TepKitty7395
New member
Chị em ơi, biết không? Có một vi chất siêu quan trọng mà khoa học đã chứng minh có thể cắt giảm tới 50% nguy cơ ung thư vú đấy! Không chỉ vậy, nó còn giúp tăng gấp đôi cơ hội sống sót cho các bệnh nhân ung thư vú nữa. Nghe mà choáng luôn á!
Phòng bệnh hơn chữa bệnh - câu này nghe quen lắm rồi nhỉ? Theo các Viện nghiên cứu ung thư Mỹ ước tính, có khoảng 40% các trường hợp ung thư vú hoàn toàn có thể ngăn chặn được nếu mình biết cách phòng ngừa và sống healthy. Và nhân vật chính hôm nay chính là vitamin D! Ít ai ngờ được rằng vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc kiểm soát sự tăng trưởng của tế bào vú bình thường và chặn đứng các tế bào ung thư vú phát triển luôn đó.
Giáo sư Joan Lappe - chuyên gia điều dưỡng tại Đại học Creighton đã share rằng: "Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư vú. Để có thể ngăn ngừa căn bệnh này thì lượng vitamin D trong máu cần phải cao hơn mức cần thiết cho sức khỏe của xương".
Con số này nghe mà rùng mình: cứ 3 phút lại có 1 phụ nữ được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú! Ngày càng nhiều chị em trở thành nạn nhân của căn bệnh này. Vì vậy, việc ngăn ngừa nó là điều cực kỳ cần thiết. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp bạn bổ sung vitamin D hằng ngày, giúp phòng ngừa căn bệnh này hiệu quả hơn gấp nhiều lần nha!
Đi tắm nắng thôi các bạn ơi!
Như mọi người đã biết, ánh nắng mặt trời chính là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên và miễn phí. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là cách hấp thụ vitamin D tốt nhất luôn. Bạn nên chịu khó đi bộ ngoài trời để đón nắng sớm khoảng 20-25 phút, khoảng ba lần/tuần là okela. Tuy nhiên, lưu ý nha: chỉ ánh nắng sáng sớm và chiều muộn mới tốt thôi, tuyệt đối không đứng dưới trời nắng gắt lâu vì sẽ phản tác dụng, không những thế còn làm tăng nguy cơ bị ung thư da nữa đó!
Ăn cá béo cho khỏe!
Nếu bận rộn không có thời gian tắm nắng, hãy bổ sung vitamin D từ cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ... vào chế độ ăn hàng ngày của bạn. Cá béo không chỉ là nguồn cung cấp vitamin D mà còn là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 dồi dào nữa. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm khác chứa vitamin D bao gồm gan bò, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa và ngũ cốc tăng cường...
Uống viên bổ sung thì sao?
Vitamin D còn có thể thu được từ các chất bổ sung. Tuy nhiên, bạn phải uống đúng liều lượng hằng ngày của những chất bổ sung này nhé. Bổ sung vitamin D đúng cách cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ, đặc biệt là những người có tiền sử mắc bệnh sỏi thận thì việc bổ sung vitamin D cần được xem xét kỹ lưỡng, bởi còn tùy thuộc vào lượng vitamin D có trong huyết thanh, mức ổn định khoảng 40-60 ng/ml (nanograms/ml). Nếu ít hơn lượng trên thì bạn nên bổ sung vitamin D.
Pro tips cuối cùng nè!
Ngoài ra, cơ thể cũng được bổ sung vitamin D bằng cách tăng lượng vitamin K2 qua thực phẩm chính hoặc thực phẩm chức năng sẽ rất tốt, vì thiếu vitamin K2 sẽ dẫn tới các triệu chứng ngộ độc vitamin D, gây nên bệnh xơ cứng động mạch đấy. Giới hạn an toàn để cung cấp vitamin D mỗi ngày đối với người từ 9 tuổi trở lên là 4.000 IU, bao gồm tất cả các nguồn từ ánh sáng mặt trời, thực phẩm và các chất bổ sung.
Nguồn: DailyMail, Boldsky
Nguồn: kenh14.vn