Tết Nguyên đán sắp cận kề rồi, cũng là lúc các buổi tiệc nhậu nối đuôi nhau không dứt nè Nhiều bạn đang khổ sở vì những cơn say "đi vào lòng đất" luôn á!
Say rượu bia (hay gọi là xỉn cho nó hợp trend) là một trạng thái sinh lý do nhậu quá trớn gây ra đó. Chuyện xảy ra khi lượng cồn trong máu tăng nhanh hơn tốc độ gan kịp "xử lý" nó. Kết quả là máu tuần hoàn và hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng tùm lum.
Các triệu chứng khi say thường thấy gồm: mất thăng bằng loạng choạng, phối hợp cơ thể kém, mặt đỏ gay, nôn mửa ọe ọe, khó kiểm soát lời nói (lúc này dễ "vạ miệng" lắm nha ), hưng phấn hoặc mệt muốn ngủ luôn... Trường hợp nghiêm trọng thì say xỉn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm, thậm chí ngộ độc, viêm tụy cấp, ức chế hô hấp gây tử vong luôn á. Để giảm bớt sự khó chịu do say rượu và tránh những hậu quả đáng tiếc, hãy bỏ túi ngay 5 mẹo đơn giản này để giải tỏa cơn say nhé:
1. Uống nước lọc thật nhiều
Giải rượu bia bằng nước lọc là một trong những cách thông dụng, đơn giản và tiết kiệm nhất luôn. Rượu bia có tác dụng lợi tiểu khiến cơ thể mất nước ầm ầm. Vì vậy, trong và sau khi nhậu, hãy đảm bảo uống đủ nước để giữ cân bằng nước trong cơ thể nha. Điều này giúp giảm các triệu chứng như đau đầu và khát nước khó chịu.
Ngoài ra, uống nước có thể giúp làm loãng nồng độ cồn trong máu, khiến bạn bớt say hơn. Nước cũng sẽ giúp bạn thải ra bớt chất cồn trong cơ thể và làm dịu dạ dày đang "lên đồng". Uống nước trước khi uống rượu bia cũng được xem là một mẹo chống say rượu bia hiệu quả đấy!
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục từ nhẹ nhàng đến vừa phải có thể giúp tăng tốc độ chuyển hóa rượu và tăng cảm giác tỉnh táo. Vì vậy, nếu muốn giải tỏa cơn say rượu bia nhưng không thể nghỉ ngơi ngay lập tức hoặc không có sẵn các thực phẩm giúp giải rượu thì bạn có thể đứng lên đi lại hoặc vận động tại chỗ, tập yoga nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, lưu ý là tuyệt đối không tập gym, vận động quá sức, các bài tập đòi hỏi độ khó cao hay dễ gây tai nạn/nguy hiểm sau khi đã nhậu nhé! Bởi tác dụng ngắn hạn của rượu bia làm ảnh hưởng đến khả năng phán đoán, phối hợp vận động, sự cân bằng, cùng các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch. Rượu bia cũng lợi tiểu nên tập quá mức dễ gây mất nước. Cũng vì vậy mà bạn nên kết hợp uống nước lọc với tập thể dục nhẹ nhàng để giải tỏa cơn say nha.
3. Ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu protein
Trước và sau khi uống rượu nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như bánh mì, chuối, cháo, khoai lang... Những thực phẩm này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ buồn nôn và nôn khi say rượu. Ngoài ra, chuối và khoai lang còn được xem là bài thuốc giải tỏa cơn say bia rượu vì giàu kali, vitamin B1 có tác dụng "trợ lực cho gan", giảm triệu chứng buồn nôn, kiểm soát nhịp tim.
Khi say bia rượu, bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm giàu protein, đặc biệt là thịt gà hay cá biển sâu. Bởi sau khi vào cơ thể, protein sẽ phân hủy tạo thành các axit amin giúp giảm các triệu chứng say nhanh chóng. Thực phẩm giàu protein còn có thể giúp phục hồi chức năng gan và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa rượu đấy!
4. Uống trà xanh hoặc trà thảo mộc
Trà xanh, trà thảo mộc đều rất hữu ích đối với những người muốn giải tỏa cơn say do tiệc tùng cuối năm, dịp Tết Nguyên đán. Caffeine trong trà có thể làm giảm đau đầu và mệt mỏi, đồ uống lại cải thiện tình trạng mất nước. Nhờ hàm lượng cao các axit tannic với khả năng khử chất cồn có trong rượu, sử dụng trà xanh cũng là một cách giải rượu cực kỳ đơn giản luôn
Tuy nhiên, không nên uống trà pha quá đặc và uống quá nhiều kẻo gây hại cho dạ dày nhé. Ngoài trà xanh, cũng có thể dùng các loại trà thảo mộc khác để giải rượu như: trà hoa cúc, trà bạc hà... hay trà chanh với mật ong.
5. Ngủ một giấc cho khỏe
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt do rượu bia, hãy tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi. Sẽ càng tốt hơn nếu bạn có thể ngủ một giấc sau khi say rượu.
Bởi vì ngủ là một trong những cách tốt nhất để giảm các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, nhanh tỉnh táo. Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và khôi phục khả năng đào thải rượu bia ra khỏi cơ thể. Bạn chỉ cần một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút để tỉnh rượu bia nhưng nếu có thể ngủ được một giấc dài thì càng có lợi hơn. Người uống sẽ càng tỉnh táo khi thức dậy và gan càng có nhiều thời gian để chuyển hóa hết những thứ đã uống.
Cuối cùng, cần phải hiểu rằng những điều kể trên là cách giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi say rượu bia chứ không phải là giải pháp cho vấn đề uống rượu bia của bạn nhé. Cách tốt nhất vẫn là hạn chế lượng rượu bia hết mức có thể và tìm tới bác sĩ khi có các triệu chứng bất thường. Ngoài ra, cũng đừng mắc phải những sai lầm tai hại gây nguy hiểm sau khi uống rượu bia như: cố gây nôn mửa, lạm dụng sản phẩm giải rượu, giải độc gan...
Nguồn: soha.vn
Say rượu bia (hay gọi là xỉn cho nó hợp trend) là một trạng thái sinh lý do nhậu quá trớn gây ra đó. Chuyện xảy ra khi lượng cồn trong máu tăng nhanh hơn tốc độ gan kịp "xử lý" nó. Kết quả là máu tuần hoàn và hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng tùm lum.
Các triệu chứng khi say thường thấy gồm: mất thăng bằng loạng choạng, phối hợp cơ thể kém, mặt đỏ gay, nôn mửa ọe ọe, khó kiểm soát lời nói (lúc này dễ "vạ miệng" lắm nha ), hưng phấn hoặc mệt muốn ngủ luôn... Trường hợp nghiêm trọng thì say xỉn có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm, thậm chí ngộ độc, viêm tụy cấp, ức chế hô hấp gây tử vong luôn á. Để giảm bớt sự khó chịu do say rượu và tránh những hậu quả đáng tiếc, hãy bỏ túi ngay 5 mẹo đơn giản này để giải tỏa cơn say nhé:
1. Uống nước lọc thật nhiều
Giải rượu bia bằng nước lọc là một trong những cách thông dụng, đơn giản và tiết kiệm nhất luôn. Rượu bia có tác dụng lợi tiểu khiến cơ thể mất nước ầm ầm. Vì vậy, trong và sau khi nhậu, hãy đảm bảo uống đủ nước để giữ cân bằng nước trong cơ thể nha. Điều này giúp giảm các triệu chứng như đau đầu và khát nước khó chịu.
Ngoài ra, uống nước có thể giúp làm loãng nồng độ cồn trong máu, khiến bạn bớt say hơn. Nước cũng sẽ giúp bạn thải ra bớt chất cồn trong cơ thể và làm dịu dạ dày đang "lên đồng". Uống nước trước khi uống rượu bia cũng được xem là một mẹo chống say rượu bia hiệu quả đấy!
2. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục từ nhẹ nhàng đến vừa phải có thể giúp tăng tốc độ chuyển hóa rượu và tăng cảm giác tỉnh táo. Vì vậy, nếu muốn giải tỏa cơn say rượu bia nhưng không thể nghỉ ngơi ngay lập tức hoặc không có sẵn các thực phẩm giúp giải rượu thì bạn có thể đứng lên đi lại hoặc vận động tại chỗ, tập yoga nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, lưu ý là tuyệt đối không tập gym, vận động quá sức, các bài tập đòi hỏi độ khó cao hay dễ gây tai nạn/nguy hiểm sau khi đã nhậu nhé! Bởi tác dụng ngắn hạn của rượu bia làm ảnh hưởng đến khả năng phán đoán, phối hợp vận động, sự cân bằng, cùng các vấn đề về tiêu hóa, tim mạch. Rượu bia cũng lợi tiểu nên tập quá mức dễ gây mất nước. Cũng vì vậy mà bạn nên kết hợp uống nước lọc với tập thể dục nhẹ nhàng để giải tỏa cơn say nha.
3. Ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu protein
Trước và sau khi uống rượu nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa như bánh mì, chuối, cháo, khoai lang... Những thực phẩm này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm nguy cơ buồn nôn và nôn khi say rượu. Ngoài ra, chuối và khoai lang còn được xem là bài thuốc giải tỏa cơn say bia rượu vì giàu kali, vitamin B1 có tác dụng "trợ lực cho gan", giảm triệu chứng buồn nôn, kiểm soát nhịp tim.
Khi say bia rượu, bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm giàu protein, đặc biệt là thịt gà hay cá biển sâu. Bởi sau khi vào cơ thể, protein sẽ phân hủy tạo thành các axit amin giúp giảm các triệu chứng say nhanh chóng. Thực phẩm giàu protein còn có thể giúp phục hồi chức năng gan và đẩy nhanh quá trình chuyển hóa rượu đấy!
4. Uống trà xanh hoặc trà thảo mộc
Trà xanh, trà thảo mộc đều rất hữu ích đối với những người muốn giải tỏa cơn say do tiệc tùng cuối năm, dịp Tết Nguyên đán. Caffeine trong trà có thể làm giảm đau đầu và mệt mỏi, đồ uống lại cải thiện tình trạng mất nước. Nhờ hàm lượng cao các axit tannic với khả năng khử chất cồn có trong rượu, sử dụng trà xanh cũng là một cách giải rượu cực kỳ đơn giản luôn
Tuy nhiên, không nên uống trà pha quá đặc và uống quá nhiều kẻo gây hại cho dạ dày nhé. Ngoài trà xanh, cũng có thể dùng các loại trà thảo mộc khác để giải rượu như: trà hoa cúc, trà bạc hà... hay trà chanh với mật ong.
5. Ngủ một giấc cho khỏe
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt do rượu bia, hãy tìm một nơi yên tĩnh để nghỉ ngơi. Sẽ càng tốt hơn nếu bạn có thể ngủ một giấc sau khi say rượu.
Bởi vì ngủ là một trong những cách tốt nhất để giảm các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, nhanh tỉnh táo. Giấc ngủ giúp cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và khôi phục khả năng đào thải rượu bia ra khỏi cơ thể. Bạn chỉ cần một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút để tỉnh rượu bia nhưng nếu có thể ngủ được một giấc dài thì càng có lợi hơn. Người uống sẽ càng tỉnh táo khi thức dậy và gan càng có nhiều thời gian để chuyển hóa hết những thứ đã uống.
Cuối cùng, cần phải hiểu rằng những điều kể trên là cách giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi say rượu bia chứ không phải là giải pháp cho vấn đề uống rượu bia của bạn nhé. Cách tốt nhất vẫn là hạn chế lượng rượu bia hết mức có thể và tìm tới bác sĩ khi có các triệu chứng bất thường. Ngoài ra, cũng đừng mắc phải những sai lầm tai hại gây nguy hiểm sau khi uống rượu bia như: cố gây nôn mửa, lạm dụng sản phẩm giải rượu, giải độc gan...
Nguồn: soha.vn