hết sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu và dễ hình thành mảng xơ vữa động mạch.
Nói chung là không vận động = tự hại bản thân đấy các bạn ơi!
5. Táo bón thường xuyên - Nghe quen quen nhưng nguy hiểm lắm!
Táo bón khiến phải rặn mạnh khi đi vệ sinh, gây đau rát khó chịu và tăng gánh nặng cho tim. Đặc biệt với người có bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp cao, việc rặn mạnh có thể gây ra sự cố tim mạch nghiêm trọng và có nguy cơ gây đột tử luôn á!
Nên ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước nha mọi người!
6. Cảm xúc tiêu cực - "Độc dược" vô hình cho sức khỏe
Cảm xúc tiêu cực cũng là yếu tố nguy cơ cao gây ung thư đấy! Cảm giác chán nản, bi quan cộng với suy nghĩ quá nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng quá mức trong thời gian dài, từ đó tỷ lệ mắc ung thư cao hơn gấp ba lần so với bình thường.
Nên giữ mindset tích cực, sống vui vẻ nha các bạn! Mental health cũng quan trọng không kém physical health đâu!
5 thói quen lành mạnh giúp sống lâu hơn 8 năm!
Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Chiến lược Phòng chống Đại dịch của Đại học Bắc Kinh, công bố trên tạp chí The Lancet (nghe danh tiếng chưa!), cho thấy rằng năm thói quen lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 8 năm.
Nghiên cứu đã khảo sát hơn 510.000 người và xác định các chỉ tiêu sức khỏe quan trọng sau:
1. Không hút thuốc
Hút thuốc là một trong những yếu tố chính gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng: ung thư phổi, bệnh tim mạch và các vấn đề về phổi. Không hút thuốc hoặc bỏ thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này đáng kể luôn!
2. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng và healthy, nhiều trái cây, rau củ, và ngũ cốc nguyên hạt, giúp duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Clean eating là must have nha!
3. Vận động thường xuyên ️
Vận động đều đặn giúp maintain cân nặng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Không cần phải tập gym mỗi ngày, chỉ cần active là được rồi!
4. Duy trì cân nặng cơ thể lý tưởng
Maintain cân nặng ở mức lý tưởng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Body goals không chỉ để đẹp mà còn để khỏe nữa đó!
Người đáp ứng tất cả các tiêu chí này ở độ tuổi 30 sẽ có tuổi thọ trung bình trên 80 tuổi. Ngược lại, người không đáp ứng một hoặc tất cả các chỉ tiêu có thể giảm tuổi thọ trung bình ít nhất 8 năm đấy nha!
Kết luận: Choice is yours!
Như vậy, lối sống hàng ngày có ảnh hưởng cực kỳ lớn đến tuổi thọ của chúng ta. Câu nói "lựa chọn quan trọng hơn nỗ lực" là một thực tế đáng lưu ý: Lựa chọn lối sống của bạn chính là yếu tố quyết định đến độ dài cuộc sống của bạn đó!
Nguồn: soha.vn
Bác sĩ Triệu Đan Dương, chuyên gia nội khoa tại Bệnh viện Y học Cổ truyền và Tây y Bắc Kinh (Trung Quốc), có nói rằng: sống healthy thì phòng được nhiều bệnh lắm. Nhưng mà ngược lại, mấy thói quen toxic đang dần "huỷ diệt" sức khỏe anh em đấy, đặc biệt là 6 thói quen cực kỳ nguy hiểm này nè:
1. Bắt chéo chân khi ngồi - Thoải mái tí thôi mà hậu quả nặng nề lắm!
Thói quen ngồi bắt chéo chân tuy nhìn cool và cảm giác thoải mái, nhưng nếu maintain lâu dài thì nguy lắm nha! Có thể dẫn đến lệch xương chậu và cong vẹo cột sống, gây đau lưng, giãn tĩnh mạch, cùng chân tay tê bì. Nghĩ mà thấy sợ luôn á!
2. Đợi khát mới uống nước - Big mistake đấy!
Nhiều anh em hay đợi đến khi khát khô cả họng mới chịu uống nước. Nhưng thật ra khi bạn cảm thấy khát, cơ thể đã mất nước và bắt đầu ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan rồi đó!
Mất nước 2% trọng lượng cơ thể sẽ khô miệng, giảm mồ hôi và nước tiểu, máu đặc lại. Nhẹ thì mất cảm giác thèm ăn, nặng hơn có thể gây huyết khối, nhồi máu cơ tim, và đột quỵ nữa đó!
Mất nước từ 3% đến 6% thì cơ thể yếu ớt và khô khan hẳn. Còn mất trên 6% thì máu không đủ, có thể sốc và nguy hiểm tính mạng luôn. Đọc mà run á!
3. Ngồi lâu - "Kẻ thù ngầm" số 1 của dân văn phòng
Ngồi lì quá lâu sẽ ảnh hưởng đến lưu thông máu ở chân, làm máu đặc lại, có thể khiến máu cung cấp cho tim và não không đủ. Nghiêm trọng hơn có thể xuất hiện huyết khối tĩnh mạch ở chân, tăng nguy cơ nhồi máu phổi và thậm chí tử vong đột ngột nữa đó!
Chưa kể còn không tốt cho cột sống thắt lưng, gây đau lưng đau chân cực kỳ khó chịu. Các bạn làm IT, lập trình viên phải cẩn thận lắm nha!
4. Không tập thể dục - Lười là tự đầu độc bản thân!
Những người không tập thể dục sẽ ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn của cơ thể, làm giảm khả năng miễn dịch và kháng bệnh, đồng thời làm suy giảm khả năng trao đổi chất. Điều này trước hết sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu và dễ hình thành mảng xơ vữa động mạch.
Nói chung là không vận động = tự hại bản thân đấy các bạn ơi!
5. Táo bón thường xuyên - Nghe quen quen nhưng nguy hiểm lắm!
Táo bón khiến phải rặn mạnh khi đi vệ sinh, gây đau rát khó chịu và tăng gánh nặng cho tim. Đặc biệt với người có bệnh lý tim mạch hoặc huyết áp cao, việc rặn mạnh có thể gây ra sự cố tim mạch nghiêm trọng và có nguy cơ gây đột tử luôn á!
Nên ăn nhiều rau xanh và uống nhiều nước nha mọi người!
6. Cảm xúc tiêu cực - "Độc dược" vô hình cho sức khỏe
Cảm xúc tiêu cực cũng là yếu tố nguy cơ cao gây ung thư đấy! Cảm giác chán nản, bi quan cộng với suy nghĩ quá nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng quá mức trong thời gian dài, từ đó tỷ lệ mắc ung thư cao hơn gấp ba lần so với bình thường.
Nên giữ mindset tích cực, sống vui vẻ nha các bạn! Mental health cũng quan trọng không kém physical health đâu!
5 thói quen lành mạnh giúp sống lâu hơn 8 năm!
Một nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Chiến lược Phòng chống Đại dịch của Đại học Bắc Kinh, công bố trên tạp chí The Lancet (nghe danh tiếng chưa!), cho thấy rằng năm thói quen lành mạnh có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 8 năm.
Nghiên cứu đã khảo sát hơn 510.000 người và xác định các chỉ tiêu sức khỏe quan trọng sau:
1. Không hút thuốc
Hút thuốc là một trong những yếu tố chính gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng: ung thư phổi, bệnh tim mạch và các vấn đề về phổi. Không hút thuốc hoặc bỏ thuốc lá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh này đáng kể luôn!
2. Ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống cân bằng và healthy, nhiều trái cây, rau củ, và ngũ cốc nguyên hạt, giúp duy trì sức khỏe tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Clean eating là must have nha!
3. Vận động thường xuyên ️
Vận động đều đặn giúp maintain cân nặng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Không cần phải tập gym mỗi ngày, chỉ cần active là được rồi!
4. Duy trì cân nặng cơ thể lý tưởng
Maintain cân nặng ở mức lý tưởng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác. Body goals không chỉ để đẹp mà còn để khỏe nữa đó!
Người đáp ứng tất cả các tiêu chí này ở độ tuổi 30 sẽ có tuổi thọ trung bình trên 80 tuổi. Ngược lại, người không đáp ứng một hoặc tất cả các chỉ tiêu có thể giảm tuổi thọ trung bình ít nhất 8 năm đấy nha!
Kết luận: Choice is yours!
Như vậy, lối sống hàng ngày có ảnh hưởng cực kỳ lớn đến tuổi thọ của chúng ta. Câu nói "lựa chọn quan trọng hơn nỗ lực" là một thực tế đáng lưu ý: Lựa chọn lối sống của bạn chính là yếu tố quyết định đến độ dài cuộc sống của bạn đó!
Nguồn: soha.vn