Cuối tháng 8 này thời tiết đang chuyển mùa nên lúc nóng lúc mưa khó đoán lắm luôn ️ Muốn cơ thể khỏe mạnh "vượt ải" chuyển mùa thì check ngay 5 thói quen đơn giản mà hiệu quả này nha!
Cứ uống nước đều đều thôi, đừng đợi khát mới nhớ ra
Cuối hè vẫn nóng ơi là nóng, mà lại thêm những cơn mưa bất ngờ khiến độ ẩm tăng vọt. Cơ thể mình vẫn đổ mồ hôi ầm ầm mà nhiều khi không thấy khát nên hay quên uống nước lắm đó.
Nên uống nước đều đặn suốt cả ngày nha, nhất là khi ra ngoài hay tập thể dục. Ngoài nước lọc thì có thể bổ sung từ canh, rau củ và trái cây nhiều nước luôn, đừng đợi khát quá mới chịu uống nhé!
Ngủ đúng giờ mới là chân ái
Thời tiết thay đổi dễ khiến người ta thấy uể oải, nhất là khi lịch sinh hoạt bị lung tung. Ngủ và thức vào khung giờ cố định giúp cơ thể giữ được nhịp sinh học ổn định hơn đó.
Nên hạn chế lướt điện thoại, cày laptop quá lâu trước khi đi ngủ, tạo không gian phòng thật thoáng mát và yên tĩnh để ngủ ngon giấc hơn nha các bạn ơi.
Ăn uống đa dạng, ưu tiên đồ tươi mới
Chuyển mùa mà ăn uống lung tung thì dễ "toang" lắm đó. Một chế độ ăn đa dạng với rau xanh, trái cây, ngũ cốc, đậu, trứng, cá và thịt nạc giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể mình.
Đặc biệt là nên hạn chế đồ ăn quá nhiều đường, nhiều dầu mỡ hoặc đồ chế biến sẵn nhé. Thay vào đó ưu tiên những món ăn tươi ngon, chế biến đơn giản và bảo quản đúng cách hơn!
Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày thôi
Khi thời tiết thất thường, nhiều người hay ở nhà luôn. Nhưng mà duy trì vận động vừa sức vẫn là cách hay để cơ thể khỏe khoắn và giảm cảm giác ì ạch đó nha.
Có thể đi bộ, đạp xe, tập giãn cơ hoặc làm mấy bài tập nhẹ tại nhà. Nếu tập ngoài trời thì nên chọn khung giờ mát mẻ và tránh vận động khi trời quá nóng hoặc đang có mưa dông nhé!
Giữ cơ thể khô ráo và vệ sinh sạch sẽ
Cuối tháng 8 thường có những ngày mưa ẩm xen kẽ nắng nóng. Quần áo ẩm, mồ hôi và môi trường bí bách có thể khiến cơ thể khó chịu lắm luôn.
Sau khi đi mưa về thì nên thay quần áo ẩm càng sớm càng tốt, lau khô cơ thể và giữ không gian sống thông thoáng. Những vật dụng như khăn tắm, chăn ga cũng cần được giặt và phơi khô thường xuyên nha.
Bên cạnh đó, khi thấy các dấu hiệu bất thường kéo dài như sốt, khó thở, mệt mỏi nhiều hoặc các triệu chứng khác ảnh hưởng đến sinh hoạt thì đừng tự chữa mà nên đi khám để được tư vấn đúng cách nhé.
Nguồn: saostar.vn