MiCute9556
New member
Ngồi ôm laptop cả ngày từ sáng tới chiều tối, bạn nghĩ mình chỉ mỏi lưng thôi à? Không đâu, còn cả một loạt "ác mộng" về xương khớp, thần kinh, tim mạch đang chờ phía trước đấy! Thế nên mà phải tìm cách "giải cứu" bản thân khỏi chiếc ghế công sở thôi các bro ơi.
Cứ tưởng tượng xem, mỗi ngày 7-8 tiếng liên tục dán mắt vào màn hình máy tính. Não bộ với xương khớp của bạn toàn bị "căng như dây đàn", chẳng có thời gian nào được thở phào cả. Cứ để lâu thế này, sức khỏe sớm muộn gì cũng "toang" thôi. Check ngay list 6 thứ bệnh siêu nguy hiểm mà dân văn phòng rất dễ "dính" nha!
1. Béo phì - "quà tặng" từ chiếc ghế văn phòng
Ngồi lì một chỗ suốt ngày = tăng cân nhanh hơn cả tốc độ deadline về! Nghiên cứu từ Đại học Montréal chỉ ra rằng dân công sở lười vận động, cứ ngồi mãi một chỗ thì nguy cơ béo phì cao vô cùng luôn. Đại học Warwick cũng ra kết quả tương tự nè.
Tips nhỏ cho bạn: 30-45 phút lại đứng dậy đi lại một tí, vận động chân tay cho máu lưu thông. Và nhớ đừng có ăn vặt lung tung tại bàn làm việc nha, không là ăn xong lại hối hận đấy!
2. Đau lưng dưới - nỗi ám ảnh của mọi dân office
Ngồi lâu = lưng dưới phải gánh áp lực cực lớn, các cơ và khớp xung quanh bị căng như sắp đứt dây, thế là đau nhức không chịu nổi. Muốn tránh thì đứng dậy đi bộ quanh văn phòng cho máu lưu thông đi các bạn ơi!
Khi ngồi cũng phải ngồi thẳng lưng, đừng có dí mặt sát màn hình. Thỉnh thoảng tập mấy động tác giãn cơ vai, cơ lưng để giảm đau nhức nữa. Cứ tưởng ngồi văn phòng là nhàn nhưng mà lưng đau thì biết tay rồi đó!
3. Tiểu đường type 2 - "quà tặng" từ lối sống ít vận động
Ngồi cả ngày làm khả năng xử lý đường trong máu của cơ thể giảm sút, độ nhạy với insulin cũng kém đi. Kết quả là mệt mỏi hoài và dễ bị tiểu đường type 2 lắm luôn!
Giải pháp: Tránh ăn vặt và uống thật nhiều nước trong ngày. Nhớ đứng dậy vận động đi lại thường xuyên, đừng ngồi "đóng băng" tại chỗ nha!
4. Ung thư - cái này nghe rất bất ngờ đúng không?
Ai ngờ được việc ngồi làm văn phòng lại liên quan đến ung thư chứ? Nhưng mà theo nghiên cứu từ Đại học bang Kansas thì ngồi nhiều = tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư cao hơn đấy!
Thay vì ngồi "đội mồ" một chỗ, hãy đứng dậy đi lại, uống nhiều nước để phải đi vệ sinh nhiều hơn (vừa vận động vừa detox luôn ). Những cách nhỏ nhặt này sẽ giúp đẩy lùi nguy cơ ung thư đấy nha!
5. Bệnh tim mạch - killer thầm lặng
Theo Tạp chí Quốc tế về Béo phì, người làm việc văn phòng thường có vòng eo to hơn và dễ mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu cho thấy vòng eo của họ tăng thêm tận 2cm! Cứ ngồi thêm 5 tiếng thì nguy cơ tim mạch tăng 0,2%, cholesterol xấu (LDL) tăng còn cholesterol tốt (HDL) giảm - combo nguy hiểm vô cùng!
Các nhà khoa học khuyên nên đi bộ hơn 15.000 bước/ngày hoặc đứng khoảng 7 tiếng/ngày để giảm nguy cơ. Nghe nhiều nhưng vì sức khỏe thì cố gắng thôi các bro!
6. Trầm cảm - khi cô đơn giữa văn phòng đông người
Ngồi làm việc cả ngày mà không giao lưu, nói chuyện với đồng nghiệp có thể dẫn đến cô lập xã hội, khiến bạn cảm thấy cô đơn và chán nản. Hơn nữa, ngồi trong nhà cả ngày = thiếu ánh nắng mặt trời = thiếu vitamin D = dễ trầm cảm!
Vậy nên đừng ngồi lì như tượng, hãy đứng dậy giao lưu, đi lại quanh văn phòng thường xuyên để tránh trầm cảm nha! Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng lắm đấy!
Nguồn: kenh14.vn