NắngHạDễThương
New member
Lúc nhập viện, bác 58 tuổi đã trong tình trạng nguy kịch cực độ: hôn mê sâu, bất tỉnh và nôn ọe liên tục sau một cơn đau đầu kinh hoàng luôn
Khoa Cấp cứu Bệnh viện đa khoa tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) tiếp nhận ông Trương (58 tuổi) vào một buổi rạng sáng trong tình trạng nguy kịch không tưởng. Bệnh nhân vào viện lúc đã hôn mê sâu, bất tỉnh và nôn mửa lia lịa sau một cơn đau đầu dữ dội.
Kết quả chụp CT khiến các bác sĩ phải giật mình: một vùng xuất huyết não siêu to khổng lồ, máu tràn ra chèn ép nghiêm trọng các mô não xung quanh. Dù ekip y tế đã dốc toàn lực cấp cứu, ông Trương vẫn không qua khỏi
Sự ra đi đột ngột của ông chú là một cú sốc khủng khiếp cho gia đình. Ông bị cao huyết áp đã 8 năm trời. Người nhà cho biết vẫn mua thuốc đầy đủ và có máy đo tại nhà nên cứ nghĩ huyết áp của ông được kiểm soát ổn áp rồi.
Tuy nhiên, bác sĩ điều trị tiết lộ bi kịch này bắt nguồn từ chính thói quen dùng thuốc sai bét và lối sống "tự hại" của nạn nhân.
Ông Trương có thói quen uống thuốc theo... cảm tính, chỉ uống khi thấy không khỏe và tự ý ngừng thuốc khi thấy huyết áp về số đẹp. Chưa hết, ông còn ăn mặn như muối bể, mê mẩn các món kho đậm đà và thường xuyên cày cuốc đêm khuya. Duy trì combo thói quen toxic này suốt thời gian dài khiến mạch máu não co giãn liên tục, mất độ đàn hồi và cuối cùng... vỡ tung
Theo bác sĩ Jinxiu của bệnh viện, các số liệu lâm sàng cho thấy hơn 60% ca cấp cứu tăng huyết áp đều liên quan đến việc dùng thuốc sai cách và lối sống chủ quan quá mức.
Từ case của ông Trương, các bác sĩ khẩn thiết cảnh báo mọi người phải tránh xa 5 thói quen "cực độc" sau đây:
Tự ý ngắt quãng và đổi liều thuốc
Nhiều người chỉ uống thuốc khi đau đầu hoặc tự ý stop khi thấy chỉ số đẹp. Việc này gây hiện tượng tăng huyết áp dội ngược, khiến áp lực máu bùng phát đột ngột và làm vỡ mạch máu não luôn á!
Uống thuốc không đúng giờ sinh học
Huyết áp con người thường lên đỉnh nhất vào buổi sáng. Uống thuốc không fixed giờ giấc, uống lúc chiều tối hoặc trước khi ngủ sẽ miss mất thời điểm vàng để kiểm soát, khiến mạch máu phải gánh áp lực bấp bênh cả ngày.
Ăn mặn quá trời
Khẩu phần ăn nhiều muối vượt quá 5g/ngày gây tích natri và giữ nước, làm tăng thể tích máu và trực tiếp vô hiệu hóa tác dụng của thuốc hạ áp luôn nha!
Thức khuya triền miên
Việc cày phim hoặc mất ngủ kéo dài kích thích hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá tải. Điều này khiến mạch máu bị co thắt liên tục, tăng áp lực lên thành mạch và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch.
Hay tức giận hoặc stress kéo dài
Những cơn giận dữ bùng lên hoặc tình trạng stress âm ỉ sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hormone làm tim đập nhanh và co mạch đột ngột. Đây chính là ngòi nổ trực tiếp dẫn đến các ca tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim đó!
Mẹo kiểm soát huyết áp cao chuẩn không cần chỉnh
- Giảm lượng muối nạp vào
Nếu bạn bị huyết áp cao và đang cố kiểm soát, hãy đảm bảo cắt giảm lượng muối ngay và luôn. Tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng tình trạng giữ nước và do đó đẩy huyết áp lên cao.
Hạn chế lượng natri dưới 2.300 mg mỗi ngày hoặc lý tưởng là 1.500 mg để có sức khỏe tốt nhất. Người bệnh tăng huyết áp nên tránh xa đồ chế biến sẵn, đọc kỹ nhãn thực phẩm và dùng các loại thảo mộc để tạo hương vị thay vì muối thông thường.
- Tăng cường thực phẩm giàu kali
Một bước quan trọng khác để control tăng huyết áp là đưa kali vào chế độ ăn uống. Chế độ ăn giàu kali làm giảm căng thẳng từ các mạch máu, có thể góp phần đáng kể vào việc hạ huyết áp cao một cách tự nhiên.
- Uống nhiều nước
Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu ổn định, loại bỏ natri dư thừa, cải thiện chỉ số huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực lên hệ thống tuần hoàn, giảm huyết áp. Nên duy trì lượng nước từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày để quá trình đào thải natri diễn ra thuận lợi. Bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung nước ép táo, nước ép lựu, nước cam, chanh... giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập luyện thường xuyên
Kiểm soát cân nặng là điều cực kỳ quan trọng để control huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì hoặc thừa cân góp phần đáng kể làm tăng huyết áp. Do đó, kiểm soát tốt cân nặng, tập thể dục thường xuyên là điều must have để kiểm soát huyết áp.
- Quản lý căng thẳng
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây ra các vấn đề về huyết áp. Do đó, hãy cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng bằng cách thêm các hoạt động chánh niệm vào thói quen hàng ngày, chẳng hạn như yoga, thiền... 
- Ăn chế độ ăn tốt cho tim (Chế độ ăn DASH)
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát tăng huyết áp hoặc huyết áp cao. Ăn uống đúng cách rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp. Bạn có thể lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt và các siêu thực phẩm xanh như cải xoăn, rau bina...
Nguồn: kenh14.vn
Khoa Cấp cứu Bệnh viện đa khoa tỉnh Giang Tô (Trung Quốc) tiếp nhận ông Trương (58 tuổi) vào một buổi rạng sáng trong tình trạng nguy kịch không tưởng. Bệnh nhân vào viện lúc đã hôn mê sâu, bất tỉnh và nôn mửa lia lịa sau một cơn đau đầu dữ dội.
Kết quả chụp CT khiến các bác sĩ phải giật mình: một vùng xuất huyết não siêu to khổng lồ, máu tràn ra chèn ép nghiêm trọng các mô não xung quanh. Dù ekip y tế đã dốc toàn lực cấp cứu, ông Trương vẫn không qua khỏi
Sự ra đi đột ngột của ông chú là một cú sốc khủng khiếp cho gia đình. Ông bị cao huyết áp đã 8 năm trời. Người nhà cho biết vẫn mua thuốc đầy đủ và có máy đo tại nhà nên cứ nghĩ huyết áp của ông được kiểm soát ổn áp rồi.
Tuy nhiên, bác sĩ điều trị tiết lộ bi kịch này bắt nguồn từ chính thói quen dùng thuốc sai bét và lối sống "tự hại" của nạn nhân.
Ông Trương có thói quen uống thuốc theo... cảm tính, chỉ uống khi thấy không khỏe và tự ý ngừng thuốc khi thấy huyết áp về số đẹp. Chưa hết, ông còn ăn mặn như muối bể, mê mẩn các món kho đậm đà và thường xuyên cày cuốc đêm khuya. Duy trì combo thói quen toxic này suốt thời gian dài khiến mạch máu não co giãn liên tục, mất độ đàn hồi và cuối cùng... vỡ tung
Theo bác sĩ Jinxiu của bệnh viện, các số liệu lâm sàng cho thấy hơn 60% ca cấp cứu tăng huyết áp đều liên quan đến việc dùng thuốc sai cách và lối sống chủ quan quá mức.
Từ case của ông Trương, các bác sĩ khẩn thiết cảnh báo mọi người phải tránh xa 5 thói quen "cực độc" sau đây:
Tự ý ngắt quãng và đổi liều thuốc
Nhiều người chỉ uống thuốc khi đau đầu hoặc tự ý stop khi thấy chỉ số đẹp. Việc này gây hiện tượng tăng huyết áp dội ngược, khiến áp lực máu bùng phát đột ngột và làm vỡ mạch máu não luôn á!
Uống thuốc không đúng giờ sinh học
Huyết áp con người thường lên đỉnh nhất vào buổi sáng. Uống thuốc không fixed giờ giấc, uống lúc chiều tối hoặc trước khi ngủ sẽ miss mất thời điểm vàng để kiểm soát, khiến mạch máu phải gánh áp lực bấp bênh cả ngày.
Ăn mặn quá trời
Khẩu phần ăn nhiều muối vượt quá 5g/ngày gây tích natri và giữ nước, làm tăng thể tích máu và trực tiếp vô hiệu hóa tác dụng của thuốc hạ áp luôn nha!
Thức khuya triền miên
Việc cày phim hoặc mất ngủ kéo dài kích thích hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá tải. Điều này khiến mạch máu bị co thắt liên tục, tăng áp lực lên thành mạch và đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch.
Hay tức giận hoặc stress kéo dài
Những cơn giận dữ bùng lên hoặc tình trạng stress âm ỉ sẽ kích thích cơ thể tiết ra các hormone làm tim đập nhanh và co mạch đột ngột. Đây chính là ngòi nổ trực tiếp dẫn đến các ca tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim đó!
Mẹo kiểm soát huyết áp cao chuẩn không cần chỉnh
- Giảm lượng muối nạp vào
Nếu bạn bị huyết áp cao và đang cố kiểm soát, hãy đảm bảo cắt giảm lượng muối ngay và luôn. Tiêu thụ quá nhiều natri có thể làm tăng tình trạng giữ nước và do đó đẩy huyết áp lên cao.
Hạn chế lượng natri dưới 2.300 mg mỗi ngày hoặc lý tưởng là 1.500 mg để có sức khỏe tốt nhất. Người bệnh tăng huyết áp nên tránh xa đồ chế biến sẵn, đọc kỹ nhãn thực phẩm và dùng các loại thảo mộc để tạo hương vị thay vì muối thông thường.
- Tăng cường thực phẩm giàu kali
Một bước quan trọng khác để control tăng huyết áp là đưa kali vào chế độ ăn uống. Chế độ ăn giàu kali làm giảm căng thẳng từ các mạch máu, có thể góp phần đáng kể vào việc hạ huyết áp cao một cách tự nhiên.
- Uống nhiều nước
Uống đủ nước giúp duy trì thể tích máu ổn định, loại bỏ natri dư thừa, cải thiện chỉ số huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm áp lực lên hệ thống tuần hoàn, giảm huyết áp. Nên duy trì lượng nước từ 1,5 đến 2 lít mỗi ngày để quá trình đào thải natri diễn ra thuận lợi. Bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung nước ép táo, nước ép lựu, nước cam, chanh... giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ điều hòa huyết áp
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập luyện thường xuyên
Kiểm soát cân nặng là điều cực kỳ quan trọng để control huyết áp và ngăn ngừa tăng huyết áp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì hoặc thừa cân góp phần đáng kể làm tăng huyết áp. Do đó, kiểm soát tốt cân nặng, tập thể dục thường xuyên là điều must have để kiểm soát huyết áp.
- Quản lý căng thẳng
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần mà còn gây ra các vấn đề về huyết áp. Do đó, hãy cố gắng kiểm soát mức độ căng thẳng bằng cách thêm các hoạt động chánh niệm vào thói quen hàng ngày, chẳng hạn như yoga, thiền...
- Ăn chế độ ăn tốt cho tim (Chế độ ăn DASH)
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng nhất đóng vai trò lớn trong việc kiểm soát tăng huyết áp hoặc huyết áp cao. Ăn uống đúng cách rất quan trọng để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát huyết áp. Bạn có thể lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt và các siêu thực phẩm xanh như cải xoăn, rau bina...
Nguồn: kenh14.vn