Hỡi các tín đồ "cày" phone, bạn có biết rằng những thứ đang "nhốt" mắt bạn hàng giờ đồng hồ chính là nguồn ánh sáng xanh siêu nguy hiểm không? Theo webmd, từ đèn LED, TV màn hình phẳng, laptop, cho đến smartphone và máy tính bảng đều phát ra thứ ánh sáng "toxic" này đấy!
Thật ra thì ánh sáng xanh cũng có ích đó nha - nó giúp tăng sự tỉnh táo, boost trí nhớ và tâm trạng. Nhưng mà... vấn đề là khi bạn "dính" nó quá liều thì lại là chuyện khác rồi!
Ánh sáng xanh từ màn hình: Nguy to hay chỉ là "drama"?
So với mặt trời thì lượng ánh sáng xanh từ màn hình tuy ít hơn, nhưng vấn đề nằm ở việc bạn dán mắt vào màn hình cả ngày, lại còn đặt siêu gần mặt nữa chứ! Điểm yếu của mắt là nó không block được ánh sáng xanh, nên hầu như 100% ánh sáng này đều xuyên qua giác mạc và thủy tinh thể, bay thẳng đến võng mạc luôn. Lâu dần thì các tế bào võng mạc bị hỏng, dẫn đến thoái hóa điểm vàng - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mù mắt đó!
Nghiên cứu mới từ Đại học Toledo (Mỹ) đã chỉ rõ cách ánh sáng xanh từ điện thoại, laptop "phá" mắt bạn như thế nào. Thoái hóa điểm vàng xảy ra khi các tế bào thụ cảm ánh sáng trong võng mạc chết dần - mà mấy tế bào này siêu quan trọng cho thị lực luôn nha!
Tiến sĩ Ajith Karunarathne, Trợ lý Giáo sư Khoa Hóa học và Hóa sinh tại Đại học Toledo nói thẳng: "Không còn bí mật gì nữa, ánh sáng xanh làm hỏng võng mạc và gây hại thị giác của chúng ta!"
Nghe hơi khoa học tí: tế bào thụ cảm quang ghi lại hình ảnh và truyền lên não thông qua hợp chất retinal. Khi bị ánh sáng xanh "chiếu" vào, võng mạc phản ứng hóa học và tạo ra các gốc độc hại. Những gốc này phá hủy vĩnh viễn tế bào thụ cảm ánh sáng, khiến chúng chết mà không thể tái sinh được! RIP các tế bào
Chưa hết đâu! Ánh sáng xanh còn có thể gây đục thủy tinh thể, ung thư mắt và các vấn đề khác ở mắt nữa. Đặc biệt là lũ trẻ con còn dễ bị tổn thương hơn người lớn vì mắt chúng hấp thụ nhiều ánh sáng xanh hơn, theo nghiên cứu của Viện Mắt Quốc gia Mỹ!
Còn nếu bạn hay lướt phone trước khi ngủ? Ối giời ơi, ánh sáng xanh sẽ làm gián đoạn giấc ngủ vì nó ảnh hưởng đến việc cơ thể sản xuất melatonin (hormone ngủ) đấy! Thêm vào đó là nhức đầu, mắt mờ, đau cổ vai gáy - combo "sống ảo" trọn vẹn luôn!
Vậy làm sao để "sống sót" với màn hình đây? ️
Chill thôi, có mấy cách này nè:
Dùng bộ lọc ánh sáng xanh cho phone, máy tính bảng và laptop. Mấy cái này block phần lớn ánh sáng xanh mà vẫn không làm màn hình bị mờ hay gì đâu! Thuộc làu làu quy tắc 20-20-20: Cứ 20 phút thì nghỉ 20 giây, nhìn vào vật gì đó cách xa 20 bước (khoảng 6m). Ez game! Chỉnh độ sáng và độ tương phản màn hình cho hợp lý, ngồi đúng tư thế và giữ khoảng cách phù hợp với màn hình. Có vấn đề về mắt dù nhỏ xíu cũng nên đi khám ngay. Nhớ hỏi bác sĩ nhãn khoa về cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh nha! 
Nguồn: svvn.tienphong.vn