Cứ ngỡ gần 80 tuổi thì đã phải "nghỉ chân" nhưng cụ Lê Hữu Tộc lại khác, năng lượng tràn đầy như lứa 2k không kém! Cụ còn flex với lũ trẻ là vẫn hay tự lái xe máy về quê chơi nữa cơ
Giữ form nhờ 3 bài tập "thần thánh"
Xuất hiện tại ngày hội "Duyên dáng nắng chiều II" chào mừng Ngày Sức khỏe Thế giới (7/4), cụ ông Lê Hữu Tộc (77 tuổi, tại Xuân Đỉnh, Hà Nội) khiến ai cũng phải trầm trồ với làn da hồng hào, sức khỏe ổn áp, không một thứ bệnh nào.
Cụ Tộc cho biết bí quyết là luôn dành thời gian tập luyện. Mỗi ngày sáng chiều, cụ tập dịch cân kinh, đi bộ và đạp xe đều đều.
"Một ngày tôi đi bộ 10km, đạp xe 30km, trừ trời mưa rét quá thì tôi không đi tập", cụ Tộc chia sẻ.
Cụ nhấn mạnh tập luyện tốt cho sức khỏe nhưng nếu tập không đúng cách lại gây hại. Vì vậy, trước khi ra ngoài trời tập, cụ thường xoa dầu gió vào gan bàn chân, bàn tay và ngậm gừng ngâm mật ong.
"Cách làm đơn giản này giúp tôi tập luyện ngoài trời có lạnh giá cũng chẳng bao giờ bị ho. Mỗi lần đi từ Hà Nội về Hải Dương 70-80km tôi cũng ngậm một lát gừng vừa ấm cổ, không ho. Hàng chục năm nay rồi tôi không có một tiếng ho", cụ Tộc kể.
Chế độ ăn uống cũng phải "xịn sò"
Ngoài hai "bảo bối" dầu gió và gừng ngâm mật ong, cụ Tộc cũng siêu cẩn thận với chuyện ăn uống luôn nha!
Cụ tâm sự: "Ai mà nhìn thấy mâm cơm của vợ chồng tôi ăn sẽ 'chê' là 'thảm hại'. Vợ chồng tôi nấu cơm bằng một cái niêu rất nhỏ, chưa được nửa bát gạo".
"Mỗi bữa, tôi ăn chưa được lưng bát cơm, nhưng tôi lại ăn nhiều hoa quả, rau xanh nhà trồng. Tôi vẫn ăn thịt nhưng tăng cường ăn con hai chân (gia cầm), không chân (cá, thủy, hải sản), hạn chế ăn con 4 chân", cụ Tộc chia sẻ.
Mâm cơm của vợ chồng cụ Tộc chủ yếu là các món luộc hấp, món kho và hạn chế món xào rán – healthy hết sức!
Các bí kíp sống khỏe khác cũng xịn không kém
Không chỉ care sức khỏe thể chất, cụ Tộc còn siêu chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe tâm trí nữa đó.
Dù đã ở tuổi cao nhưng cụ vẫn cập nhật mọi xu hướng công nghệ cực mượt. Cụ flex luôn: "Tôi làm video, ảnh đăng trên mạng xã hội nhiều lắm. Nhiều người trẻ còn không biết làm ảnh và video bằng tôi đâu đấy nhé"
Theo cụ Tộc, giấc ngủ với người già là rất quan trọng. Không ít người già mất ngủ, ngủ không ngon giấc, khó đi vào giấc ngủ. Để ngủ được, cụ thường thực hiện các bước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
"Để ngủ ngon, trước khi lên giường đi ngủ tôi sẽ mát xa gan bàn tay, bàn chân, xoa bụng. Sau khi ngủ dậy, tôi cũng phải đánh thức cơ thể bằng quy trình mát xa gan bàn tay, chân và bụng, bôi dầu gió. Tôi không bao giờ đứng dậy đột ngột ra khỏi giường ngay", cụ Tộc chia sẻ.
Bác sĩ nói gì về chuyện này?
Bác sĩ Đỗ Nam Khánh, Uỷ viên Thường vụ, Trưởng ban Kết nối - Phát triển cộng đồng, Hội Giáo dục chăm sóc sức khoẻ cộng đồng Việt Nam, cho biết người cao tuổi Việt Nam hiện nay tuổi thọ tăng nhưng đang phải đối diện với nhiều bệnh tật mạn tính không lây. Trung bình một người cao tuổi Việt Nam có 2,5 bệnh trong người. Tuy nhiên, khi người cao tuổi có chế độ sinh hoạt tập luyện thì có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Để giảm nguy cơ bệnh tật cho người cao tuổi, bác sĩ Nam đang xây dựng chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng cho người cao tuổi. Đối với người cao tuổi, vận động như là một liều thuốc. Ngoài ra, dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng để nâng cao sức khỏe. Hiện nay, mức sống của người cao tuổi đã được nâng lên nhưng việc lựa chọn dinh dưỡng cho lứa tuổi lại không có có nhiều thông tin.
"Bên cạnh vận động, ăn uống thì yếu tố thứ 3 chính là tinh thần. Khi tâm bị bệnh, thân khó có thể cường. Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần giúp cho người cao tuổi an vui, hạnh phúc", bác sĩ Nam nói.
Nguồn: kenh14.vn