Chào mọi người ơiii! Dạo này đi đâu cũng thấy team Pickleball đông như kiến đúng khum? Môn này xịn thật đấy - dễ chơi, vui, từ ông bà đến gen Z ai cũng chơi được. Nhưng mà hơi bất ngờ nè, tưởng môn "dưỡng sinh" nhẹ nhàng thế này thì an toàn, hoá ra lại có những pha chấn thương khớp gối cực kỳ nguy hiểm mà nhiều người đang vô tư lơ đễnh đó!
Hôm nay mình tóm tắt lại từ bài viết trên báo Dân trí để ae có cái nhìn đúng đắn và chủ động bảo vệ đôi chân của mình nha!
1. Tưởng "dưỡng sinh" hoá ra lại khắc nghiệt vãi
Nhiều bạn nghĩ sân Pickleball nhỏ, luật đơn giản thì ít nguy hiểm. Ơ nhầm to rồiii! Thực tế môn này đòi hỏi phải liên tục bứt tốc, hạ thấp trọng tâm sâu (kiểu các pha cứu bóng "dink" hay "reset" ấy) và chuyển hướng đột ngột trên sân cứng nữa.
Khi chân bám chặt vào sân mà thân người lại xoay nhanh, thì lực xoắn khủng khiếp sẽ dồn thẳng vào khớp gối luôn. Kết quả là viêm gân bánh chè, rách sụn chêm, hay thậm chí đứt dây chằng đang tăng mạnh đó nha! Bài báo có kể về chị P.T.T (42 tuổi) chỉ vì một pha xoay người đột ngột cứu bóng mà bị rách sụn chêm trong, phải phẫu thuật nội soi và mất tới 6 tháng vật lý trị liệu luôn. Đau não quá đi mất
2. Chi phí "sốc óc": Đầu tư kiểu nào mới thông minh?
Ngoài chuyện đau đớn thì còn tốn tiền kinh khủng nữa các bạn ơi. Theo Trung tâm Chấn thương chỉnh hình - BVĐK Tâm Anh TP.HCM, phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước dao động từ 60 triệu đồng (bằng gân tự thân) lên đến 120 triệu đồng (bằng gân nhân tạo) luôn nha! Chưa kể thuốc men, vật lý trị liệu hay mất công việc vì không đi lại được.
Nghịch lý là mình sẵn sàng chi mấy triệu mua vợt carbon xịn hay giày áo trendy, nhưng lại do dự khi đầu tư một chiếc đai bảo vệ khớp gối - thứ trực tiếp bảo vệ sức khỏe của mình lâu dài đó. Think again nhé!
3. Merisocks - Giải pháp xịn xò từ Nhật Bản
Nếu bạn sợ các loại đai bó gối thông thường bằng cao su bí bách, ngứa ngáy hay bị tuột khi chạy nhảy, thì Đai hỗ trợ khớp gối Merisocks (của IIDA HOSIERY CO.,LTD, Nhật Bản) chính là lựa chọn đáng thử:
Công nghệ dệt 3D siêu nhẹ: Chất liệu kết hợp 88% Nylon và 12% Polyurethane tạo cấu trúc lưới đa tầng, thoát nhiệt ngay lập tức, cảm giác "đeo như không đeo" suốt mấy tiếng luôn. Thoải mái vãi!
Hệ thống trợ lực thông minh: Điểm xịn nhất là hai thanh lò xo kép ở hai bên sườn gối, giúp giảm tải lực xoắn vô hình khi bạn hạ trọng tâm, chia sẻ bớt áp lực cho sụn chêm và dây chằng, giúp di chuyển mượt mà và an toàn hơn nhiều đó nha!
4. Bí kíp giữ phong độ lâu dài cho hội mê Pickleball
Để mỗi buổi ra sân đều vui vẻ, ae lưu ý thêm hai câu hỏi mà chuyên gia hay giải đáp nè:
Có nên đeo đai suốt cả ngày không?
Khôngggg nha! Chỉ nên đeo lúc khởi động, thi đấu và hạ nhiệt thôi. Lúc nghỉ ngơi thì tháo ra để máu lưu thông tự nhiên và cơ thể tự phục hồi nha.
Đeo đai có thay thế được việc khởi động?
Tuyệt đối khôngggg! Đai bảo vệ là trợ thủ đắc lực thật, nhưng không thể thay thế cơ bắp tự nhiên được. Bạn luôn cần dành ra ít nhất 15 phút khởi động để "đánh thức" các khớp, đồng thời tập thêm các bài tập bổ trợ cơ đùi (như Quad Set, Hamstring Set) để tăng sức bền cho đôi chân từ bên trong nha!
Nguồn: tinhte.vn