Ối giời ơi, hóa ra có tới 4 sai lầm "sida" trong việc ăn uống mà đang âm thầm phá hủy dạ dày của chúng mình đấy! Và tệ hại nhất là nhiều bạn vẫn đang vô tư "phạm tội" mỗi ngày mà không hay biết luôn. Đã đến lúc phải thay đổi ngay thôi các bạn ơi!
Thời nay cuộc sống vật chất lên hơn, ăn uống đủ món ngon, nhưng mà ối dồi ôi... nếu không để ý thì dạ dày sẽ "kêu cứu" đấy!
Mấy năm gần đây số người bị vấn đề về dạ dày tăng vù vù, mà còn trẻ hóa nữa chứ! Đây thực sự là hồi chuông cảnh báo cho tất cả chúng mình rồi đó.
Có nhiều thói quen ăn uống tưởng như "bình thường" trong cuộc sống nhưng lại đang dần "mài mòn" dạ dày, lâu dần sẽ dẫn đến thủng dạ dày và tổn thương nghiêm trọng luôn á!
Các bác sĩ trên kênh BS Gia đình (TQ) đã khuyên chúng mình nên điểm danh ngay 4 thói quen "toxic" này để fix kịp thời nhé!
1. Ăn no "căng bụng" mỗi ngày
Giờ ngành F&B phát triển quá trời, nhìn đâu cũng thấy đồ ăn ngon, tiền thì có, thế là ăn "bùng nổ" thôi!
Thậm chí nhiều bạn còn tham gia đủ mọi bữa buffet, nhìn thấy gì ngon là ăn hết, ăn theo "mood" luôn. Tuy là sướng miệng lắm nhưng mà dạ dày thì "khóc thét" đấy bạn ơi!
Mỗi bữa ăn no căng bụng, đặc biệt là bữa tối, sẽ làm dạ dày và ruột phải làm việc "overtime" cực khổ, dẫn đến đầy hơi, đau bụng, khó tiêu và thậm chí còn thủng dạ dày nữa đó!
Muốn dạ dày khỏe mạnh thì phải ý thức kiểm soát lượng đồ ăn vào bụng nhé! Chuyên gia khuyên chỉ nên ăn no khoảng 70-80% là "chuẩn chỉnh" rồi. Đây là thói quen healthy mà bạn nên giữ suốt đời luôn á!
2. Ăn uống "thất thường" không theo giờ giấc
Gen Z chúng mình giờ bận rộn lắm, ăn uống chả còn đều đặn như ngày xưa nữa đúng không?
Điển hình nhất là skip bữa sáng hoặc ăn qua loa cho có. Không ăn sáng là lỗi "gây án" mà nhiều người mắc phải, ảnh hưởng siêu nặng đến sức khỏe đường ruột đấy! Hoặc có người bận việc đến nỗi phải bỏ bữa luôn. Hành động này còn "nguy hiểm" hơn nhiều!
Cơ thể mình hoạt động theo đồng hồ sinh học rất chặt chẽ đó nha! Dạ dày có giờ giấc tiết axit riêng. Nếu không có đồ ăn mà axit vẫn tiết ra thì sao? Nó sẽ tự "ăn" chính niêm mạc dạ dày của mình luôn, dễ bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày cực kỳ!
Dù có bận đến mấy thì cũng phải ăn 3 bữa đúng giờ nhé! Đừng đánh đổi sức khỏe lấy thành công trong công việc, vì sau này chữa bệnh còn tốn kém hơn nhiều đó!
Nhớ là ăn đủ 3 bữa và đúng giờ, dù busy đến cỡ nào đi nữa nha!
3. Ăn đồ "bỏng miệng" quá nóng
Trên bàn ăn hay có câu "ăn nóng đi cho ngon", nhưng thực ra đây là sai lầm đó các bạn ơi!
Ăn đồ quá nóng không chỉ làm tổn thương niêm mạc miệng và thực quản, mà còn "cày nát" dạ dày và ruột, gây loét dạ dày cực kỳ luôn!
Nếu hay ăn đồ nóng hổi sẽ tăng nguy cơ mắc ung thư thực quản đấy! Vì vậy để giữ sức khỏe tốt thì nên đợi đồ ăn nguội bớt, chỉ còn ấm ấm rồi mới ăn nhé. Thấy khói bay nghi ngút thì chờ một lúc, đừng vội!
4. Nhậu trong các bữa ăn
Văn hóa "nhậu" trong bữa ăn giờ quá phổ biến rồi và đây thực sự là vấn đề nghiêm trọng đấy! Nhiều người còn coi uống rượu trong bữa ăn như "bắt buộc" để giao lưu xã hội nữa.
Một số người khác thì đơn giản là thích nhậu, bữa nào cũng phải có một ít mới "đã".
Dù là nhậu để social hay nhậu theo sở thích thì đều "hại não" cho dạ dày cả thôi!
Rượu ảnh hưởng siêu nặng đến sức khỏe đường tiêu hóa đó nha! Nó làm tổn thương niêm mạc dạ dày, kích thích tiết dịch dạ dày, gây trào ngược thức ăn dẫn đến viêm dạ dày hoặc viêm thực quản luôn!
Vì vậy, để có sức khỏe "top đỉnh" thì nhớ nhé: uống nhiều rượu vào mỗi bữa ăn là BIG MISTAKE đấy!
Nuôi dưỡng dạ dày chính là sửa những thói quen xấu đang "hủy hoại" nó mỗi ngày. Nếu không fix những thói quen này thì dù có chăm sóc thế nào cũng vô dụng thôi!
Nhiều thói quen xấu xảy ra vô thức trong cuộc sống, và bạn phải tự học cách thay đổi nó ngay. Nếu không thì sau này khi dạ dày đau đến "muốn vật vã" thì hối hận cũng không kịp đâu!
Nguồn: soha.vn