MeoKute1594
New member
Bạn đã mặc xong đồ đi làm xịn sò nhưng vẫn gục mặt trên bàn làm việc? Ơ kìa, đã đến lúc phải "fix" lại chứng "ngủ quá đà" này rồi đó!
Dù cố tình hay không, ngủ nhiều quá cũng ảnh hưởng lắm đó các bạn ơi - công việc lẫn cuộc sống đều bị "xộc" hết. Nhưng đừng lo, mình có mấy tips siêu xịn để giúp bạn tỉnh táo hơn vào ban ngày nè!
**Vận hành caffeine nào các bro ơi!**
Hãy biến cà phê thành best friend hàng ngày của bạn đi! Từ Frappe, Cappuccino, đến Latte - muốn uống kiểu gì cũng được hết ý. Bạn hay uống bia mỗi ngày? Thôi đổi sang cà phê đi cho tỉnh người, hoạt động cả ngày không lo "đơ" luôn!
**Bye bye đường nha!**
Ai cũng biết bữa sáng quan trọng rồi đúng không? Nhưng mà đừng nhồi nhét đường vào bữa sáng với mứt, bánh kẹo, nước ép, cháo ngọt ngào chi chi... Mấy thứ này toàn đường với kem, thiếu calo và dinh dưỡng lắm luôn. Nếu bạn là tín đồ đồ ngọt thì cũng đừng "quẩy" quá liều, không là dạ dày nặng trĩu, sáng mai ngủ gật mất thôi!
**Đổ mồ hôi thôi nào!**
Dậy sớm hơn tí rồi chạy bộ vài vòng bên hồ đi! Trust me, hít không khí sáng sớm và vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể bạn "full pin", hoạt động máu lửa cả ngày luôn. Tập thể dục còn giúp máu lưu thông tốt, tâm trí tỉnh táo nên chắc chắn sẽ không còn "nặng mí" nữa đâu!
**Đồng hồ sinh học phải chuẩn chỉ!**
Điều quan trọng là bạn phải nhớ: một người bình thường cần tối thiểu 8 tiếng ngủ trước khi quay lại với những hoạt động thường ngày. Vậy nên nếu bạn đã "lạc nhịp" rồi thì hãy training lại thói quen sinh hoạt để ngủ đúng giờ, dậy đúng giờ nha!
**Ngủ sâu mới là thượng sách!**
Muốn ngủ ngon thì phải tạo không gian yên tĩnh, tối om xung quanh. Ngủ trong bóng tối sẽ giúp bạn nhanh "bay vào dreamland" và ngon giấc hơn đó! Tắt hết TV, laptop, iPad, điện thoại đi... mấy thứ đó phát sáng làm xáo trộn giấc ngủ lắm. Tin mình đi, ngủ sâu ban đêm thì ban ngày sẽ tỉnh như sáo luôn!
**Tự thưởng bản thân chút xíu!**
Nếu tối qua cày bóng đá muộn hoặc nhậu tới bến với hội bạn thân, thì hãy "ăn cắp" chút thời gian ngủ bù. Đây là cách sống còn để giúp bạn tỉnh táo hơn trong thời gian còn lại của ngày đó! Có thể tận dụng lúc nghỉ giải lao, giờ ăn trưa hoặc thậm chí lúc đi gặp khách hàng luôn. Lời khuyên duy nhất: Đừng để bị "bóc phốt" nhé!
Đừng để miệng cứ ngáp liên tục và tâm trí "mơ màng" chiếm hữu cuộc sống, công việc hàng ngày nữa nha! Thoát khỏi chứng ngủ quá nhiều chính là bước đầu giúp bạn thành công trong cuộc sống đó!
Nguồn: soha.vn