Linh2k63533
New member
Dưới đây, một chuyên gia sẽ giới thiệu các loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông nha các bạn!
Nếu cục máu đông tự nhiên hình thành mà không rõ lý do thì nguy lắm đó, có thể gây biến chứng đe dọa tính mạng luôn á
Cho nên việc giảm thiểu nguy cơ hình thành cục máu đông từ sớm là cực kỳ quan trọng nha!
Dưới đây, tiến sĩ Sunni Patel - một huấn luyện viên sức khỏe tại Vương quốc Anh, đã chia sẻ với Express danh sách 5 loại thực phẩm có thể làm được điều này đó.
Tiến sĩ Patel cho biết: "Một số loại thực phẩm có liên quan đến việc giảm nguy cơ hình thành cục máu đông hoặc tăng cường sức khỏe tim mạch. Mặc dù không có loại thực phẩm nào chắc chắn ngăn ngừa 100% được cục máu đông, nhưng việc kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống cân bằng có thể góp phần tạo nên một hệ tuần hoàn khỏe mạnh hơn".
1. Cá béo
Giàu axit béo omega-3, các loại cá như cá hồi, cá thu và cá mòi có đặc tính chống viêm cực tốt.
Tiến sĩ Patel giải thích rằng ăn các loại cá béo ít nhất 2 lần/tuần có thể giúp đạt được mục tiêu giảm nguy cơ hình thành cục máu đông đấy!
2. Quả mọng
Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi không chỉ mang đến hương vị ngọt ngào, tươi mát mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin - có thể ngăn chặn các cục máu đông.
Tiến sĩ Patel cho biết: "Chất chống oxy hóa giúp giảm viêm và bảo vệ mạch máu, có khả năng làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Hãy thử ít nhất một cốc quả mọng hỗn hợp vài lần một tuần nhé".
3. Tỏi
Với các đặc tính chống kết tập tiểu cầu và chống đông máu đã được chứng minh, tỏi đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa cục máu đông đó!
"Thường xuyên ăn 1-2 nhánh tỏi tươi hoặc một lượng bột tỏi tương đương trong bữa ăn có thể có lợi cho sức khỏe của bạn", vị tiến sĩ nói thêm.
4. Nghệ
Củ nghệ có chứa một hoạt chất gọi là curcumin, có đặc tính chống viêm ngon nghẻ luôn.
Tiến sĩ Patel cho biết: "Nó có thể giúp cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa sự kết tập tiểu cầu và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Thêm 1-2 thìa cà phê nghệ vào món ăn có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn đấy".
5. Sô cô la đen
Chọn sô cô la có hàm lượng ca cao cao từ 70% trở lên có thể giúp tăng hàm lượng flavonoid có lợi cho bạn nha. Vị tiến sĩ giải thích rằng chất này có liên quan đến việc cải thiện lưu thông máu và giảm đông máu.
Tuy nhiên với sô cô la thì điều cần lưu ý là nên ăn vừa phải vì chúng chứa nhiều calo hơn một chút đó, tiến sĩ Patel nhắc nhở. "Thỉnh thoảng, bạn có thể thưởng cho mình một phần nhỏ sô cô la đen (30-60 gram)" thôi nhé!
Nguồn: soha.vn