Trong khi bạn bè cùng trang lứa đã nghỉ hưu hơn 20 năm, cụ ông này vẫn miệt mài làm việc và tham gia những cuộc thi siêu khắc nghiệt. Bí quyết gì đây?
Cụ Joseph Maroon người Mỹ năm nay 83 tuổi, hiện vẫn đang hành nghề bác sĩ phẫu thuật thần kinh tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh (Mỹ) và còn là vận động viên thi đấu 3 môn phối hợp nữa chứ! Trong khi đó hầu hết những người bạn cùng lứa tuổi đều đã nghỉ hưu được 2 thập kỷ rồi. Nhưng ít ai biết rằng khi 40 tuổi, cụ Joseph yếu đến mức phải vật lộn mỗi khi leo cầu thang đấy
Giai đoạn tuổi trung niên của cụ trải qua nhiều biến cố liên tiếp: cha qua đời nên phải từ bỏ sự nghiệp bác sĩ để tiếp quản công việc kinh doanh của cha. Chưa kịp ổn định thì hôn nhân cũng tan vỡ, khiến cuộc sống của cụ "mất cân bằng" hoàn toàn. "Tôi chán nản và thậm chí không muốn sống nữa. Tôi tăng đến 9kg và không thể bước lên từng bậc cầu thang", cụ Maroon chia sẻ.
Từ "gần như bỏ cuộc" đến vận động viên 3 môn phối hợp 
Mọi thứ chỉ bắt đầu thay đổi khi một người thân khuyên cụ Joseph thử... chạy bộ. Lúc đó cụ sẵn sàng thử bất cứ thứ gì để cải thiện sức khỏe tinh thần. Cụ mua một đôi giày thể thao và chạy bộ trong sân vận động của một trường trung học gần nhà. Chỉ sau 4 vòng, cụ Maroon đã tự nhủ sẽ "không bao giờ chạy nữa" vì bị hụt hơi, cơ thể đau nhức và gần như nôn mửa luôn
"Nhưng tối hôm đó là đêm đầu tiên tôi ngủ ngon sau 4 tháng. Vậy nên hôm sau tôi tiếp tục chạy, lần này được 2,5km, hôm tiếp theo cũng là 2,5km và rồi lên đến 5km, 8km", bác sĩ người Mỹ kể lại. Từ đó cụ Joseph bắt đầu học bơi và đạp xe với hy vọng sức khỏe tinh thần tiếp tục được cải thiện. Và boom! Cụ tham gia cuộc thi 3 môn phối hợp lần đầu tiên ở tuổi 53, bao gồm bơi 3,8km, đạp xe 180km và chạy marathon luôn. Nghe thôi đã thấy mệt rồi đúng không?
"Việc tập các bộ môn đã giúp tôi thoát khỏi trầm cảm và vững vàng trở lại", cụ Joseph viết trên trang web cá nhân. Sau đó cụ đã quay trở lại công việc làm bác sĩ phẫu thuật thần kinh. Đến nay cụ ông này đã hoàn thành 8 cuộc thi 3 môn phối hợp - điều mà không phải thanh niên nào cũng làm được vì tính chất cực kỳ khắc nghiệt của các giải này đấy!
Cụ Joseph từng giành vị trí thứ 2 trong nhóm tuổi của mình tại một cuộc thi 3 môn phối hợp cấp quốc gia. Không chỉ vậy, cụ còn nghiên cứu, viết sách về tuổi thọ và lối sống lành mạnh, đồng thời giữ chức vụ giám đốc y tế cho giải Đấu vật Thế giới WWE nữa chứ. Đỉnh cao của đỉnh cao!
2 "chìa khóa trường thọ" ai cũng làm được
1. Vận động đều đặn (nhưng không cần quá sức ngay từ đầu!)
"Bạn không cần phải khởi động việc tập thể dục bằng một cuộc thi 3 môn phối hợp, hãy bắt đầu bằng việc đi dạo thôi", cụ Maroon khuyên. Các chuyên gia cũng cho rằng bắt đầu từ từ là cách tốt nhất để hình thành thói quen vận động. HLV cá nhân người Mỹ Adia Callahan khuyên mọi người hãy bắt đầu từ 15-20 phút/ngày để cơ thể và tâm trí kịp điều chỉnh và làm quen.
Cụ bác sĩ 83 tuổi nhận định hiện nay có vô số bài tập để mọi người tìm hiểu và lựa chọn bộ môn phù hợp, từ sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym đến việc tăng cường thể lực ngoài trời bằng 3 môn phối hợp. Bản thân cụ Joseph còn tập thêm cả pilates, yoga và các bài tập giãn cơ để tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể nữa đấy
2. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân
Đây chính là điều then chốt! Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân cũng là chìa khóa giúp cụ Maroon cải thiện thể lực. Trước khi bắt đầu chăm sóc sức khỏe, cụ "không biết mình đã hy sinh nhiều cho công việc như thế nào". Hậu quả là tình trạng căng thẳng kéo dài, khiến cơ thể luôn mệt mỏi và có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như xơ vữa động mạch, phá hủy các tế bào trong não và gây ra chứng viêm. Viêm mãn tính có liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, ung thư và bệnh Alzheimer luôn đó
Vậy nên theo cụ Joseph Maroon, việc giảm căng thẳng, cân bằng lại các ưu tiên trong cuộc sống là yếu tố then chốt quyết định đến sức khỏe nói chung và tuổi thọ. "Khi đó bạn mới có thể hoạt động hiệu quả nhất trong thời gian dài", cụ Maroon nói. Giờ đây cụ bác sĩ người Mỹ đã biết cách sắp xếp tốt hơn công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội mà vẫn có thời gian để tập thể dục, chăm sóc đời sống tinh thần mỗi ngày.
Câu chuyện của cụ Joseph thực sự là nguồn cảm hứng lớn cho mọi người. Dù bạn đang ở độ tuổi nào, chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc bản thân đâu nhé!
Nguồn: soha.vn
Cụ Joseph Maroon người Mỹ năm nay 83 tuổi, hiện vẫn đang hành nghề bác sĩ phẫu thuật thần kinh tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh (Mỹ) và còn là vận động viên thi đấu 3 môn phối hợp nữa chứ! Trong khi đó hầu hết những người bạn cùng lứa tuổi đều đã nghỉ hưu được 2 thập kỷ rồi. Nhưng ít ai biết rằng khi 40 tuổi, cụ Joseph yếu đến mức phải vật lộn mỗi khi leo cầu thang đấy
Giai đoạn tuổi trung niên của cụ trải qua nhiều biến cố liên tiếp: cha qua đời nên phải từ bỏ sự nghiệp bác sĩ để tiếp quản công việc kinh doanh của cha. Chưa kịp ổn định thì hôn nhân cũng tan vỡ, khiến cuộc sống của cụ "mất cân bằng" hoàn toàn. "Tôi chán nản và thậm chí không muốn sống nữa. Tôi tăng đến 9kg và không thể bước lên từng bậc cầu thang", cụ Maroon chia sẻ.
Từ "gần như bỏ cuộc" đến vận động viên 3 môn phối hợp
Mọi thứ chỉ bắt đầu thay đổi khi một người thân khuyên cụ Joseph thử... chạy bộ. Lúc đó cụ sẵn sàng thử bất cứ thứ gì để cải thiện sức khỏe tinh thần. Cụ mua một đôi giày thể thao và chạy bộ trong sân vận động của một trường trung học gần nhà. Chỉ sau 4 vòng, cụ Maroon đã tự nhủ sẽ "không bao giờ chạy nữa" vì bị hụt hơi, cơ thể đau nhức và gần như nôn mửa luôn
"Nhưng tối hôm đó là đêm đầu tiên tôi ngủ ngon sau 4 tháng. Vậy nên hôm sau tôi tiếp tục chạy, lần này được 2,5km, hôm tiếp theo cũng là 2,5km và rồi lên đến 5km, 8km", bác sĩ người Mỹ kể lại. Từ đó cụ Joseph bắt đầu học bơi và đạp xe với hy vọng sức khỏe tinh thần tiếp tục được cải thiện. Và boom! Cụ tham gia cuộc thi 3 môn phối hợp lần đầu tiên ở tuổi 53, bao gồm bơi 3,8km, đạp xe 180km và chạy marathon luôn. Nghe thôi đã thấy mệt rồi đúng không?
"Việc tập các bộ môn đã giúp tôi thoát khỏi trầm cảm và vững vàng trở lại", cụ Joseph viết trên trang web cá nhân. Sau đó cụ đã quay trở lại công việc làm bác sĩ phẫu thuật thần kinh. Đến nay cụ ông này đã hoàn thành 8 cuộc thi 3 môn phối hợp - điều mà không phải thanh niên nào cũng làm được vì tính chất cực kỳ khắc nghiệt của các giải này đấy!
Cụ Joseph từng giành vị trí thứ 2 trong nhóm tuổi của mình tại một cuộc thi 3 môn phối hợp cấp quốc gia. Không chỉ vậy, cụ còn nghiên cứu, viết sách về tuổi thọ và lối sống lành mạnh, đồng thời giữ chức vụ giám đốc y tế cho giải Đấu vật Thế giới WWE nữa chứ. Đỉnh cao của đỉnh cao!
2 "chìa khóa trường thọ" ai cũng làm được
1. Vận động đều đặn (nhưng không cần quá sức ngay từ đầu!)
"Bạn không cần phải khởi động việc tập thể dục bằng một cuộc thi 3 môn phối hợp, hãy bắt đầu bằng việc đi dạo thôi", cụ Maroon khuyên. Các chuyên gia cũng cho rằng bắt đầu từ từ là cách tốt nhất để hình thành thói quen vận động. HLV cá nhân người Mỹ Adia Callahan khuyên mọi người hãy bắt đầu từ 15-20 phút/ngày để cơ thể và tâm trí kịp điều chỉnh và làm quen.
Cụ bác sĩ 83 tuổi nhận định hiện nay có vô số bài tập để mọi người tìm hiểu và lựa chọn bộ môn phù hợp, từ sử dụng máy chạy bộ trong phòng gym đến việc tăng cường thể lực ngoài trời bằng 3 môn phối hợp. Bản thân cụ Joseph còn tập thêm cả pilates, yoga và các bài tập giãn cơ để tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể nữa đấy
2. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân
Đây chính là điều then chốt! Tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân cũng là chìa khóa giúp cụ Maroon cải thiện thể lực. Trước khi bắt đầu chăm sóc sức khỏe, cụ "không biết mình đã hy sinh nhiều cho công việc như thế nào". Hậu quả là tình trạng căng thẳng kéo dài, khiến cơ thể luôn mệt mỏi và có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như xơ vữa động mạch, phá hủy các tế bào trong não và gây ra chứng viêm. Viêm mãn tính có liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, ung thư và bệnh Alzheimer luôn đó
Vậy nên theo cụ Joseph Maroon, việc giảm căng thẳng, cân bằng lại các ưu tiên trong cuộc sống là yếu tố then chốt quyết định đến sức khỏe nói chung và tuổi thọ. "Khi đó bạn mới có thể hoạt động hiệu quả nhất trong thời gian dài", cụ Maroon nói. Giờ đây cụ bác sĩ người Mỹ đã biết cách sắp xếp tốt hơn công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội mà vẫn có thời gian để tập thể dục, chăm sóc đời sống tinh thần mỗi ngày.
Câu chuyện của cụ Joseph thực sự là nguồn cảm hứng lớn cho mọi người. Dù bạn đang ở độ tuổi nào, chưa bao giờ là quá muộn để bắt đầu chăm sóc bản thân đâu nhé!
Nguồn: soha.vn