LinhSweet166
New member
Chắc nhiều bạn vẫn nghĩ "thôi nhịn ăn cho nhanh gọn" khi muốn giảm cân, nhưng plot twist là tác hại của nó ghê gớm lắm á! Vô tình biến việc nhịn ăn thành thói quen thì tự dưng rước về một đống tác dụng phụ cực kỳ nguy hiểm luôn. Cùng mình lướt qua những tác hại này để biết mà tránh nha!
1. Thiếu dinh dưỡng trầm trọng
Tác hại đầu tiên và cũng là nghiêm trọng nhất chính là cơ thể sẽ thiếu đi nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Kiểu bạn không ăn thì làm sao vitamin, chất dinh dưỡng vào được cơ thể? Cứ duy trì thói quen nhịn ăn thì không những thiếu nhiều dưỡng chất quan trọng mà còn dễ bị loãng xương, thiếu máu, suy dinh dưỡng nữa. Nghe mà sợ luôn!
2. Hôi miệng khó chịu
Tình trạng này khá phổ biến ở team hay nhịn ăn đó. Khi đói thì cơ thể sẽ mất nước, đồng thời cũng không nhận đủ carbohydrate cần thiết nên gây ra trạng thái ketosis. Cái này ảnh hưởng đến việc sản xuất các hợp chất xeton, dẫn đến tình trạng hôi miệng luôn. Ví dụ bạn bỏ bữa sáng thì trạng thái này sẽ xuất hiện vào buổi trưa và kéo dài cả buổi tối nữa. RIP hình ảnh của bạn!
3. Mất cơ bắp, da xấu đi trông thấy
Việc nhịn ăn vô tình làm mất đi lượng protein cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt là thiếu kali dành cho cơ thể. Điều này không chỉ khiến mất cơ bắp mà còn sinh ra nhiều mỡ thừa tích trữ lại (nghịch lý phết nhỉ?). Hơn nữa, việc nhịn đói thường xuyên còn khiến làn da bị khô, bong tróc, xỉn màu... do không được bổ sung đủ các dưỡng chất. Muốn đẹp mà lại tự phá đẹp thì sao được?
4. Tóc yếu, rụng nhiều
Chế độ ăn uống không đủ cũng ảnh hưởng đến mái tóc của bạn nữa nhé! Nguồn thức ăn bạn nạp vào mỗi ngày chính là lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng tóc. Nếu nhịn ăn thì tóc trở nên yếu hơn, dễ gãy rụng, mỏng đi rõ rệt... Mái tóc mà mỏng như tóc fairy thì chịu thôi!
5. Trao đổi chất chậm, dạ dày tổn thương
Cơ thể chúng ta hoạt động trong một ngày khá nhiều nên việc ăn không đủ bữa khiến quá trình trao đổi chất tự động chậm lại để tiết kiệm năng lượng. Điều này dẫn đến dạ dày trống rỗng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến đường ruột, gây ra các bệnh như trào ngược axit dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột thừa, hội chứng ruột kích thích... Nghe xong muốn ăn ngay đi!
6. Mất ngủ, mệt mỏi triền miên
Tác hại cuối cùng của thói quen nhịn ăn để giảm cân chính là việc ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi dạ dày không có gì thì các dưỡng chất không được bổ sung vào cơ thể, gây mất cân bằng vitamin, kéo theo chậm quá trình sinh lý khiến cơ thể mệt mỏi. Ngoài ra, đi ngủ khi bụng đang kêu réo liên hồi có thể dẫn đến triệu chứng đầy hơi, khó chịu khiến bạn ngủ không được sâu giấc, mất ngủ nhiều ngày. Kiểu này thì lúc nào cũng ác mộng!
Trên đây là những tác hại của việc nhịn ăn giảm cân mà bạn cần biết. Qua đó, hãy điều chỉnh lại thói quen này và sửa đổi ngay để không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về sau nhé! Muốn giảm cân thì nên ăn uống khoa học kết hợp tập luyện chứ đừng nhịn ăn nữa!
Nguồn: The Health Site
Nguồn: kenh14.vn