CaoStar3095
New member
Ai mà chưa từng trải qua cảm giác đau bụng, khó tiêu thì chắc là "người ngoài hành tinh" rồi đó! Hội chứng dạ dày - tá tràng đang là drama phổ biến nhất trong team các bệnh đường tiêu hóa. Nó tập hợp đủ thứ triệu chứng khó chịu như đau vùng thượng vị, ăn không tiêu, đầy bụng, no nhanh vù vù, buồn nôn và ợ hơi sau bữa ăn...
Vì nguyên nhân gây bệnh nhiều vô kể (viêm, loét, dạ dày chức năng...) nên cách chữa cũng phải "customize" theo từng người. Nhưng để giảm thiểu sự khó chịu, bạn có thể note ngay 8 thực phẩm "thần thánh" này vào thực đơn hàng ngày nhé:
Chuối
Top 1 trong list đồ ăn "friendly" với dạ dày chính là chuối đây! Nó có thể trung hòa lượng axit dư thừa trong dịch dạ dày và giảm nguy cơ viêm nhiễm, sưng phồng đường ruột nữa.
Trong chuối có kali giúp giảm huyết áp, kiểm soát lượng natri "phá hoại" mạch máu. Đặc biệt chất pectin trong chuối là loại chất xơ hòa tan cực kỳ có ích cho hội bị rối loạn tiêu hóa, táo bón hay tiêu chảy.
Thực phẩm thô
Ăn nhiều thực phẩm thô thay vì đồ tinh chế là giải pháp chính cho hội bị rối loạn tiêu hóa, đau và loét dạ dày. Thực phẩm thô hay hạt toàn phần gồm gạo lức, nếp lức, bắp, các loại đậu; một số hạt có chất béo như mè, hạt điều, hạt bí còn nguyên lớp vỏ...
Lý do nên ăn thực phẩm thô là vì chúng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm B cần thiết cho việc chuyển hóa và tiêu hóa thức ăn. Hơn nữa, hạt thô còn chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng bảo vệ lớp màng tế bào thành dạ dày nữa đó!
Táo
Táo giúp "bôi trơn" hệ tiêu hóa, giảm tình trạng tiêu chảy hiệu quả. Vỏ táo chứa pectin – loại chất xơ tự nhiên hòa tan, nở ra khi gặp nước, kích thích dạ dày và ruột hoạt động, giúp đại tiện dễ dàng hơn, cực hữu ích với người bị táo bón luôn. Để dạ dày không phải "làm việc" quá sức khi đối phó với các cơn đau, bạn có thể làm sinh tố hoặc mứt táo nhé!
Bánh mì nướng
Giống như thực phẩm thô, bánh mì nướng tạo thêm axit trong dạ dày, giúp bạn thấy dễ chịu hơn và không chứa quá nhiều chất béo. Tuy nhiên nên hạn chế bơ và mứt cho đến khi dạ dày bạn "ổn định" lại nhé!
Món canh
Hội đau hoặc viêm loét dạ dày nên thường xuyên nấu các loại canh, soup. Lý do là vì thức ăn đã được nấu chín mềm, không gây áp lực cho hệ tiêu hóa và giảm thiểu lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể.
Trà thảo mộc
Các loại trà thảo dược giúp điều hòa hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng khó chịu, đầy bụng. Trà chiết xuất từ hoa cúc có tác dụng giảm viêm nhiễm trong dạ dày. Nhưng cẩn thận với trà bạc hà nhé, vì chúng làm cơ vòng thực quản dưới co giãn, cho phép acid vào dạ dày, gây ợ hơi đó!
Nước dừa
Đây là chất lỏng tinh khiết nhất đứng thứ hai sau nước lọc, nước dừa chứa nhiều chất điện phân, canxi, kali, magie... và các khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp giảm vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt vi khuẩn đường ruột.
Gừng
Thêm gừng vào thực đơn hàng ngày, uống trà gừng hoặc ăn vài lát gừng sống sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa đáng kể. Đây cũng là cách đơn giản nhất để "fix" tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu luôn!
Nguồn: soha.vn