Trời đã xám xịt rồi, da mặt cũng u ám theo thì thôi xong luôn các bé ơi!
Dạo này thời tiết giao mùa thất thường, trời u ám xám xịt là chuyện bình thường lắm rồi. Nhưng mà thời tiết chán đời không những làm mình mệt mỏi mà còn ảnh hưởng cả đến làn da của chị em nữa đó, khiến da mặt trông tối sầm đi trông thấy. Ngoài việc rửa mặt kỹ càng mỗi ngày thì chị em cũng đừng quên chú ý đến chế độ ăn uống nhé. Một chế độ ăn healthy có thể giúp da dẻ mịn màng, sáng bóng và tràn đầy energy luôn nha!
Dưới đây là list những món ăn có thể cải thiện làn da và ngăn ngừa bệnh tật nếu bạn siêng ăn mỗi ngày nè:
1. Rau xanh - Vua của mọi loại rau
Rau xanh vốn giàu chất xơ và có thể cải thiện làn da của bạn hiệu quả lắm luôn. Ngoài ra, rau xanh còn chứa siêu nhiều vitamin và khoáng chất nên giúp lọc máu, detox, làm đẹp da, đồng thời bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn nên ăn rau xanh thường xuyên mỗi ngày qua nhiều cách chế biến như luộc, xào, hấp để đổi vị cho đỡ chán nhé!
2. Trái cây tươi - Team berries lên ngôi
Những loại trái cây như dâu tây, anh đào, việt quất... thường cực kỳ giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa nếu bạn ăn đều đặn mỗi ngày đó nha.
3. Đậu nành - Protein thực vật đỉnh của chóp
Những sản phẩm từ đậu nành không chỉ giàu protein, chất xơ và vitamin nhóm B mà còn có thể boost khả năng miễn dịch của cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng từ bên trong. Trung bình mỗi tuần bạn có thể ăn ít nhất một bữa từ đậu là ổn áp rồi!
4. Cá - Món ăn vàng cho sức khỏe
Vào mùa xuân, khi nhiệt độ tăng dần thì cá bắt đầu sinh sôi với số lượng nhiều. Ăn cá giúp cung cấp protein, axit béo không no và khoáng chất nên giúp điều hòa nồng độ lipid trong máu. Bên cạnh đó, cá còn tăng cường bổ trợ cho chức năng làm việc của tim nữa đó!
5. Ngũ cốc - Giữ dáng lại còn đẹp da
Ngũ cốc vốn chứa nhiều chất xơ, ít calo nên không chỉ giúp giữ vóc dáng mà còn cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp đường tiêu hóa hoạt động ổn định nên tự nhiên da mặt cũng sẽ sáng sủa, hồng hào hơn hẳn luôn!
Nguồn và ảnh: Sohu
Nguồn: kenh14.vn